आपके लिए सर्वश्रेष्ठ अवसाद उपचार ढूँढना

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) की कोशिश करें यह संरचित उपचार विकल्प यह बताता है कि आप इस तरह से क्यों महसूस कर रहे हैं। मुख्य ध्यान अनुभूति पर है (आप कैसे सोचते हैं) और आपके व्यवहार (जिस तरह से आप कार्य करते हैं)। ये विचार और व्यवहार आपके द्वारा महसूस किए जाने के तरीके को प्रभावित करते हैं। इस प्रकार के उपचार में एक पेशेवर के साथ मुठभेड़ होते हैं, जो सोचा पैटर्न की पहचान करने में मदद करता है जो आपको निराश महसूस कर रहे हैं। एक बार जब आप अवसाद के कारण की खोज करते हैं, तो आप अपनी मानसिक स्थिति को सुधारने के लिए काम करना शुरू कर सकते हैं। सीबीटी के अन्य पहलुओं में शामिल हैं:

• जिस तरीके से आप सोचते हैं और जिस तरीके से आप व्यवहार करते हैं, उसे बदलने पर ध्यान दें। इसमें उन चीजों के बारे में तर्कसंगत सोचना सीखना शामिल है जो आपको परेशान कर रहे हैं।
  
• सकारात्मक सोचने के लिए जानें अपने जीवन के पहलुओं के बारे में नकारात्मक सोचने से हानिकारक पैटर्न बना सकते हैं जो अवसाद को और अधिक बढ़ाता है। सकारात्मक सोच आपको उस पाठ्यक्रम को बदलने में मदद कर सकती है।