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नाक के माध्यम से साँसें चूंकि हम जो मुंह से श्वास लेते हैं वह हवा में फ़िल्टर्ड नहीं होता है, यह गले झिल्ली की सूखापन पैदा कर सकता है। इस छानने का काम करने के लिए नाक के माध्यम से साँस लें और ऑक्सीजन को अधिक नम छोड़ दें।
- यदि आपकी नाक बहुत घनी है, तो समस्या से छुटकारा पाने के लिए कुछ ओवर-द-काउंटर डेंगेंस्टेंट लें।
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सूखा, नमकीन या मसालेदार भोजन न खाएं इन उत्पादों से गले में सूखापन खराब हो सकता है - समस्या का समाधान होने तक उनसे दूर रहें।
- अपने गले की सूखने, मसालेदार या नमकीन खाद्य पदार्थ बनाने के अलावा क्षेत्र में दर्द खराब हो सकता है।
- यह जानना मुश्किल नहीं है कि भोजन नमकीन या मसालेदार है, लेकिन बहुत से लोग इन उत्पादों का एहसास किए बिना वैसे ही उपभोग करते हैं। किसी भी रसोई घर में पाए गए कुछ उदाहरण: टोस्ट, कुकीज़, ब्रेड और सूखे फल, केले आदि।
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शराब और कैफीन पीना मत दोनों गले और शेष शरीर निर्जलीकरण कर सकते हैं
- शराब और कैफीन सीधे मुँह और गले को सूखता है, लेकिन यह पूरे शरीर को अधिक निर्जलित और मूत्र उत्पादन की आवृत्ति में वृद्धि कर सकता है।
- आपको अम्लीय पेय से बचने चाहिए, जिसमें खट्टे का रस और टमाटर शामिल हैं। हालांकि इन द्रवों में आम तौर पर निर्जलीकरण नहीं बढ़ता है, वे पहले से ही सूखे और संवेदनशील गले में जलन पैदा कर सकते हैं। इसके अलावा, अम्लीय पेय पदार्थों के विकास की सुविधा प्रदान करते हैं - और जिनके पास सूखे गले और मुंह है वे इस जटिलता के लिए पहले से ही अतिसंवेदनशील होते हैं।
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आपके द्वारा ली गई दवाओं पर ध्यान दें कई सामान्य दवाओं को "एंटीकोलीरिनजीक्स" के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है। वे स्राव के उत्पादन को कम करते हैं, जिसमें लार भी शामिल है, और गले का सूख बना सकता है।
- कुछ उदाहरण: एंटीहिस्टामाइंस, ट्राइसाइक्लिक एंटीडिपेसेंट्स और एंटीस्पास्मोडिक्स पार्किंसंस रोग, अतिरक्त मूत्राशय सिंड्रोम और क्रोनिक ब्रोन्काइटिस के उपचार के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवाओं में से कई समस्याएं भी पैदा कर सकते हैं।
- अगर आपको दवा के बारे में संदेह है, तो कुछ भी करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करें। कुछ भी नहीं करना बंद करो जब तक कि ऐसा करने के लिए कहा नहीं।
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कुल्ला सहायता और अन्य मौखिक स्वच्छता उत्पादों को आप उपयोग में बदलें। कई पुलाव और टूथपेस्ट खराब गले खराब कर सकते हैं। इसलिए, उन उत्पादों के लिए विनिमय करें जो समस्या से पीड़ित लोगों के लिए बने हैं।
- गलत व्यावसायिक माउथवैश लेना गले से बहुत शुष्क हो सकता है। अधिकांश सूत्रों में शराब या हाइड्रोजन पेरोक्साइड (हाइड्रोजन पेरोक्साइड) होते हैं - दोनों गले और मुंह को सूखने में सक्षम होते हैं।
- दंत चिकित्सक से सर्वश्रेष्ठ उत्पादों की सिफारिश करने के लिए कहें यदि आपके पास किसी पेशेवर तक पहुंच नहीं है, तो एक दवा की दुकान पर जाएं और पता करें कि कौन सी चीर और क्रीम शुष्क मुंह और गले चित्रों के लिए बनाए जाते हैं।
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धूम्रपान बंद करो यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो गले में सूखापन को दूर करने के लिए इस आदत को काट लें। सिगरेट के धुएं में शोधकर्ता एजेंट और अन्य परेशानियां होती हैं - और ये पुरानी समस्या के लिए आंशिक या पूरी तरह से जिम्मेदार हैं।
- सिगरेट का धुआं भी नाक और फेफड़ों में बाल से लकवाग्रस्त हो। इस प्रकार, श्वसन प्रणाली श्लेष्म, गंदगी और अन्य परेशानियों को शरीर से बाहर नहीं ले जा सकती है - जो मुंह, नाक और गले में खांसी के कारण खांसी का कारण बनती है और सूख जाता है।