कैसे एक निराश प्रेमी मदद करने के लिए

उसे स्वस्थ भोजन का उपभोग करें। शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि खाने की आदतों और अवसाद के बीच एक सीधा संबंध है। इसका यह अर्थ नहीं है कि वह फास्ट फूड डिनर से निराश है, लेकिन उस बुरी आदत को निरंतर निराशाजनक स्थिति में योगदान दे सकता है।

• फलों, फलों, सब्जियों, मछली जैसे रेफ्रिजरेटर को फिर से भरने में मदद करें, और, छोटी मात्रा में, कुछ प्रकार के मांस और डेयरी उत्पादों में निम्न स्तर के अवसाद के साथ जुड़ा हुआ है।

उसे तनाव से निपटने के तरीके खोजने में मदद करें आप दिन-प्रति-तनाव को कम करने के लिए तकनीकों के साथ अपने प्रेमी को सहायता कर सकते हैं सबसे पहले, उन सभी चीजों को लिखने के लिए कहें जो उन्हें परेशान करते हैं और उसे छोड़ देते हैं चिंतित एक कागज पर फिर इन कारकों को कम करने या खत्म करने के तरीके के बारे में एक साथ विचार करें। इसके बाद, सूची रणनीतियों को आप तनाव को कम करने और कम करने के लिए नियमित रूप से शामिल कर सकते हैं।

• कुछ गतिविधियां जो तनाव से लड़ने में आपकी सहायता कर सकती हैं एक गहरी साँस लें, प्रकृति में चलना, संगीत सुनना, ध्यान, एक डायरी लिखिए या अजीब वीडियो और फिल्में देखें

उसे "हास्य डायरी" के लिए सलाह दें मूड डायरी बनाना आपकी भावनाओं के साथ संपर्क में मदद कर सकता है और आप के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं कि आपको दिन बाद दिन कैसा महसूस होता है। उदास लोगों में नींद और खाने के पैटर्न को देखते हुए, मूड के बिगड़ने के लक्षणों का पता लगाना संभव है। वह सामान्यतया सामान्य विचारों का वर्णन भी कर सकते हैं, जो पूरे दिन में विविधताओं का पता लगा सकते हैं।

उसे दूसरों के साथ जुड़ने में सहायता करें अवसाद के साथ पुरुष और महिला दोनों सामाजिक रूप से दूर हो जाते हैं। यह एक दया है, क्योंकि संपर्क में रखने से अलगाव की भावना कम हो जाती है और अवसाद से मुकाबला होता है। उन सुझावों का सुझाव दें जो आप दोस्तों के साथ कर सकते हैं, ताकि वह नए बांड विकसित कर सकें। इसके अलावा अपने पुराने दोस्तों से बात करें और उन्हें एक साथ बाहर जाने के लिए प्रोत्साहित करें।

अनुमोदन न करें हाँ, उसे अपने तरीके से ठीक करने के लिए समय की आवश्यकता होगी। हालांकि, सावधान रहना अवसाद के निरंतर चक्र में योगदान न करना। इसके लिए बहुत अधिक शुल्क लेना इसके लिए स्वायत्तता को दूर ले जा सकता है जिससे इसे सेना में शामिल होना जरूरी है और जो किया जाना चाहिए - उस स्थिति में, इसे रोकना सबसे अच्छा है

• उसके लिए यह करने की बजाय उसे मदद करने की कोशिश करो उसे प्रेरणा से अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय होने के लिए, चलने और सांस ले जाने के लिए बाहर जाने के लिए, मित्रों के साथ और अधिक जानें। "कठिन प्रेम" छोड़ें, उसे अब इसकी आवश्यकता नहीं है - इसे अनदेखा न करें। वह आपकी सहानुभूति और प्यार चाहता है, इसका मतलब यह नहीं है कि आप को उपचार करने की ज़िम्मेदारी लेना।

स्वीकार करें कि आप समस्या का समाधान नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप इसका समर्थन कर सकते हैं। चाहे आप उसे कितना प्यार करते हैं, अकेले उसे ठीक करने की कोशिश कर रहे हैं एक संभावित परिणाम: विफलता। यदि आप एक प्रोजेक्ट के रूप में उनका इलाज करते हैं तो आपका प्रेमी भी नाराज हो सकता है

• आपको उपस्थित होना चाहिए, जब भी आवश्यक हो, सहायता और सहायता प्रदान करें। अपने प्रेमी को अपने समय में अवसाद का सामना करना पड़ेगा।

एस्केप वाल्व खोजें अवसाद एक लड़ाई इतनी तीव्र हो सकती है कि उसके पास रिश्ते की ऊर्जा नहीं होती है, इसका मतलब यह नहीं है कि वह उससे प्यार नहीं करता। इस चरण के दौरान आपकी सहायता करने से आप अपनी भावनाओं को एक तरफ अलग कर सकते हैं यह आप दोनों के लिए मुश्किल होगा और आपको देखभाल की भी आवश्यकता होगी एक सहायता समूह में शामिल हों, अपने दोस्तों के साथ सामाजिक नेटवर्क के माध्यम से नियमित रूप से संवाद करें, और यदि आपको लगता है कि आपको एक चिकित्सक से बात करना है