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सोडियम लॉरिल सल्फेट (एलएसएस) वाले टूथपेस्ट से बचें यह घटक आम तौर पर कई घरेलू उत्पादों (टूथपेस्ट, साबुन, शैंपू, डिटर्जेंट) में उपयोग किया जाता है क्योंकि यह हिलते समय फोम उत्पन्न करता है। एलएसएस आपके मुंह को निर्जलीकरण करेगा। इसके बजाय, एक प्राकृतिक टूथपेस्ट चुनें, संभवतः स्थानीय सुपरमार्केट से स्वस्थ भोजन या प्राकृतिक खाद्य पदार्थों के अनुभाग में उपलब्ध है। आपको फ्लोराइड के साथ अपने दांतों को भी संरक्षित करना चाहिए शुष्क मुँह के साथ, आपके मुंह में कम लार है यह दाँत क्षय में योगदान कर सकता है, और आपके दांतों को अतिरिक्त सुरक्षा की आवश्यकता होगी। अपने दांतों को अतिरिक्त सुरक्षात्मक कोटिंग देने के लिए एक फ्लोराइड या फ्लोराइड-आधारित टूथपेस्ट का उपयोग करें या एक बार एक बार कुल्ला।
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नियमित माउथवैश से बचें ये अक्सर शराब या पेरोक्साइड होते हैं, जो मुंह को और अधिक शुष्क कर सकते हैं। इसके बजाय, माइलवॉश की तलाश करें जिसमें xylitol शामिल है, जो एक स्वीटनर है और अक्सर शुष्क मुंह को कम करने में मदद करने के लिए उत्पादों में जोड़ा जाता है
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कृत्रिम लार का उत्पादन करने वाले नए उत्पादों की कोशिश करें ओवर-द-काउंटर और डॉक्टर-निर्धारित उत्पाद हैं जो कृत्रिम लार बनाते हैं और प्राकृतिक लार का उत्पादन उत्तेजित करते हैं। कृत्रिम लार प्राकृतिक के लिए एक पूर्ण विकल्प नहीं है क्योंकि इसमें पाचन और जीवाणुरोधी एंजाइम शामिल नहीं हैं जो प्राकृतिक लार शामिल हैं। लेकिन शुष्क मुंह की असुविधा को राहत देने में मददगार हो सकता है कृत्रिम लार उत्पादों washes, स्प्रे या टूथपेस्ट के रूप में उपलब्ध हो सकता है। इन उत्पादों में से कई के लिए एक पर्ची की आवश्यकता नहीं है, लेकिन वे खोजने के लिए बहुत आसान नहीं हैं इन उत्पादों को ढूंढने में मदद करने के लिए अपने फार्मासिस्ट से पूछें
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जितना संभव हो उतना आपके नाक से साँस लें। अपने मुंह से साँस लेने के बजाय, अपने नाक से साँस लेने के लिए सचेत प्रयास करें। यदि आपके पास एक घुटन, सूखी नाक है, तो आपको इसके द्वारा आराम से साँस लेने में मुश्किल हो सकती है। एक अनुनासिक खारा स्प्रे का उपयोग कर अपने नाक मार्गों को हाइड्रेट।
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एक humidifier का उपयोग करें एक आर्द्रिफायर हवा में नमी जोड़ता है, और विशेष रूप से शुष्क क्षेत्रों में या सर्दियों के महीनों के दौरान उपयोगी होता है जब घर वार्मिंग वायु सुखाने की मशीन बनाता है यह उपकरण सोते समय विशेष रूप से उपयोगी हो सकता है एक humidifier का उपयोग करते समय निर्माता के निर्देशों का पालन करें एक humidifier के अत्यधिक उपयोग आपकी दीवारों पर संक्षेपण का उत्पादन कर सकता है, जिससे विकास बढ़ सकता है। इसके अलावा एक हीटर, पंखे या एयर कंडीशनर के सामने बैठने से बचें क्योंकि ये आपके शरीर में नमी के स्तर को कम कर सकते हैं और मुंह की सूखापन बढ़ा सकते हैं।