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कैसे जानिए अगर आपके पास मानसिक बीमारी है

हालांकि कई लोगों को लगता है कि यह मानसिक समस्याओं के लिए दुर्लभ है, यह सच नहीं है। अकेले संयुक्त राज्य अमेरिका में, उदाहरण के लिए, 54 मिलियन लोगों में कुछ प्रकार की बीमारी है ये स्थितियां दुनिया के चार लोगों में से एक को अपने जीवन के किसी बिंदु पर प्रभावित करती हैं। उनमें से कई दवाओं, मनोचिकित्सा या दोनों के उपयोग के साथ उपचार योग्य हैं, लेकिन अगर वे मुकाबला नहीं कर पा रहे हैं तो वे जल्दी से नियंत्रण से बाहर निकल सकते हैं। अगर आपको लगता है कि आपको ऐसी समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है, तो संभवतया जल्द से जल्द योग्य पेशेवरों की मदद लें।

चरणों

भाग 1
मानसिक समस्या को समझना

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समझें कि मानसिक समस्याएं आपकी गलती नहीं हैं सोसायटी अक्सर इन स्थितियों और उन लोगों से पीड़ित हैं, जो यह मानना ​​आसान है कि उनकी समस्याओं का कारण उनकी "मूल्य की कमी" या यह कि आप कड़ी मेहनत का प्रयास नहीं कर रहे हैं, यह आसान हो सकता है। यह सच नहीं है यदि आपके पास वास्तव में कोई बीमारी है, तो यह आपके शरीर में समस्याओं का परिणाम है, न कि आपके जीवन या कुछ में। एक अच्छा स्वास्थ्य पेशेवर आपको बीमारी और साथ ही सही लोगों के लिए दोषी महसूस नहीं करेगा - स्वयं सहित
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    संभव जैविक जोखिम कारक समझें। मानसिक समस्याओं के लिए एकमात्र कारण ही नहीं है - इसके बजाय, कई जैविक कारक हैं जो मस्तिष्क रसायन विज्ञान और असंतुलित हार्मोन को बदलते हैं।
    • आनुवंशिक संरचना. कुछ मानसिक समस्याओं, जैसे कि सिज़ोफ्रेनिया, द्विध्रुवी विकार, और अवसाद, जोरदार आनुवांशिकी से जुड़े हैं। यदि आपके परिवार में किसी को टाइप -1 बीमारियों का निदान किया गया है, तो आप कुछ संबंधित विकास के लिए अधिक संवेदनशील हो सकते हैं
    • शारीरिक क्षति. चोट जैसे गंभीर क्रैनियल आघात या भ्रूण के विकास के दौरान वायरस, बैक्टीरिया या विष के संपर्क में मानसिक समस्याएं हो सकती हैं। अवैध दवाओं और अल्कोहल का दुरुपयोग भी इन स्थितियों का कारण या खराब हो सकता है
    • गंभीर चिकित्सा शर्तें. इन स्थितियों, जैसे कि कैंसर और अन्य गंभीर और दीर्घकालिक बीमारियां, चिंता और अवसाद जैसे मानसिक समस्याओं के विकास के जोखिम को बढ़ा सकते हैं
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    संभावित पर्यावरण जोखिम कारकों को समझें चिंता और अवसाद जैसे कुछ मानसिक बीमारियां, व्यक्तिगत पर्यावरण और कल्याण की भावना से दृढ़ता से जुड़े हैं। गड़बड़ी और अस्थिर स्थितियां इन समस्याओं का कारण या खराब कर सकती हैं।
