किसी को निराशाजनक है तो पता कैसे करें

अवसाद एक गंभीर मानसिक स्वास्थ्य समस्या है ऐसे हालात से पीड़ित लोगों को पेशेवर मदद और समर्थन की आवश्यकता होती है। पहचानने के लिए कई लक्षण हैं, जैसे कि व्यवहार में परिवर्तन, अनिद्रा, भूख की कमी, वजन घटाने, मूड स्विंग और एकाग्रता की कमी। यदि आप मानते हैं कि किसी व्यक्ति को आत्महत्या के बारे में सोच रहा है, तो उसे पेशेवर सहायता प्राप्त करने के लिए निर्देशित करें

सामग्री

चरणों

भाग 1किसी के मूड का मूल्यांकन करना
भाग 2व्यवहार में परिवर्तन देख रहा है
भाग 3खतरनाक संकेतों पर ध्यान देना
भाग 4इस मुद्दे को संबोधित करते हुए

युक्तियाँ
चेतावनी
सूत्रों और कोटेशन

चरणों

भाग 1
किसी के मूड का मूल्यांकन करना

चित्र शीर्षक से पता है कि किसी ने निराश किया है चरण 1

खुशी के नुकसान की पहचान करें Anhedonia, या दैनिक गतिविधियों में खुशी की हानि, अवसाद का एक बहुत ही सामान्य लक्षण है। ऐसे संकेतों के लिए देखो कि किसी को अब आपके द्वारा कुछ ऐसे अनुभवों में संतुष्टि नहीं मिलनी चाहिए जो आपने पहले किया है

आप इसे सूक्ष्म तरीके से देख सकते हैं उदाहरण के लिए, एक औपचारिक रूप से सामाजिक व्यक्ति छोड़ने के लिए निमंत्रणों से इनकार कर सकता है एक सहकर्मी जो हमेशा संगीत सुनता है चुप्पी में काम करने के लिए जा सकते हैं।
आप यह भी देख सकते हैं कि व्यक्ति उदास या उदासीन ज्यादातर समय लगता है। वह मुस्कुराहट को रोक सकते हैं और चुटकुले में हंसी कर सकते हैं और पार्टियों में "मूड में नहीं आ" सकते हैं।

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निराशावाद पर ध्यान दें अवसाद आमतौर पर व्यक्ति को परिप्रेक्ष्य के बिना छोड़ देता है, जिससे वह चीजों के बुरे पक्ष को देखती है। हालांकि एक या दो दिनों की निराशावाद सिर्फ एक बुरे मूड हो सकता है, लंबे समय तक इस निरंतर व्यवहार से अवसाद का संकेत हो सकता है

यह स्पष्ट हो सकता है जब कोई व्यक्ति अक्सर कहता है कि कुछ इसके लायक नहीं है या मदद नहीं करता है। हालांकि, अक्सर ये लक्षण पहचानना मुश्किल होते हैं, क्योंकि व्यक्ति निराशावादी से अधिक यथार्थवादी लग सकता है
उदाहरण के लिए, एक उदास व्यक्ति अपनी सफलता पर संदेह करता है, यह सोच रहा है कि यह पर्याप्त नहीं होगा। यदि आप अक्सर ऐसा करते हैं, तो यह स्थिति का संकेत हो सकता है।
यदि व्यक्ति कुछ हद तक नकारात्मक तरीके से देख रहा है, तो वह निराश हो सकती है।

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मजबूर खुशी की पहचान करें कोई यह कह सकता है कि कुछ गलत है और सामान्य से अधिक आशावादी काम करते हैं। हालांकि, वह प्रतीत होता है कि लंबे समय तक खुश नहीं रह सकता है, और खुद को खोजा जा रहा से अलग कर देता है

वह हमेशा हंसमुख हो सकती है, जो अजीब है मुस्कुराहट होने के बावजूद, आप अलग-अलग नोटिस देख सकते हैं
वह निमंत्रण छोड़ने के लिए अस्वीकार कर सकती है, संदेशों को जवाब देना बंद कर सकती है या कॉल वापस कर सकती है, और सामाजिक स्थितियों से बचें
यदि ऐसा व्यवहार कुछ दिनों तक जारी रहता है, तो यह अवसाद हो सकता है

