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मानसिक अवसाद का इलाज कैसे करें

मनोवैज्ञानिक अवसाद एक प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार के उपप्रकार है, जो मनोवैज्ञानिक सुविधाओं की उपस्थिति की विशेषता है। इस स्थिति में मतिभ्रम और भ्रम शामिल हो सकते हैं। ऐसी अवसाद किसी व्यक्ति की नियमित गतिविधियों में हस्तक्षेप कर सकती है, जिसे तत्काल ध्यान देने की ज़रूरत है मनोवैज्ञानिक अवसाद को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए, लक्षणों और उपचार विकल्पों को जानें

चरणों

विधि 1
एक उपचार को ध्यान में रखते हुए

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लक्षणों की पहचान करें लक्षण जानने से आपको और आपके प्रियजनों की स्थिति में मदद मिलेगी और कुछ कठिनाइयों को राहत देगी। मनोवैज्ञानिक अवसाद से जुड़े कुछ लक्षण और शर्तें इसमें शामिल हैं:
  • सो विकार
  • कम भूख
  • आत्मघाती विचारधारा
  • आंदोलन और क्रोध
  • मतिभ्रम या भ्रम
  • चिड़चिड़ापन।
  • सामाजिक और व्यावसायिक जीवन की गिरावट।
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    चिकित्सा उपचार की तलाश करें और उसे छड़ी करें आम तौर पर, मनोवैज्ञानिक अवसाद वाले व्यक्ति के इलाज के लिए कुछ दवाएं आवश्यक हैं एक चिकित्सक सामान्यतः अवसाद से जुड़े लक्षणों का सामना करने के लिए एंटीडिपेसेन्ट लिख सकता है, और मनोविकृति के लक्षणों से मुकाबला करने के लिए एक एंटीसाइकॉजिट का निदान कर सकता है। एंटीसाइकोटिक्स को केवल थोड़े समय के लिए निर्धारित किया जाना चाहिए अवसाद उपचार के प्राथमिक फोकस होने की संभावना है।
    • हमेशा उपचार के दिशा-निर्देशों का पालन करें और अपने मनोचिकित्सक और मनोवैज्ञानिक के निर्देशों का पालन करें।
    • पहले अपने डॉक्टर से बात करने के बिना इस दवा को रोकना बंद करो इसे अप्रत्याशित रूप से रोकना खतरनाक हो सकता है और एक पतन के परिणामस्वरूप हो सकता है।
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    अपने डॉक्टर के साथ इलेक्ट्रोकोनिवल्सेज थेरेपी (ईसीटी) पर चर्चा करें मनोवैज्ञानिक अवसाद कुछ विकारों में से एक है जिसे ईटीसी द्वारा इलाज किया जा सकता है। उपचार में मस्तिष्क के माध्यम से विद्युत धाराओं का मार्ग शामिल है, जिससे मस्तिष्क के रसायन विज्ञान को बदलकर छोटे बरामद किए जा सकते हैं।
    • यद्यपि मौजूदा ईसीटी प्रथा अपेक्षाकृत सुरक्षित हैं, अपने चिकित्सक के साथ दुष्प्रभावों से परामर्श करें
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    इसके विशिष्ट मामले के लिए यह शोध और बेहतर चिकित्सकीय अंतर होता है आमतौर पर चिकित्सा उपचार के साथ टॉक थेरेपी की सिफारिश की जाती है। आपका चिकित्सक या चिकित्सक आपकी आवश्यकताओं के अनुसार सर्वोत्तम विकल्प ढूंढने में आपकी सहायता कर पाएगा।
    • संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) समस्याग्रस्त विचारों और व्यवहारों की पहचान करने और कार्यात्मक विकल्पों के साथ उन्हें बदलने में मदद कर सकता है
    • तार्किक भावनात्मक व्यवहार थेरेपी (टीआरईसी), अपने आप को, दुनिया और अन्य लोगों की अनावश्यक मांगों को पहचानने में मदद कर सकती है, और उदास रोमन के साथ जुड़े चुनौतीपूर्ण तर्कहीन विचारों से बदलने में योगदान करती है।
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    दैनिक दिनचर्या का विकास करें दिनचर्या उपचार की गारंटी देते हैं और कार्यात्मक गतिविधियों के लिए उनकी एकाग्रता को हटा देते हैं। उनके बाद आप अपने दिन-प्रतिदिन जीवन को एक संरचना जोड़कर अवसादग्रस्तता के लक्षणों को दूर करने में सहायता कर सकते हैं।
    • काम और अन्य नियुक्तियों जैसे अधिक आम वस्तुओं के अलावा, तैयारी, खाने और नींद सहित अपना दिन शेड्यूल करें
    • अभ्यास जैसे स्वस्थ गतिविधियों को शामिल करें, और शौक जैसे मनोरंजक गतिविधियां
  • विधि 2
    सहायता मांगना

