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अपनी आँखों को पहले हाथ धोने के बिना छूने से बचें हाथ उन चीजों से अलग-अलग कीटाणुओं को ले सकता है जो हम रोजाना स्पर्श करते हैं। जब भी आप अपनी आँखों को स्पर्श करते हैं तो गर्म, साबुनी पानी के साथ अपना हाथ धो लें।
- यदि आप अपनी आँखों को गंदी उंगलियों से स्पर्श करते हैं, तो आप संक्रमण या खरोंच का कारण बन सकते हैं।
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अपनी आँखें चिकनाई रखें आँखों का इस्तेमाल पूरे दिन में अपने आँखों को गर्म रखने के लिए चला जाता है इससे लेंस को रोकने में मदद मिलेगी।
- यदि आप आंखों की बूंदों का उपयोग करने के बाद किसी भी जलन या लालिमा को विकसित करते हैं, तो परिरक्षक मुक्त उत्पादों की तलाश करें।
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लेंस केस को साफ रखें आँखों में लेंस डालने के बाद रोजाना बाँझ सोल्यूशन या गर्म पानी (अधिमानतः डिस्टिल्ड) से साफ करें पानी से भरे पाउच को मत छोड़ो क्योंकि इससे फंगल या जीवाणु संक्रमण हो सकता है। इसे स्वाभाविक रूप से सूखने की अनुमति दें
- मामले को हर तीन महीनों में बदलें दैनिक देखभाल, जीवाणु और अन्य रोगाणुओं के साथ भी अंततः इसे पकड़ लेंगे।
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मामले को प्रतिदिन बदलें मामले को साफ करने और इसे सूखा जाने के बाद, इसमें कुछ संपर्क लेंस समाधान डाल दें। समाधान एक समय के बाद शक्ति को खो देता है, इसलिए रोजाना इसे बदलने से लेंस कीटाणुरहित और साफ रहती है।
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अपने विशिष्ट लेंस प्रकार को साफ करने के लिए उचित निर्देशों का पालन करें। विभिन्न प्रकार के लेंसों को विशिष्ट उत्पादों और देखभाल की आवश्यकता होती है। लेंस के लिए उपयुक्त समाधान का उपयोग करें और उन्हें साफ करने के लिए नेत्र रोग विशेषज्ञ की सिफारिशों का पालन करें।
- संक्रमण के जोखिम को कम करने के लिए औद्योगिक समाधान, आंखों की बूँदें और सफाई का उपयोग करें।
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अपने डॉक्टर की सिफारिशों के अनुसार लेंस का उपयोग करें नेत्र रोग विशेषज्ञ को प्रति दिन लेंस के सुरक्षित पहने समय पर आपको निर्देश देना चाहिए। इन सिफारिशों के अनुसार उनका उपयोग करें
- जब तक आप विस्तारित उपयोग के लिए एक विशिष्ट मॉडल नहीं खरीदा तब तक लेंस से न सोएं। फिर भी, पेशेवरों की सिफारिश नहीं है कि आप लेंस से सोते हैं क्योंकि इससे आँख संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है।
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पानी से संपर्क करने से पहले लेंस निकालें यदि आप तैराकी या वर्षा करते हैं, तो संक्रमण के जोखिम को कम करने के लिए लेंस को हटा दें।
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हाइड्रेटेड रहें परिशोधित जब लेंस फंस हो सकते हैं इससे बचने का एक तरीका दिन के दौरान बहुत सारे पानी पीना है। द्रव खपत आपकी आंखों में हाइड्रेटेड रहने में मदद करता है
- पानी की सिफारिश की खपत पुरुषों के लिए तेरह चश्मा (तीन लीटर) और महिलाओं के लिए नौ ग्लास (दो लीटर) है।
- यदि आपके पास सूखी आंखें हैं, तो शराब और कैफीन के अत्यधिक खपत से बचें, क्योंकि ये पदार्थ शरीर को निर्जल करते हैं। पानी शरीर के लिए बेहतर है, लेकिन अन्य अच्छे विकल्प में रस, दूध, और गैर-मीठा और गैर कैफीनेटयुक्त चाय शामिल हैं।
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धूम्रपान बंद करो अध्ययनों से पता चला है कि सिगरेट सूखी आंखें खराब हो जाती है। एक सूखी आँख लेंस को फंसने के लिए कारण हो सकता है। धूम्रपान करने वालों जो संपर्क लेंस पहनते हैं, नॉन-मॉकरर्स से ज्यादा समस्याएं पेश करते हैं।
- यहां तक कि दूसरे हाथ वाला धुआं उन लोगों के लिए समस्याएं पैदा कर सकता है जो संपर्क लेंस पहनते हैं।
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स्वस्थ रहें आप आंख की समस्याओं को अच्छी तरह से खाकर, व्यायाम कर सकते हैं, पर्याप्त नींद प्राप्त कर सकते हैं और आंखों के तनाव को कम कर सकते हैं।
- पालक और गोभी के रूप में पत्तेदार हरी सब्जियां, आंखों के स्वास्थ्य के लिए महान हैं। सेमोन, ट्यूना और अन्य फैटी मछली जिनमें ओमेगा -3 फैटी एसिड होते हैं, उनमें भी कुछ आंख की समस्याएं रोक सकती हैं।
- अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं उनमें बेहतर आँख स्वास्थ्य है वे गंभीर बीमारियों जैसे कि मोतियाबिंद के विकास की संभावना कम हैं
- नींद का अभाव दृष्टि को प्रभावित कर सकता है सबसे आम दुष्प्रभाव सूखी आँखें हैं। आपको कुछ आंखों की ऐंठन भी मिल सकती है
- कोशिश दृश्य प्रयास को कम करें जब आप कर सकते हैं ऐसा करने के लिए, इलेक्ट्रॉनिक की चमक कम करें, एर्गोनॉमिक कार्य क्षेत्र की स्थापना करें, और सक्रिय आंखों के उपयोग से संबंधित कार्य करते समय लगातार विराम ले।
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नियमित परीक्षाएं लें नेत्र रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें नियमित दृष्टि से आप दृष्टि समस्याओं के विकास से बचने में मदद कर सकते हैं। नियमित परीक्षण भी ऐसे ग्लूकोमा जैसी बीमारियों का पता लगा सकते हैं।
- यदि आपके पास दृष्टि की समस्या है या चालीस वर्ष की आयु आ रही है, तो हर साल एक नेत्र चिकित्सक को देखिए। 20 और 30 की उम्र के बीच वयस्कों को हर दो साल में कम से कम एक बार दृष्टि परीक्षा होना चाहिए।
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किसी भी समस्याओं के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें यदि लेंस जारी रहना जारी रखता है, तो एक चिकित्सक के पास जाएं क्योंकि आपको अधिक गंभीर समस्या हो सकती है। एक पेशेवर कुछ रोकथाम के तरीकों को भी सिखा सकता है।
- एक चिकित्सक से परामर्श करें तुरंत यदि आप निम्न में से किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं:
- दृष्टि का अचानक नुकसान
- कक्षा दृश्य
- प्रकाश की चकाचौंध या "औरस" (ऑब्जेक्ट्स के आसपास हल्की फ़ील्ड्स)
- आंखों में दर्द, जलन, सूजन या लालिमा