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अवसाद के लक्षणों पर नजर रखें बहुत से लोग इसे "नीचे रहने" के साथ भ्रमित करते हैं, लेकिन यह एक अधिक गंभीर समस्या है। अवसाद कई मायनों में व्यक्त किया जाता है - ये लक्षण व्यक्ति से अलग होते हैं। इस के बावजूद, सामान्य रूप से, निम्न में से किसी भी लक्षण पर नजर रखें:
- उदासी, चिंता या अक्सर शून्यपन महसूस करना
- असहायता या लगातार निराशावाद की भावना
- अपराध, बेकार और लगातार नपुंसकता महसूस करना
- गतिविधियों और उन चीजों में रुचि की हानि जिसे आप पसंद करते हैं।
- थकान या थकावट - धीमी गति की सामान्य भावना (जिसे साइकोमोटर रिडार्डेशन भी कहा जाता है)
- नींद के पैटर्न में परिवर्तन (बहुत अधिक नींद, नींद, अनिद्रा, आदि)
- खाने की आदतों, भूख या वजन में परिवर्तन
- बेचैनी या चिड़चिड़ापन - आंदोलन की सामान्य भावना (जिसे मनोचिकित्सक आंदोलन भी कहा जाता है)
- तार्किक व्याख्या के बिना शारीरिक लक्षण (जैसे चिकित्सा कारण के बिना शरीर में दर्द)।
- मौत और आत्महत्या के विचार
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लक्षणों की अवधि के बारे में सोचें नैदानिक अवसाद के कई रूप हैं, जो तीव्रता और अवधि में भिन्न हैं। "गहरी अवसाद का प्रकरण" केवल तब माना जाता है जब व्यक्ति को दो सप्ताह की अवधि में कम से कम पांच लक्षण ऊपर से होते हैं। पांच लक्षणों में से एक
होना चाहिए "उदासी या चिंता" या "रुचि या खुशी का नुकसान"
- हल्के अवसाद: लक्षण कम गंभीर हैं और बहुत लंबे समय तक नहीं रह सकते हैं।
- डायस्थिमिया या पुरानी हल्के अवसाद: लक्षण कम गंभीर हैं लेकिन लंबे समय के लिए पिछले (कम से कम दो साल)।
- प्रमुख अवसाद: लक्षण गंभीर होते हैं और रोज़मर्रा की क्षमता और जीवन का आनंद लेने में हस्तक्षेप करते हैं।
- पोस्टपार्टम अवसाद: आमतौर पर डिलीवरी के तुरंत बाद होता है कुछ हफ्तों तक जन्म देने के बाद उदासी महसूस करना सामान्य है, लेकिन यदि लक्षण एक माह से अधिक समय तक रहता है, तो यह अवसाद होने की संभावना है।
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नींद की आदतों में परिवर्तन पर नज़र रखें Hypersomnia, बहुत नींद की इच्छा, और अनिद्रा, नींद में कठिनाई, अवसाद के लक्षण हैं जो रोमांटिक संबंधों पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकते हैं। हाइपरसोमनिया के मामले में, ज़्यादा ज़्यादा नींद की इच्छा हो सकती है जैसे व्यक्ति पार्टनर को टाल रहा है या उसे अस्वीकार कर रहा है जब आप एक साथ रहते हैं तो अनिद्रा भी अस्वीकृति की तरह लग सकता है, क्योंकि एक साथ सोते अंतरंगता व्यक्त करने का एक तरीका है।
- व्यक्तिगत रूप से इसे मत लें यदि आपके साथी में उपरोक्त समस्याओं में से कोई समस्या है पूछने के लिए उससे बात करें कि अपनी नींद की आदतों को कैसे मदद और बनाए रखना चाहिए।
- यदि आप किसी भी शर्त से पीड़ित हैं, तो यह सोचें कि यह आपके साथी को कैसे प्रभावित कर सकता है। उसे याद दिलाना है कि सोने की जरूरत या अक्षमता उसके रोमांटिक भावनाओं से संबंधित नहीं है
- यदि आपके साथी की नींद की आदतें बदल गई हैं और उन्हें कारण नहीं पता है - और आपने अन्य लक्षणों पर गौर किया है - तो सावधानी से सुझाव दें कि वह अवसाद हो सकता है कहो "मुझे पता है कि आप हाल ही में बहुत दबाव में हैं और यह भयानक है। क्या आपको लगता है कि आपकी नींद की समस्याएं अवसाद का संकेत हो सकती हैं?"