    • मुश्किल जीवन अनुभव. बहुत ही रोमांचक या तनावपूर्ण स्थितियां मानसिक समस्याएं पैदा कर सकती हैं। यह एक पल पर ध्यान केंद्रित कर सकता है, जैसे किसी प्रियजन की हानि, या लंबे समय तक खींचें, जैसे भौतिक या यौन शोषण के इतिहास मुकाबले में अनुभव या लाईफगार्ड के रूप में भी इन स्थितियों का कारण हो सकता है।
    • तनाव. अवसाद और चिंता जैसे कुछ शर्तों को पैदा करने के अलावा तनाव भी मौजूदा मानसिक बीमारियों को खराब कर सकता है। पारिवारिक संघर्ष, वित्तीय कठिनाइयों और कार्य-संबंधित मुद्दों को इस समस्या के सभी कारण हो सकते हैं।
    • अकेलापन. अच्छा समर्थन नेटवर्क नहीं होने पर, कुछ मित्रों और स्वस्थ रिश्ते मानसिक समस्याओं को ट्रिगर या खराब कर सकते हैं।
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    चेतावनी के लक्षण और लक्षण पहचानें कुछ मानसिक बीमारियां जन्म से मौजूद हैं, जबकि अन्य समय के साथ विकसित होती हैं और यहां तक ​​कि अचानक भी दिखाई देती हैं। यहां कुछ लक्षण हैं जो मानसिक समस्याओं की चेतावनी हो सकते हैं:
    • उदासी या चिड़चिड़ापन की भावनाएं
    • भ्रम या भटकाव की भावनाएं
    • उदासीनता और ब्याज की हानि की भावनाएं
    • अत्यधिक चिंता और क्रोध / दुश्मनी / हिंसा
    • डर की भावना / व्यामोह
    • भावनाओं से निपटने में समस्याएं
    • कठिनाई ध्यान केंद्रित करना
    • जिम्मेदारियों से निपटने में कठिनाई
    • सामाजिक अलगाव या अलगाव
    • सो रही समस्याओं
    • भ्रम और / या मतिभ्रम
    • अजीब विचार, महान या वास्तविकता से बाहर
    • ड्रग या शराब दुरुपयोग
    • खाने की आदतों या यौन भूख में महत्वपूर्ण बदलाव
    • आत्मघाती विचार या योजनाएं
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    चेतावनी के संकेत और शारीरिक लक्षण पहचानें कभी-कभी ये शारीरिक लक्षण भी मानसिक बीमारियों की उपस्थिति का संकेत कर सकते हैं। यदि वे जारी रहती हैं, तो एक चिकित्सक की सहायता लें इनमें से कुछ लक्षण शामिल हैं:
    • थकान
    • पीछे, छाती और संबंधित दर्द
    • त्वरित दिल की धड़कन
    • शुष्क मुँह
    • पाचन समस्याओं
    • सिर दर्द
    • पसीना
    • कठोर वजन परिवर्तन
    • चक्कर आना
    • नींद की आदतों में भारी परिवर्तन
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    निर्धारित करें कि आपके लक्षण कितना कठोर हैं उनमें से बहुत से रोज़गार की घटनाओं के परिणामस्वरूप दिखाई देते हैं और इसलिए जरूरी नहीं कि एक गंभीर समस्या के अस्तित्व का संकेत मिलता है। चिंता अगर वे नहीं करते हैं - और इससे भी बदतर है, यदि वे नकारात्मक दिन आपके दिन प्रभावित करते हैं। चिकित्सा सहायता लेने से डरो मत
  • भाग 2
    पेशेवर सहायता मांगना