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    एक सहायता समूह में शामिल हों या व्यवस्थित करें एक ऐसे व्यक्ति के रूप में जो अवसादग्रस्तता या आत्मघाती विचार है, संभवतः मतिभ्रम और भ्रम से पीड़ित है, आपको एक मजबूत सामाजिक सहायता नेटवर्क बनाना चाहिए। जैसा कि मनोवैज्ञानिक लक्षण कम गंभीर हो जाते हैं, ऐसे नेटवर्क वाले होते हैं जो आपकी गलतफहमी, भ्रम और मतिभ्रम की पहचान और सहायता कर सकते हैं, बहुत उपयोगी हो सकते हैं।
    • स्थानीय सामुदायिक केंद्रों पर इन सहायता समूहों को देखें यदि किसी कारण से आप एक समोरा-समूह में भाग लेने में असमर्थ हैं, तो ऑनलाइन समर्थन समूह देखें।
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    इसमें आपके विश्वसनीय परिवार के सदस्यों को शामिल किया गया है अपने परिवार के सदस्यों को अपने साथ सहायता समूह में शामिल होने या बैठकों में शामिल होने के लिए आमंत्रित करें। इससे उन्हें अपने अनुभवों को बेहतर ढंग से समझने में मदद मिलेगी और उनकी स्थिति के बारे में आप से बात करने में अधिक आराम मिलेगा।
    • पारिवारिक चिकित्सा स्वास्थ्य सेवा पेशेवरों के मार्गदर्शन में कई परिवार के सदस्यों को शामिल करने का एक शानदार तरीका है।
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    रुचि के एक समूह के लिए जुड़ें एक ब्याज समूह एक ऐसा संगठन है जो कम से कम एक समान रुचि साझा करते हैं और जो अपने लक्ष्य के लिए काम करते हैं। यह आपकी स्थिति को बेहतर ढंग से समझने और दूसरों के साथ प्रभावी ढंग से संवाद करने का आपके लिए इसी तरह की समस्याओं के साथ एक महान अवसर है।
    • अपने क्षेत्र के निकट एक समर्थन समूह की तलाश करें।
  • विधि 3
    रिलायंस से बचाव

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    अंत नकारात्मक मान्यताओं अवसाद वाले लोगों में निष्ठा, निराशा और नपुंसकता की भावनाएं आम हैं। इन भावनाओं को मनोवैज्ञानिक सुविधाओं से और भी बढ़ सकता है, जैसे भ्रम, जिसमें पागल, उत्पीड़न या दैहिक विषयों शामिल हो सकते हैं। निराशावादी सोच को कम करने के लिए अक्सर नकारात्मक विश्वासों को चुनौती देना
    • अपने कीवर्ड को पहचानकर नकारात्मक विचारों को पहचानें यदि वे "मैं नहीं कर सकते हैं", "कभी नहीं" और "मैं नहीं" जैसे शब्द शामिल करेंगे, तो वे शायद नकारात्मक हैं।
    • वैकल्पिक संभावनाओं पर विचार करें जब आप खुद को नकारात्मक सोचते हैं, तो उन विचारों को "मैं कर सकता हूँ" और "मैं" कहकर चुनौती देने की कोशिश करूँगा।
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    अवसाद के लक्षणों को कम करने और पुनरुत्थान को रोकने के लिए तनाव का प्रबंधन करें। तनाव अवसाद में योगदान देता है और एक टूटने का कारण बन सकता है। कुछ स्वस्थ रणनीतियों तनाव के प्रभाव को समाप्त करने में मदद करेगा।
    • शारीरिक व्यायाम भलाई की भावना को बढ़ावा देता है और लचीलापन के लिए योगदान देता है।
    • अभ्यास करें गहरी सांस या छूट अभ्यास.
    • स्वस्थ संबंध बनाए रखने के लिए मित्रों या परिवार के साथ नियमित बैठकें करें
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    आशा रहें आप इस समस्या वाले एकमात्र व्यक्ति नहीं हैं मनोवैज्ञानिक अवसाद का प्रभावी ढंग से इलाज किया जा सकता है, और वसूली संभव है।
    • अपनी प्रेरणा बनाए रखने के लिए अपनी प्रगति का ट्रैक रखें
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