कैसे अवसाद स्पष्ट करने के लिए

कोई भी अवसाद चाहता है यह एक गंभीर मानसिक बीमारी है जो निरंतर दुःख की भावना पैदा करती है। ज्यादातर मामलों में, लोगों के पास कोई विशेष कारण नहीं है कि वे अवसाद विकसित करते हैं और इससे बहुत कुछ भुगतना पड़ता है। यह एक गंभीर बीमारी है और इसलिए इसे गंभीरता से लिया जाना चाहिए। हालांकि यह सबसे व्यापक मानसिक बीमारियों में से एक है (उदाहरण के लिए, संयुक्त राज्य में मुख्य एक), यह काफी संभव है कि लोग अपने पीड़ा को समझ नहीं पाते। यह लेख आपको लोगों को अवसाद की व्याख्या करने में मदद करेगा

सामग्री

चरणों

भाग 1अपने विचारों को इकट्ठा करना
भाग 2तय करना कि किसको पता होना चाहिए
भाग 3अपनी भावनाओं को संप्रेषण करना

युक्तियाँ
आवश्यक सामग्री
सूत्रों और कोटेशन

चरणों

भाग 1
अपने विचारों को इकट्ठा करना

निदान करना चाहिए यदि आपको संदेह है कि आपको निराशा हो सकती है, तो डॉक्टर को देखें। अपने आप को गंभीर बीमारी से निदान करना जैसे कि अवसाद सुरक्षित नहीं है क्योंकि यह अभी भी गुस्से में हमलों, आत्मघाती विचारों और सामाजिक अलगाव के माध्यम से प्रकट हो सकता है।

यदि आप 18 वर्ष से कम या आश्रित हैं, तो डॉक्टर ढूंढने में आपकी मदद करने के लिए अपने माता-पिता या कानूनी अभिभावक से पूछें।
यदि आप 18 वर्ष से अधिक हैं, तो आपका नियमित चिकित्सक आपको मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के रूप में संदर्भित करेगा।
एक आधिकारिक निदान मिलने के बाद अपने प्रियजनों को अपनी स्थिति समझा और समझाएंगे।

अपने अवसाद के लक्षणों को पहचानें यह जानकर कि आपकी अवसाद कैसे दिखती है, आपकी भावना दूसरों को बताएगी। लक्षण व्यक्ति से भिन्न होते हैं कोई स्पष्ट कारण के लिए दुख, दोस्तों और शौक में अचानक रुचियों की कमी, और ऊर्जा की कमी कुछ ऐसे लोगों के लक्षण हैं जिन पर अवसाद है।

कृपया पूछें अवसाद के बारे में तथ्यों को जानने से आपकी मदद मिलेगी जब लोगों के साथ संचार करने की बात आती है के रूप में एक मानसिक बीमारी एक वर्जित के रूप में कई द्वारा देखा जाता है, रोग के कुछ तथ्यों की जानकारी के साथ तैयार रहना मदद कर सकते हैं और अधिक आरामदायक जब लोग हैं, जो आप कैसा महसूस में पूरी तरह से विश्वास नहीं है से बात करते हुए लग रहा है। यहां शुरू करने के लिए कुछ अच्छे डेटा दिए गए हैं:

अवसाद एक वैध और नैदानिक रोग है।
उदाहरण के लिए, संयुक्त राज्य अमेरिका में, करीब 21 मिलियन लोगों को अवसाद जैसे कुछ मनोदशा विकार से ग्रस्त हैं।
अवसाद बहुत आम है, लेकिन यह भी सभी मानसिक बीमारियों का सबसे अधिक उपचार योग्य है।
अवसाद उस व्यक्ति को जिस तरह से सोचता है और लगता है उसे बदल देता है

संचार के लाभ पर ध्यान दें अवसाद से लोगों को सकारात्मक सोचने के लिए कठिन बना देता है याद रखें कि अपने अवसाद के बारे में बात, जिस तरह से इसे दूर करने पर आपकी मदद कर सकता के रूप में यह लोगों की है कि, अपने कार्यों को कम करने के लिए अपने अलगाव को कम करने और भविष्य के लिए एक सकारात्मक दृष्टिकोण प्रदान करके मदद की संख्या में वृद्धि कर सकते हैं। सकारात्मक रूप से दूसरों के साथ बात करने की आवश्यकता का सामना करना पड़ता है अपने आप को अभिव्यक्त करना आसान बनाती है।