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मूड स्विंग्स के लिए देखें अवसाद के साथ किसी को अस्थिर भावनाएं हो सकती हैं। एक सामान्य रूप से आराम करने वाला व्यक्ति अचानक स्वस्थ दिख सकता है

उदास होने पर वह अधिक चिड़चिड़ा और शत्रुतापूर्ण हो सकती है। एक उदास दोस्त, उदाहरण के लिए, किसी सामाजिक समारोह के लिए कुछ मिनटों तक देरी करने के लिए आप पर पागल हो सकता है।
एक उदास व्यक्ति के पास बहुत ही विस्फोटक स्वभाव होता है और रोजमर्रा की परिस्थितियों में उसे आसानी से परेशान कर सकता है।
यदि ऐसा शायद ही कभी होता है, तो यह सिर्फ एक बुरा दिन हो सकता है, लेकिन अगर यह आवर्ती हो, तो यह कुछ और अधिक गंभीर के संकेत हो सकता है।

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देखें कि क्या व्यक्ति ध्यान केंद्रित करने के लिए संघर्ष करता है। यह स्थिति नकारात्मक विचारों से भरा मन छोड़ सकती है, जो एकाग्रता को बाधित करती है। इसलिए आपको उत्पादकता में कमी की सूचना मिल सकती है

कुछ पर ध्यान केंद्रित करने की कठिनाई सामाजिक और व्यावसायिक जीवन को प्रभावित करती है। व्यक्ति बातचीत करने और समय पर काम करने में सक्षम होने के लिए बहुत प्रयास करता है।
लक्ष्यों और उपेक्षा के दायित्वों को पूरा करने में विफलता भी हालत के ठेठ संकेतक हैं। एक जिम्मेदार, समय-समय पर सहकर्मी, जो बैठक की याद नहीं करता और समय सीमा को पूरा करने में विफल रहता है, स्वास्थ्य समस्या हो सकती है।

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अत्यधिक अपराध के लिए सतर्क रहें अवसाद से लोग जीवन के हर पहलू में दोषी महसूस कर सकते हैं। अतिरंजित दोष, तुच्छ मुद्दों पर भी, हालत का एक संकेत हो सकता है

कोई अपने आप को पिछले और वर्तमान गलतियों के लिए दोषी ठहरा सकता है, हमेशा की प्रतिबद्धता की उपेक्षा कर सकता है वह कह सकती थी, "अगर मैं कॉलेज में और पढ़ता था, तो मैं आज अपना काम पेश करने में बेहतर होता। मैं इस कंपनी को डूब रहा हूं। "
वह अपनी भावनाओं और यहां तक कि अपने अस्तित्व के लिए भी बुरा महसूस कर सकती है। कोई अच्छा मित्र नहीं होने या किसी साधारण तथ्य के लिए माफी मांगने के लिए माफी मांग सकता है कि वे अच्छी तरह से नहीं हैं

भाग 2
व्यवहार में परिवर्तन देख रहा है

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नींद में परिवर्तन के लिए देखो अवसाद के साथ किसी को नींद या बहुत ज्यादा सो रही परेशानी हो सकती है। किसी और के शेड्यूल को जानना मुश्किल है, लेकिन वे जो भी स्लीप समस्याएं दर्शाती हैं, उनके व्यवहार के लिए वे साझा करते हैं और देखे जाने की जानकारी सुनते हैं।

इस बारे में जानने का सबसे आसान तरीका व्यक्ति से बात कर रहा है। उसे नींद नहीं होने या बहुत नींद महसूस करने के बारे में शिकायत करें।
व्यवहारिक परिवर्तनों में भी बाकी की कमी का संकेत मिलता है अगर कोई दिन के दौरान डिस्कनेक्ट हो जाता है, तो वे अनिद्रा हो सकते हैं।
यदि कोई सहकर्मी, प्रेमी या रिश्तेदार अचानक सो जाता है, तो वह उदास हो सकता है।
ध्यान रखें कि शारीरिक बीमारी सहित कई कारक, नींद की आदतों में बदलाव ला सकते हैं। अवसाद के अन्य लक्षणों के साथ दीर्घकालिक बदलाव देखें।