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    उपलब्ध प्रकार की सहायता को समझें मानसिक स्वास्थ्य के क्षेत्र में कई डॉक्टर हैं और हालांकि, उनके कार्य के क्षेत्र में समानताएं हैं, हालांकि प्रत्येक फ़ील्ड में इसकी विशेषताओं है
    • मनोचिकित्सक ऐसे डॉक्टर हैं जिन्होंने मनोचिकित्सा में अपना निवास पूरा कर लिया है वे सबसे अधिक प्रशिक्षित मनोविज्ञान पेशेवर हैं और आमतौर पर दवाओं के संचालन में आपकी मदद करने के लिए सबसे अच्छे लोग हैं। वे मानसिक समस्याओं का भी निदान कर सकते हैं, जिनमें गंभीर बीमारियां जैसे कि सिज़ोफ्रेनिया और द्विध्रुवी विकार शामिल हैं।
    • नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिकों ने मनोविज्ञान में पीएचडी की है और मानसिक स्वास्थ्य संस्थानों में आम तौर पर इंटर्नशिप या निवास किया है। वे उन्हें निदान, मनोवैज्ञानिक परीक्षणों का प्रबंध कर सकते हैं और मनोचिकित्सा सत्र की पेशकश कर सकते हैं। जब तक कि उनके पास एक विशेष लाइसेंस नहीं है, वे नुस्खे नहीं बना सकते
    • मनश्चिकित्सा में परास्नातक के साथ नर्स और संबंधित मानसिक समस्याओं के उपचार में विशेष हैं। वे इन शर्तों का निदान और दवाएं लिख सकते हैं कुछ मामलों में, वे मनोचिकित्सा सत्र भी प्रदान कर सकते हैं। आपके राज्य के आधार पर, उन्हें मनोचिकित्सक के साथ मिलकर काम करना पड़ सकता है
    • सामाजिक कार्यकर्ताओं में सामाजिक सेवा में कम से कम डिग्री है जिन लोगों के पास क्लीनिकों में अभ्यास करने के लिए लाइसेंस हैं वे मानसिक स्वास्थ्य देखभाल सुविधाओं में निवास या इंटर्नशिप पूरा कर चुके हैं और बीमार लोगों के लिए अनुवर्ती में प्रशिक्षित किया गया है। वे चिकित्सा सत्र की पेशकश कर सकते हैं लेकिन लिख नहीं करते हैं। वे आम तौर पर सामाजिक सहायता प्रणाली और अन्य संसाधनों से परिचित हैं।
    • काउंसलर्स की डिग्री होती है और आम तौर पर मानसिक स्वास्थ्य देखभाल संस्थानों में इंटर्नशिप पूरी कर ली जाती है। वे अक्सर विशिष्ट समस्याओं जैसे कि लत और मादक द्रव्यों के सेवन पर ध्यान केंद्रित करते हैं, हालांकि वे अलग-अलग स्थितियों के साथ लोगों की सहायता कर सकते हैं। वे लिखते हैं और नहीं, कई मामलों में निदान कर सकते हैं।
    • डॉक्टरों की मानसिक बीमारी में पर्याप्त प्रशिक्षण नहीं होता है, लेकिन वे दवाएं लिख सकते हैं जो इन समस्याओं का प्रबंधन करने में मदद करेंगी।
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    चिकित्सक से परामर्श करें चिंता और अवसाद जैसे कुछ रोगों का अक्सर इन पेशेवरों द्वारा निर्धारित दवाओं के साथ इलाज किया जा सकता है। अपने लक्षणों के बारे में एक डॉक्टर से बात करें और उसे अपनी चिंताओं को बताएं
    • वह आपको एक और योग्य पेशेवर बता सकते हैं।
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    अपने स्वास्थ्य बीमा कंपनी से संपर्क करें अपने सलाहकार को कॉल करें और उचित पेशेवरों से संपर्क जानकारी प्राप्त करें, जो योजना के अंतर्गत आते हैं।
    • अपने स्वास्थ्य योजना की आवश्यकताओं को स्पष्ट करना सुनिश्चित करें उदाहरण के लिए, आप कुछ विशेषताओं के लिए सीमित हो सकते हैं।
    • यदि आपके पास बीमा नहीं है, तो पब्लिक हेल्थ सिस्टम से पेशेवरों की तलाश करें। आपको मुफ्त और उम्मीद है कि गुणवत्ता के उपचार मिल सकते हैं। कुछ विश्वविद्यालयों में कम लागत वाला क्लीनिक भी है
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    एक नियुक्ति करें आपके क्षेत्र के आधार पर, आपको पेशेवर से बात करने के कुछ दिनों या महीने पहले भी इंतजार करना पड़ सकता है - तो जितनी जल्दी संभव हो उतना ही करना चाहिए। प्रतीक्षा सूची और रद्द करने की सूची (यदि कोई है और आप क्वेरी अग्रिम कर सकते हैं) में शामिल होने के लिए कहें।
    • यदि आपके पास आत्मघाती विचार या योजनाएं हैं, तो तत्काल सहायता प्राप्त करें आपातकाल को कॉल करें और आपको उचित देखभाल मिलेगी
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    प्रश्न पूछें आपको स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से सवाल पूछने के लिए स्वतंत्र महसूस करना चाहिए अगर आपको कुछ समझ में नहीं आता है और अधिक स्पष्टीकरण की आवश्यकता है, तो बोलें आपको उपचार विकल्पों के बारे में लोगों को भी सवाल करना चाहिए, उपलब्ध चिकित्सा के प्रकार और लंबाई, और जिन दवाओं की ज़रूरत हो सकती है
    • आपको प्रदाता से यह भी पूछना चाहिए कि आप इस प्रक्रिया में कैसे योगदान कर सकते हैं। यद्यपि आप अपने दम पर बीमारी का इलाज नहीं कर सकते हैं, ऐसे चीजें हैं जो आप अपने स्वास्थ्य को सुधारने के लिए कर सकते हैं - उन पर चर्चा करें।
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    योजना प्रदाता के साथ आपकी बातचीत पर विचार करें। आपके चिकित्सक के साथ आपका संबंध सुरक्षित, गर्म और आरामदायक होना चाहिए आप शायद पहली यात्रा पर बहुत कमजोर महसूस करेंगे व्यवसायी आपसे अविश्वसनीय प्रश्न पूछ सकते हैं या संवेदनशील मामलों के बारे में बात कर सकते हैं - हालांकि, वह सिर्फ आपको अच्छा, मूल्यवान और स्वागत महसूस कराना चाहता है
    • यदि आप कुछ सत्रों के बाद आराम महसूस नहीं करते हैं, तो दूसरे चिकित्सक को ढूंढें याद रखें कि आपको इस पेशेवर के साथ एक लंबे समय के लिए काम करने की आवश्यकता होगी - ताकि आप उसके साथ पूरी सहभागिता कर सकें।
  • भाग 3
    मानसिक समस्याओं से निपटना

