कैसे नीचे रखना तैयार करने के लिए

यदि आप संपर्क लेंस पहनते हैं, तो उन्हें सभी चरणों का पालन करने के लिए याद करके हटा दें - लेंस को छूने से पहले भी अपने हाथ बहुत अच्छी तरह से धोएं। लंबे समय से संपर्क लेंस के साथ रहना नेत्र संक्रमण हो सकता है

• यदि आप एक शॉवर ले जा रहे हैं, लेंस को हटा दें से पहले शॉवर में आने के लिए गर्म पानी और गर्म पानी भी लेंस आपकी आंखों में छड़ी कर सकते हैं, जिससे उन्हें बाद में हटाने में मुश्किल हो सकती है।

आधे घंटे के बारे में - सोने से पहले एक घंटे, अपने शरीर को आराम करने के लिए अच्छा शोर लें और शांत हो जाओ यह आपको थोड़ा नींद लेता है और बिस्तर पर कूदने के लिए तैयार करता है। हालांकि, गर्म पानी का उपयोग करना याद रखना - गर्म या ठंडा नहीं

• रात को स्नान करने की कोशिश करें और सुबह में नहीं।

अपने शॉवर लेने के बाद अपने दाँत ब्रश करें अपने दांतों को अंदर और बाहर ब्रश करें, अपने दाँतों को ऊपर और नीचे तक दबाएं जब तक कि आपको अपना मुंह ताज़ा नहीं लगता। यह केवल एक मिनट लेता है ब्रश जीभ भी, फिर फॉल्स और माउथवॉश का उपयोग करें अपना मुँह कुल्ला और कुछ पानी पीने

• बिस्तर से पहले बहुत सारे तरल पदार्थ पीने से बचें या आपको रात भर बाथरूम में जाना पड़ सकता है
• प्रयोग के बाद सुझाए गए या बेतरतीब मुंह के लिए माउथवॉश निर्देश देखें। कुछ अनुशंसा करते हैं कि आप काम करने के लिए कुल्ला के लिए कुछ समय तक खाए या न खाएं।
• आप वर्षा करने से पहले भी यह कदम उठा सकते हैं, इसलिए आपको इस बारे में बाद में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। यदि आपके पास समय है तो भी सोखना सुनिश्चित करें

चेहरे क्रेनर का उपयोग करें और, जब आप आटा में अपना हाथ रखते हैं, तब भी गर्दन पर इसे पास करें। बालों को पकड़ो, यह गड़बड़ नहीं करता है - एक कोक या एक टट्टू पूंछ। सुनिश्चित करें कि आपके उत्पाद में साबुन नहीं है - यदि संभव हो तो - न तो अल्कोहल या रसायन।

• आप भी अपने चेहरे को साफ करने के थक गए हैं, तो आप वाइप का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन यह अनुशंसित नहीं है क्योंकि वे पूरी तरह से pores या मदद इलाज pimples से गंदगी को साफ नहीं है। आपकी त्वचा के प्रकार के आधार पर, स्कार्फ आपके चेहरे पर कहर बरपा सकता है! इसलिए, यह अत्यधिक अनुशंसा की जाती है कि आप कभी हर रात पर ध्यान दिए बिना हर रात अपना चेहरा साफ करें, भले ही आप बहुत थक गए हों और सिर्फ बिस्तर पर आना चाहते हों
  

फिर, गर्म पानी के साथ सफाई उत्पाद लेने के बाद, अपने विशिष्ट त्वचा प्रकार के लिए एक टोनर लागू करें। टोनर महत्वपूर्ण है क्योंकि यह छिद्र को बंद कर देता है और अपना चेहरा ताज़ा करता है, और हाइड्रेटेड हालांकि, सावधान रहें कि बहुत ज्यादा टोनर लागू न करें।

टोनर पास करने के बाद, अपने चेहरे पर एक मॉइस्चराइज़र लागू करें अपनी उंगलियों को धीरे से अपने चेहरे पर चलाएं ताकि सुनिश्चित हो सके कि आपकी त्वचा पूरी तरह से मॉइस्चराइज हो रही है, सावधान रहना बहुत ज्यादा या बहुत कम नहीं हो

तुम भी दो या तीन बार एक हफ्ते में चेहरे पर एक मुखौटा खर्च करते हैं, दस मिनट के लिए छोड़ रहा है और एक रात क्रीम का उपयोग उनकी उपस्थिति को बढ़ाने के लिए कर सकते हैं। हालांकि, कि आपके द्वारा उपयोग पूरी तरह से प्राकृतिक हैं सुनिश्चित करें और कोई मजबूत रसायन या सामग्री है कि आपकी त्वचा के प्रकार को नुकसान हो सकता है है।

यदि आवश्यक हो तो बाल सूखा हालांकि, यह अनुशंसा की जाती है कि यदि संभव हो तो आप अपने बालों से गर्मी का उपयोग करने से बचें, क्योंकि ब्रश अक्सर आपके बाल सूखे और बेजान छोड़ सकते हैं। और यह आपके बालों को डबल सिरों से भी बचा सकता है क्योंकि गर्मी बालों का सबसे बुरा दुश्मन है! अपने स्नान को आगे बढ़ाने की कोशिश करें ताकि आपके बालों को स्वाभाविक रूप से सुखाने के लिए पर्याप्त समय हो। तो आप ड्रायर से बच सकते हैं और बिजली और समय भी बचा सकते हैं।

स्वच्छता के बाद, अपने पजामा पहनें आपकी रात्रिवीय कुछ भी आप चाहते हैं, लेकिन वर्ष के हर सीजन में अपने संगठन को तैयार करने का प्रयास करें। महत्वपूर्ण बात यह है कि आप आराम से रहना चाहते हैं क्योंकि आप बिना कठिनाइयों के सोते रहना चाहते हैं। आप रात को ठंडा या गर्म महसूस नहीं करना चाहते हैं!

