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खुद को हाइड्रेट करें सुबह और पूरे दिन उठने पर नींबू के टुकड़े के साथ गर्म पानी या चाय पीते हैं बहुत अधिक चीनी या कैफीन मत खाएं, दोनों आवाज़ को सूख सकते हैं बलगम के उत्पादन को उत्तेजित न करने के लिए दूध और दूध उत्पादों से बचने के लिए भी महत्वपूर्ण है
- सबसे अच्छा पेय गर्म हैं, गर्म या ठंडा नहीं है
- ग्रीन सेब में पेक्टिन होता है, जो गले (कफ) में लगातार कफ से लड़ने में सक्षम पदार्थ है। तो नटूरा में रस पी लो या फलों को खाएं।
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मुद्रा को आराम करो इसमें आगे या झुकाव के बिना अपने कंधे को ढकना शामिल है - यदि आप नहीं कर सकते, तो कुछ करें
पोस्टरीज अभ्यास. अपने शरीर को बनाए रखें लेकिन आराम से रखें
- अच्छा आसन डायाफ्रामिक श्वास का सबसे अच्छा उपयोग करने में मदद करता है।
- एक ढीला आसन सीने पर बहुत अधिक दबाव डालता है, जिससे हवा को श्वास करना मुश्किल होता है।
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अपनी श्वास को नियंत्रित करें यदि संभव हो तो, हवा को ताज़ा करने के लिए एक विंडो खोलें। वह अपने कंधों को झकझोरने के बिना गहरी सांस लेता है तीन की नाक की गिनती के माध्यम से श्वास लेना, रोकें, और एक बार से आठ तक श्वास छोड़ें।
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स्टीम के साथ आवाज़ चिकनाई अपने कार्यस्थल पर 30% से सापेक्ष वायु आर्द्रता बनाए रखें यदि आवश्यक हो तो एक आर्द्रीडर कनेक्ट करें यदि आप चाहें, तो एक फार्मेसी में बेचने वाले या शॉवर से भाप को शोर में ले जाने वाले व्यक्तियों से अलग-अलग इन्हेलर का उपयोग करें। एक और विकल्प सिंक में उबलते पानी डालना और स्टीम श्वास लेना है।
- स्टीम के साँस लेना मुखर बॉक्स को चिकना करना और मुखर परतों में किसी भी परेशान को दूर करने में कार्य करता है।
- कंटेनर से उबलने वाले पानी को कभी भी उबालने के लिए या स्टोव से उकसाना नहीं पड़ता।
- गर्म पानी में एक चेहरे तौलिया को डुबकी करने की कोशिश करें, इसे घुमा दें और अपने नाक या मुंह के माध्यम से इसके माध्यम से श्वास लें।
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अपने जबड़े आराम करो गाल के नीचे हथेलियों के ठिकानों को रखें। उन्हें नीचे और नीचे दबाकर चेहरे की मांसपेशियों को मालिश करें जब आप मालिश करते हैं, तो जबड़े अकेले खुले हों
- मुंह और निचले जबड़े के दबाव को गर्म करने के लिए प्रक्रिया को दोबारा दोहराएं।
- इसके अलावा, मालिश के दौरान परिपत्र आंदोलन करें।
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अपने होंठ उड़ा कम ह्म से शुरू करो, अपने होंठों के बीच हवा को छूते हुए, "एमएमएमएम" ध्वनि बनाएं। दोहराएँ, व्यायाम के बीच में एक "आह" ध्वनि बना। एक उच्च चर्चा करने के लिए, अपने होंठों को अनुबंधित करें और उन्हें कंपन दें क्योंकि आप श्वास छोड़ते हैं और अपनी जीभ को आराम देते हैं। श्वास और प्रक्रिया को दोहराएं।
- क्या व्यायाम आवाज की टोन ऊपर और नीचे जा रहा है
7
जीभ को दबाएं इसे ऊपरी कृत्रिम दांत (खरगोश के दांत) के पीछे रखें और इसे "आर" की आवाज़ का निर्माण करने के लिए कंपन करके श्वास छोड़ दें। एक ही ध्वनि रखें और अपनी आवाज सीमा के भीतर पिच को अलग करें।
- इस अभ्यास का उद्देश्य आवाज और सांस को उत्तेजित करते हुए जीभ को आराम देना है।
8
ऊपर जाएं और नीचे ओक्टेव्स। अपनी मुखर रेंज को छोड़ने के बिना, अपनी आवाज़ कम स्वर में शुरू करें और "एमआई" शब्द की आवाज़ में बढ़ोतरी करें। प्रत्येक पुनरावृत्ति के साथ नाजुक आवाज की सीमा बढ़ाएं
- "I" और "U" ध्वनियों के साथ एक ही अभ्यास की कोशिश करें