भाग 2
तय करना कि किसको पता होना चाहिए

अपने निकटतम मित्रों को अपने अवसाद के बारे में बात करें अपनी अवसादग्रस्तता की स्थिति को बेतरतीब ढंग से फैलाने से आपके सामाजिक चक्र पर अवांछित ध्यान आकर्षित हो सकता है सिर्फ अपने सबसे अच्छे और निकटतम मित्रों को बताते हुए सभी लोगों को बताए जाने से बेहतर है ये दोस्त ईमानदार, ज़िम्मेदार और आपके साथ खुले हैं जिन पर आप भरोसा कर सकते हैं।

आपके निकट के लोगों से बात करें आपकी पत्नी, पति, प्रेमी या साझेदार के रूप में दिन-प्रतिदिन आपके पास सबसे करीब वाले लोग हैं, उन्हें आपकी अवसाद के बारे में जानना होगा। यदि आप एक नए रिश्ते को शुरू कर रहे हैं तो आपको इसके बारे में बात करने की आवश्यकता नहीं है।

अपने परिवार के कुछ सदस्यों को बताएं यदि आपको लगता है कि वे मदद कर सकते हैं आप अभी भी एक अभिभावक की देखभाल के अंतर्गत, अपने माता पिता के साथ रहते हैं या अभी भी किसी अन्य तरीके से निर्भर है, तो आप वे तुम्हें एक डॉक्टर खोजने में मदद मिलेगी उन्हें अपने-अवसाद के बारे में बताने के लिए की जरूरत है। चूंकि परिवार और देखभालकर्ता आपके सबसे करीबी हैं, वे जानकारी के बारे में असहज, बहुत चिंतित या दुखी हो सकते हैं, लेकिन ये वे हैं जो आपकी सबसे अधिक मदद कर सकते हैं।

अपने मालिक को अगर आवश्यक हो तो पता करें ऐसे कुछ मामले हैं जहां नियोक्ता को आपके अवसाद के बारे में पता होना चाहिए। यदि आप एक दवा लेने और, यह करने के लिए अनुकूलित करने के लिए कुछ समय की जरूरत है आप, अगर जरूरत अस्पताल में भर्ती होना अपने कार्यक्रम को समायोजित करने की आवश्यकता है, तो अवसाद आप के माध्यम से लाभ के कुछ प्रकार के लिए पूछने के लिए भले ही काम पर अपने प्रदर्शन को प्रभावित करने या है रहे हैं, तो अपने मालिक की बात करें, उससे बात करें और अपनी स्थिति की व्याख्या करें, बहुत महत्वपूर्ण है।

जैसा कि मानसिक बीमारियों को एक नाजुक विषय के रूप में देखा जा सकता है, जब तक कि आपके मामले में किसी भी पूर्ववर्ती से अवगत नहीं होता है, आपको अपने अवसाद के बारे में जानकारी प्रकट करने की आवश्यकता नहीं होगी।
यदि आपके पास अंशकालिक नौकरी है और आपको किसी विशेष प्रकार का लाभ नहीं मिलता है, तो आपके नियोक्ता को अपनी स्थिति जानने की आवश्यकता कम है।
याद रखें, नियोक्ता को उसकी बीमारी को गुप्त रखने की आवश्यकता नहीं है

भाग 3
अपनी भावनाओं को संप्रेषण करना

ट्रेन जो आप कहने जा रहे हैं खुले और ईमानदार होने के नाते एक मुश्किल काम हो सकता है, इसलिए भाषण का अभ्यास करने के लिए समय निकालें। कल्पना करो कि आप किसी से बात कर रहे हैं। भाषण में अपने मुख्य बिंदुओं को लिखने में भी मदद मिल सकती है तुम अब भी अभ्यास कर सकते हो जो आप ज़ोर से कहने जा रहे हैं।

एक बातचीत शुरू करने का एक अच्छा तरीका है "मैं आपके साथ एक गंभीर बात के बारे में बात करना चाहता हूं"
"मेरे पास अवसाद है और मैं आपसे समस्या के बारे में बात करना चाहता हूं" यह अवसाद पर चर्चा करने का एक सीधा तरीका है
"मैं आपसे प्यार करता हूँ और जो हमारे रिश्ते को बिल्कुल भी नहीं बदलता है" उन लोगों को भरोसा दिलाया जा सकता है जिन्हें आप महत्वपूर्ण और प्यार करते हैं
"यह मेरे लिए बहुत मुश्किल है" कहा जा सकता है अगर आपको भावनात्मक हो और स्थान की आवश्यकता हो।