• यदि यह सर्दी है, तो लंबी पैंट, लंबी आस्तीन आदि पहनें।
• अगर गर्मियों में, शॉर्ट्स, टी-शर्ट, टी-शर्ट आदि पहनें।

अपने बालों के प्रकार के लिए कंघी का प्रयोग करके या अपने बालों के प्रकार के ब्रश के किसी भी प्रकार के समुद्री मीट को पूर्ववत करें। तो आप यह सुनिश्चित कर रहे हैं कि समुद्री मीट सुबह बदतर नहीं होगी क्योंकि आप पूरी रात अनजाने में चलेंगे। इसके अलावा, कंघी बालों के साथ सो रही एक अच्छी भावना देता है।

• यदि आप चाहते हैं, तो आप (curlers के साथ जैसे कर्ल या बोर्ड से पारित) कल स्टाइलिंग के लिए अपने बालों को तैयार करने दे सकते हैं, लेकिन पता है कि यह भी यकीन नहीं लग सकता है, रात में आप हो जाएगा। एक स्नान सिर का उपयोग कर केश विन्यास को खिलाने से बचें, या आप सुबह तक कंबल तक इंतजार कर सकते हैं।

किसी भी दवाइयां लेनी चाहिए जो आपको लेने की जरुरत है यह कदम बहुत जरूरी है यदि आपको औषधि की आवश्यकता है, तो आप भूल नहीं सकते।

सुनिश्चित करें कि आपका बिस्तर जिस तरह से आपको पसंद है उसे तैयार किया गया है (उदा: एक निश्चित पक्ष पर तकिए) और यह कि आपके गद्दा आरामदायक है आप असुविधाजनक बिस्तर पर झूठ नहीं बोलना चाहते क्योंकि यह नींद आना कठिन होगा।

खिड़कियों को थोड़ा खोलें अगर यह बहुत गर्म है। अधिक कंबल प्राप्त करें यदि यह बहुत ठंडा है हीटर या कंडीशनर को चालू न करने की कोशिश करें, जब तक कि पैसे बचाने और अपने बिलों को कम करने की आवश्यकता न हो।

सोने से पहले, बाथरूम का उपयोग करें यह कदम महत्वपूर्ण है क्योंकि जाने के लिए रात के मध्य में उठने के लिए सोते रहने से पहले जाना बेहतर होता है। यह आपके गलती से अपने बिस्तर को गीला करने की संभावना को भी समाप्त कर देता है बाथरूम जाने पर भी अगर आप अनिच्छुक हैं क्योंकि आप कभी नहीं जानते इसके अलावा, मत करो अगर आप पहले से ही जाने की कोशिश कर रहे हैं और नहीं कर सकते तो कुछ भी बल न दें।

आपके पास किसी भी रात की रोशनी को चालू करें। फिर, कमरे को अंधेरे बनाने के लिए सभी रोशनी बंद करें लेकिन, बिस्तर की तरफ एक बहुत मंद प्रकाश रखें ताकि आप बिस्तर से पहले कुछ सोने की गतिविधियों को पढ़ सकें और कर सकें।

बिस्तर पर झूठ और अपने आप को कवर, लेकिन अभी तक सो नहीं है एक पत्रिका या पुस्तक को पढ़ने के लिए मंद प्रकाश का उपयोग करें, लेकिन मत करो किसी भी स्क्रीन पर रहें (जैसे, टेलीविज़न, मोबाइल या नोटबुक) क्योंकि यह आपकी नींद को प्रभावित कर सकता है अध्ययनों से पता चलता है कि स्क्रीन पर देखे जाने पर, यह खेलना या इसे देखना मुमकिन है। यह आपके लिए सोना कठिन बना देगा

• यदि आपको लगता है कि प्रलोभन को मना करने के लिए बहुत अच्छा है, तो किसी भी विद्युत वस्तु को निकालें। अगर आपके पास बेडरूम में एक टीवी है, तो इसे गर्तिका से बाहर ले जाओ इसलिए, यदि आप भूल जाते हैं और कनेक्ट करने का प्रयास करते हैं, तो यह काम नहीं करेगा और आपको याद होगा कि आपको स्क्रीन नहीं दिखनी चाहिए

यदि वांछित है, तो कम मात्रा में सॉफ्ट म्यूजिक को छोड़ दें। सुनिश्चित करें कि आप उठने के बिना बिस्तर में रेडियो तक पहुंच सकते हैं। वही उन रोशनी के लिए जाता है जो पर हैं तो जब आप पहले से ही डांस कर रहे हैं, तो आपको उठना और उठना होगा प्रकाश और रेडियो बंद करने के लिए

जब आप थके हुए महसूस करना शुरू करते हैं, तो किताब या पत्रिका को अलग रखें आप किस बारे में सपना देखना चाहते हैं, इसके बारे में सोचें, लेकिन उसमें ज्यादा प्रयास न करें।

प्रकाश और रेडियो बंद करें कभी-कभी लोग भूल जाते हैं यह न केवल आपकी नींद को परेशान करता है, बल्कि ऊर्जा भी बर्बाद करता है