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असहाय महसूस करने के बारे में बात करें यदि आप देख रहे हैं कि आपका पार्टनर नकारात्मक चीज़ों का जवाब देता है और प्रेरणा की कमी है, तो अपनी भावनाओं पर चर्चा करें। असहायता प्रेरणा समाप्त हो जाती है, जिससे सबकुछ व्यर्थ लगता है और कुछ भी बेहतर नहीं लगता है। व्यक्ति जीवन में रुचि खो बैठ सकता है
- इस समस्या को साथी में उदासीन लग सकता है अपनी गतिविधियों में भाग लें, भले ही वे बेकार लग जाए, और आप कम से कम अपनी भावनाओं का व्याकुलता का आनंद लेंगे।
- जब आपको पता चलता है कि आपके साथी को वह चीजों में दिलचस्पी खो दी गई है जो वह पसंद करती थी, तो उसके इरादों से पूछें अगर आप सामान्य जवाब देते हैं या बातचीत से बचते हैं, तो कुछ कहें, "मैं आपकी परवाह करता हूं।" वह उन चीज़ों को पसंद नहीं करता, जिन्हें वह अब पसंद करते हैं, मुझसे बात करें, इसलिए मैं समझ सकता हूँ कि क्या हो रहा है क्योंकि मैं उनकी मदद करना चाहता हूं। "
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अध्ययन या काम में व्यक्ति के प्रदर्शन का विश्लेषण करें प्रदर्शन में गिरावट के कारण अवसाद को मान्यता दी जा सकती है अपने ग्रेड या काम उत्पादकता में गिरावट, इस तरह की गतिविधियों पर दबाव बढ़ता है या प्रयासों की स्पष्ट कमी ऐसे लक्षण हैं जिन पर चर्चा की जानी चाहिए।
- गंभीर अवसाद कर सकते हैं को रोकने के लिए अध्ययन या काम में काम करना अगर स्पष्ट व्यक्ति प्रदर्शन के बारे में परवाह नहीं करता है या परेशान है, जब आप विषय को स्पर्श करते हैं, तो सुझाव दें कि वह पेशेवर सहायता चाहते हैं
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अपने सेक्स जीवन का विश्लेषण करें अवसाद आमतौर पर कामेच्छा के साथ समाप्त होता है और उन गतिविधियों में खुशी होती है जो उस व्यक्ति को खुश करते थे। यदि आपका सेक्स जीवन नाटकीय रूप से बदल गया है, तो अवसाद अपराधी हो सकता है
- कुछ एंटीडिपेंटेंट कामेच्छा में गिरावट में योगदान कर सकते हैं - अपने साथी को यौन इच्छा के बारे में डॉक्टर से बात करने के लिए प्रोत्साहित करें।
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अलगाव से बचें क्योंकि यह अकेलापन में योगदान कर सकता है ऊर्जा और प्रेरणा का अभाव अक्सर लोगों को अवसाद के साथ अधिक अकेला और पृथक महसूस करता है। ये लोग अक्सर ऊर्जा और आनंद की कमी के कारण सामाजिक गतिविधियों से बचते हैं। मित्रों और परिवार ने उससे कम खोजना शुरू कर दिया क्योंकि उनका मानना है कि उन्हें फिर से अनदेखा कर दिया जाएगा, जो एक दुष्चक्र हो जाता है
- अलगाव से बचने के लिए अपने उदासीन साथी को अपने रिश्तों की देखभाल करने के लिए प्रोत्साहित करें।
- यदि आपका साथी दूसरों से बचना चाहेगा, तो उसके इरादों के बारे में बातचीत शुरू करें कुछ कहो "मैंने देखा है कि आपने कुछ समय के लिए अपने दोस्तों का दिनांक नहीं दिया" और वह शायद जवाब देंगे कि यह "खत्म नहीं" है। फिर कहते हैं, "मैं आपके बारे में परवाह करता हूं, सामाजिक संबंध बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। मैं घर साफ करता हूं और कुछ करना चाहता हूं यदि आप कुछ दोस्तों को आमंत्रित करना चाहते हैं। आपको क्या लगता है?"
- परेशान न हो ऐसी भाषा का प्रयोग करने से बचें जो "सा गलत क्या है" जैसी बातें कहकर अपने साथी पर आरोप लगाते हैं? या "आपकी समस्या क्या है"?
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