स्वस्थ संचार तकनीक का उपयोग करें दूसरों को दोषी ठहराते हुए और लोगों पर आरोप लगाते हुए बातचीत को उत्पादक नहीं छोड़ेगा। इस गंभीर चर्चा के लिए प्रियजनों से संपर्क करने और एक आरक्षित जगह में बोलने के लिए एक शांत समय चुनें।

टेलिविजन को बंद करके, मूक पर फोन को रखकर और संगीत कम करके, विकर्षण को हटा दें
भावनाओं के बारे में बात करते समय "I" के साथ वाक्यांशों का उपयोग करें बात कर रहे हैं "आप" एक व्यक्ति पर हमला महसूस कर सकते हैं उदाहरण के लिए, "मुझे मदद की ज़रूरत है" के बजाय "मुझे मदद चाहिए" कहते हैं
सुनना याद रखें, भले ही बातचीत का फ़ोकस आप पर है, आपकी भावनाओं और आपकी बीमारी।

उस अवसाद पर जोर दें कि अवसाद एक बीमारी है यह बहुत आवश्यक है अगर कोई नहीं जानता कि इसका क्या मतलब है। विभिन्न संस्कृतियों के रोगों के लिए अलग-अलग स्पष्टीकरण हैं, इसलिए यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति से बात कर रहे हैं जो "औद्योगिक पश्चिमी" समाज से नहीं है, तो उस व्यक्ति को अवसाद समझने में कठिनाई हो सकती है।

इसे स्पष्ट करें कि आपकी अवसाद उनकी गलती नहीं है
इस बात पर बल दें कि अवसाद एक चिकित्सकीय रूप से मान्यता प्राप्त रोग है।
उन्हें बताओ कि आप निराश होने का चयन नहीं कर रहे हैं और आप केवल एक बुरे दिन नहीं कर रहे हैं।

अगर दूसरों को समझ नहीं आता तो धीरज रखो। संभवत: आपको आपके अवसाद के बारे में जागरूक होने का समय लगता है, इसलिए अन्य लोगों को भी पूरी तरह से समझने से पहले समय की आवश्यकता हो सकती है। कई बार मित्रों और परिवार को मानसिक बीमारी से पीड़ित होने वाले किसी को होने के विचार के लिए इस्तेमाल करना पड़ता है।

आप कह सकते हैं, "मैं भी अवसाद के बारे में समझने में बहुत समय लगा।"
उन्हें याद दिलाएं कि "ऐसा कुछ ऐसा नहीं होगा।"
समर्थन के रूप में तथ्यों का उपयोग करें, तो वे आपको गंभीरता से ले जाएगा उदाहरण के लिए: "डिप्रेशन एक साल में 30,000 आत्महत्या का कारण है। मुझे मदद चाहिए।"

उन उपचार विकल्पों की व्याख्या करें जिन पर आप विचार कर रहे हैं। चाहे आप चिकित्सा, दवा या समग्र उपचार की सोच रहे हों, बहुत से लोग बेहतर महसूस करेंगे यदि उन्हें पता है कि आप सहायता चाहते हैं। यदि वे प्रस्ताव देते हैं तो सहायता स्वीकार करें इसे एक गले लगाओ, आपके पक्ष के होने का वादा या एक साधारण मुस्कान, लोगों द्वारा दी जाने वाली सहायता स्वीकार करें।

आप कह सकते हैं, "मैं चिकित्सा कर रहा हूं।"
यदि आप अभी भी इलाज नहीं कर रहे हैं, तो कहते हैं, "मैं जल्द से जल्द एक चिकित्सक के पास जा रहा हूं।"
यदि आप ऐसा करने की योजना बना रहे हैं तो "मैं दवा लेना चाहता हूं" का उल्लेख करना महत्वपूर्ण है

उन्हें प्रश्न पूछने दें। अगर किसी को पता नहीं है कि कुछ ने आपको परेशान किया है, तो उन्हें बताएं कि आपके पास अवसाद है चौंकाने वाला अपने प्रियजनों और मालिकों को अपनी भावनाओं को बताए जाने के बाद अवसाद के बारे में प्रश्न पूछें।

आपको केवल उन सवालों के जवाब देना चाहिए जिनके साथ आप आराम कर रहे हैं।
यदि आप इनमें से किसी से जवाब नहीं देना चाहते हैं, तो विनम्रतापूर्वक कहते हैं "मुझे इस का उत्तर देने में सहज महसूस नहीं है।"
अगर उनके सवाल मूर्ख या स्पष्ट लग रहे हैं तो उनका न्याय न करें