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भूख में सूचना परिवर्तन अवसादग्रस्त लोगों को या तो तनाव से निपटने या उनकी भूख को कम करने के लिए पेट भर खा सकते हैं

व्यक्ति अधिक बार खा सकता है या बड़ा भोजन कर सकता है।
दूसरी ओर, वह खाने के बिना भी कम खाने या बिता सकती है

चित्र शीर्षक से पता है कि कोई व्यक्ति अवसादग्रस्त कदम 9 है

दवा या अल्कोहल उपयोग का मूल्यांकन करें पदार्थ का दुरुपयोग अवसाद का एक महत्वपूर्ण सूचक हो सकता है हालाँकि हालत वाले सभी लोग इस लक्षण को विकसित नहीं करते हैं, कई लोग ऐसा करते हैं उदास व्यक्ति पीने से या अन्य दवाओं का प्रयोग लगातार शुरू करने के लिए असामान्य नहीं है

उदाहरण के लिए, आपका रूममेट या गृहिणी लगभग हर रात पीते हैं
एक सह कार्यकर्ता धूम्रपान के लिए सेवा में कई ब्रेक कर सकता है या हर दिन पीने के लिए बाहर जा सकता है।

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वजन में परिवर्तनों के लिए देखो भूख और गतिविधि के स्तर में परिवर्तन के कारण, अवसाद से पीड़ित लोगों के लिए वजन में बदलाव सामान्य होते हैं। नोटिस करने के लिए यह सबसे आसान लक्षण है अवसाद एक महीने में शरीर के वजन में 5% (अधिक या कम) के बदलाव का कारण हो सकता है।

यदि आप देखते हैं कि किसी ने हाल ही में खो दिया है या वज़न किया है और यह अन्य लक्षणों के साथ हुआ है, तो वह व्यक्ति उदास हो सकता है

भाग 3
खतरनाक संकेतों पर ध्यान देना

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मृत्यु के बारे में बात करने के लिए देखें आत्महत्या की प्रवृत्ति वाले व्यक्ति अधिक बार इस विषय पर संपर्क कर सकता है। उदाहरण के लिए, वह मौत के बाद जीवन है या नहीं, यह पूछताछ करने के लिए बातचीत शुरू कर सकती है।

चरम मामलों में, वह ऐसा कुछ कह सकती है, "मैं मरना चाहता हूं।"

चित्र शीर्षक से पता है कि किसी को निराश किया गया है चरण 12

नकारात्मकता के प्रति सचेत रहें एक आत्मघाती व्यक्ति अपने बारे में और दुनिया के बारे में काफी निराशावादी हो सकता है वह ऐसे विचारों की रिपोर्ट कर सकती है कि चीजें बदल जाएंगी और उनके पास निराशा का सामान्यीकृत अर्थ होगा।

व्यक्ति ऐसी बातें कह सकता है: "जीवन बहुत मुश्किल है" या "इस स्थिति से कोई रास्ता नहीं है" या "चीजें बेहतर बनाने के लिए मैं कुछ नहीं कर सकता।"
वह कम आत्मविश्वास और दोहराए वाक्य जैसे "मैं सभी के लिए बोझ हूं" या "आपको मेरी मदद करने के लिए नहीं होना चाहिए।"

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उस व्यक्ति से अवगत रहें जो क्रम में सभी दायित्वों को छोड़ना शुरू कर दें। यह एक बड़ा लाल झंडा है रोजमर्रा की ज़िम्मेदारियों से देखें, जैसे कि सेवा के दौरान आपके द्वारा छोड़े गए दिनों के लिए "भुगतान" समयोपरि, यहां तक कि अपनी स्वयं की इच्छा और मूल्यवान संपत्तियों का दान भी करें

चित्र शीर्षक से पता है कि किसी को डिप्रेशन है चरण 14

आत्मघाती योजना का मसौदा तैयार करने के बारे में किसी भी बातचीत को सुनें। आत्मघाती इरादों के सबसे खतरनाक लक्षणों में से एक है जब किसी की योजना होती है हथियार या जहर खरीदने की कोशिश कर रहे किसी व्यक्ति के लिए देखें, या लिखिए जो आखिरी पत्र की तरह दिखता है।

