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शराब से बचें क्रोन की बीमारी के साथ या इसके बिना, पेय पदार्थों के शरीर पर कई नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, लेकिन विशेष रूप से समस्या से पीड़ित लोगों से बचा जाना चाहिए क्योंकि शराब पाचन तंत्र पर अवसाद का कारण बनता है।
- शराब में एथानल भी शामिल है, एक जहरीले पदार्थ जो पेट और आंतों की परत को परेशान करता है।
- यह गैस्ट्रिक एसिड का उत्पादन भी बढ़ाता है, जिससे रोग के लक्षण बिगड़ते हैं।
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पदार्थों से बचें जिससे गैस्ट्रिक जलन होती है। क्रोहन की बीमारी आंतों और पेट के अस्तर में सूजन का कारण बनती है, इसलिए ऐसे पदार्थों से बचें जो पाचन तंत्र को परेशान कर सकते हैं, जैसे:
- सिगरेट: निकोटीन गैस्ट्रिक एसिड के उत्पादन को बढ़ाता है, जिसके कारण अधिक जलन होती है। अतिरिक्त गैस्ट्रिक एसिड पेट में श्लेष्म (पेट की सुरक्षात्मक परत) को नुकसान पहुंचाता है, जिससे पेट और आंतों के अल्सर होते हैं।
- मसालेदार भोजन: मिर्च में पाए जाने वाले कैप्सैसिइन एक परेशान पदार्थ है जो जलती हुई जलती हुई होती है। यह एनोफेजल और पेट की परत को भी परेशान करता है।
- कैफीन: गैस्ट्रिक एसिड के उत्पादन में वृद्धि, पेट की अल्सर की वसूली में बाधा इसे कॉफी, चाय और शीतल पेय में पाया जा सकता है।
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अपने तनाव के स्तर को नियंत्रित करें। क्रोन की बीमारी के बारे में चिंता और चिंतित होने का कारण, थोड़ी देर के लिए लक्षण बिगड़ते हैं।
- जब शरीर तनाव में पड़ जाता है, तो प्रतिरक्षा प्रणाली गति बढ़ाती है - बिगड़ती लक्षणों से बचने के लिए शांत हो जाओ
- जब भी व्यक्ति तनाव प्रभावों के दौरान, भोजन के अवशोषण को धीमा कर रहा है और गैस्ट्रिक एसिड के उत्पादन में वृद्धि करता है, तब पाचन पैटर्न बदलता है। कुछ विश्राम तकनीकों के माध्यम से तनाव को नियंत्रित करें
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शारीरिक गतिविधि का नियमित रूप से अभ्यास करें व्यायाम मांसपेशियों और चिंता से छुटकारा पाने में मदद करता है जो लोग क्रोहन की बीमारी से पीड़ित हैं, वे सप्ताह में तीन से चार बार चलने, तैराकी और पैडिंग (प्रति दिन 30 से 45 मिनट) से लाभ उठा सकते हैं।
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कुछ श्वास व्यायाम करें तनावपूर्ण मांसपेशियों को दूर करने के लिए गहराई से और धीरे-धीरे साँस लें धीमी गति से नाक के माध्यम से पांच सेकंड तक अपने मुंह से बाहर निकलने से पहले सात सेकंड के लिए साँस लें। दिन में कई बार दोहराएं, सुबह और शाम में अधिमानतः।
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अपना समय व्यतीत करते हैं जो आपको खुश करते हैं मनोरंजक गतिविधियां आपकी स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में बहुत ज्यादा सोचने में आपकी सहायता करती हैं दुकान, टीवी देखते हैं, इंटरनेट पर सर्फ करें या प्रियजनों के साथ समय व्यतीत करें। आराम और राहत ने बहुत मदद की है, खासकर यदि आप एक तनावपूर्ण चरण से गुजर रहे हैं