यदि व्यक्ति वास्तव में खुद को मारने की योजना बना रहा है, तो आपातकालीन सेवाओं को तत्काल फोन करें व्यक्ति का जीवन खतरे में है

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जब आपको ऐसा संदेह होता है, तो महत्वपूर्ण कार्य करना है। आत्मघाती विचार एक चिकित्सा आपात स्थिति हैं और इस तरह के रूप में इलाज की आवश्यकता है

अकेले एक आत्मघाती हमलावर को मत छोड़ो अगर व्यक्ति स्वयं को किसी भी तरह से नुकसान पहुंचाने की कोशिश करता है, तो SAMU (1 9 2) को कॉल करें आपको अपने परिवार के किसी सदस्य या दोस्त को जितनी जल्दी हो सके सचेत करना चाहिए।
यदि आप उस व्यक्ति के साथ नहीं हैं, तो उन्हें तत्काल सहायता प्राप्त करने के लिए निर्देश दें, या तो SAMU या परिवार के किसी सदस्य को फोन करके।
एक आत्मघाती व्यक्ति को जितनी जल्दी हो सके पेशेवर हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है। यह एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक को ले जाना महत्वपूर्ण है उसे अस्थायी रूप से अस्पताल में भर्ती होने की आवश्यकता हो सकती है

भाग 4
इस मुद्दे को संबोधित करते हुए

चित्र शीर्षक से पता है कि किसी ने निराश किया है चरण 16

व्यक्ति से बात करें यदि आपको संदेह है कि किसी को निराश है, तो उसे बोलने का मौका दें हालांकि पेशेवर सहायता की आवश्यकता है, बस बात करने से भी मदद मिल सकती है एक उदास व्यक्ति को अपने प्रियजनों के समर्थन की जरूरत है

अपनी चिंताओं को व्यक्ति को बताएं आप कुछ के साथ शुरू कर सकते हैं, "मैंने पाया है कि आप हाल ही में अजीब कार्य कर रहे हैं और मैं थोड़ा चिंतित हूं।"
उन चिंताओं का पता लगाएं जो आपकी चिंता करते हैं उदाहरण के लिए, "आप हाल ही में बहुत थक गए हैं। मुझे पता है कि यह किसी भी कारण से हो सकता है, लेकिन क्या आप ठीक महसूस कर रहे हैं?"
व्यक्ति को यह बताएं कि आप मदद करने के लिए वहां हैं ऐसा कुछ कहो, "यदि आप इसके बारे में बात करना चाहते हैं, तो मुझे यह सुनकर खुशी होगी।"

चित्र शीर्षक से पता है कि किसी को निराश किया गया है चरण 17

उसे पेशेवर सहायता प्राप्त करने के लिए प्रोत्साहित करें आप किसी के साथ अपने स्वयं के अवसाद के साथ मदद नहीं कर सकते व्यक्ति को इस समस्या का समाधान करने के लिए एक मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक की तलाश करने के लिए कहें। दोनों मनोचिकित्सा और दवा आवश्यक हो सकता है।

आप इन पेशेवरों को ढूंढने में उनकी मदद कर सकते हैं यदि आप अभी भी स्कूल या विश्वविद्यालय में हैं, तो इसे छात्र समर्थन केंद्र पर ले जाएं।

चित्र शीर्षक से पता है कि किसी को निराश किया गया है चरण 18

चल रहे समर्थन की पेशकश करने के लिए तैयार रहें अवसाद के साथ लोगों को दीर्घकालिक सहायता की आवश्यकता होती है, इसलिए उन्हें स्वयं के लिए प्रतिबद्ध बनाने और नियमित रूप से सहायता करने के लिए स्वयंसेवक।

याद रखें, हालांकि, आप अन्य समस्याओं को हल नहीं कर सकते हैं हालांकि यह आपकी सहायता कर सकता है, उदासीन व्यक्ति पेशेवर सहायता प्राप्त करने के लिए अभी भी आवश्यक है।

युक्तियाँ

यदि व्यक्ति बात नहीं करना चाहता है, तो आग्रह न करें बस उसे बताएं कि आप उसे सुनने के लिए तैयार हैं।
यदि व्यक्ति ने हाल ही में जन्म दिया है, तो वह प्रसवोत्तर अवसाद से पीड़ित हो सकती है।