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    खुद को पहचानने से बचें यह मानसिक समस्याओं वाले लोगों, विशेष रूप से चिंता और अवसाद के लिए आम है, यह महसूस करने के लिए कि वे खुद को "ठीक" कर सकते हैं हालांकि, जैसे ही मधुमेह या हृदय रोग वाले लोग "चंगा नहीं कर सकते," आपको इन समस्याओं का सामना करने के लिए खुद को न्याय नहीं करना चाहिए।
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    एक समर्थन नेटवर्क बनाएं जो लोग स्वीकार करते हैं और आपकी सहायता करते हैं, वे सभी के लिए महत्वपूर्ण हैं, खासकर यदि आप मानसिक समस्याओं से निपटते हैं दोस्तों और परिवार के साथ शुरू करने के लिए अच्छे उदाहरण हैं। दुनिया भर में कई अन्य समूह उपलब्ध हैं। अधिक जानकारी के लिए आप जिन लोगों को जानते हैं और इंटरनेट पर खोजें
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    अपनाने पर विचार करें ध्यान या मन प्रशिक्षण. हालांकि यह उपचार पेशेवर देखभाल और दवा की जगह नहीं ले सकता है, यह आपको कुछ मानसिक बीमारियों के लक्षणों से निपटने में मदद कर सकता है, खासकर उन लोगों से जो नशे की लत या मादक द्रव्यों के सेवन और चिंता से संबंधित हैं। ये विकल्प स्वीकृति और उपस्थिति के महत्व पर बल देते हैं, जो तनाव को कम कर सकते हैं।
    • आप पेशेवर ध्यान निर्देश या एक विशेषज्ञ की तलाश में मददगार हो सकते हैं।
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    एक डायरी रखें अपने सभी विचारों और अनुभवों को जोड़ना आपको कई मायनों में मदद कर सकता है नकारात्मक विचारों और चिंताओं को लिखना आप उन पर ध्यान केंद्रित करना बंद कर सकते हैं। विशेष लक्षणों और अनुभवों को ट्रिगर करने से पता चलना स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों को बेहतर देखभाल प्रदान करने के लिए आपके मामले का पालन करने का एक तरीका है। यह आपको अपनी भावनाओं को सुरक्षित तरीके से तलाशने की अनुमति देगा
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    एक अच्छा भोजन और व्यायाम की आदतों को बनाए रखें यद्यपि इन प्रथाओं को मानसिक बीमारी को रोका नहीं जा सकता, वे लक्षणों से निपटने में आपकी सहायता कर सकते हैं। एक नियमित और पर्याप्त नींद लेना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आपके पास गंभीर स्थिति है जैसे कि सिज़ोफ्रेनिया या द्विध्रुवी विकार
    • आहार और व्यायाम पर ध्यान केंद्रित करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो सकता है यदि आपके पास विकार जैसे कि आहार, बुलीमिआ या खाने के लिए मजबूरी है यह सुनिश्चित करने के लिए एक पेशेवर से परामर्श करें कि आप स्वस्थ आदतें बनाए रखें।
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    अपने शराब की खपत को सीमित करें शराब एक शामक है और आपकी भावनाओं और कल्याण पर एक महत्वपूर्ण प्रभाव हो सकता है। यदि आपको अवसाद या मादक द्रव्यों के सेवन जैसी बीमारी से परेशानी होती है तो शराब से बचा जाना चाहिए। यदि आप इसे खा लेते हैं, तो बहुत कम कर लें: आमतौर पर दो ग्लास वाइन, दो बीयर या दो गिलास शराब प्रति दिन महिलाओं के लिए और पुरुषों के लिए तीन।
    • जब आप कुछ निश्चित दवाओं का उपयोग कर रहे हैं तो शराब का सेवन नहीं करना चाहिए इन उत्पादों का प्रबंधन करने के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें।
  • युक्तियाँ

    • यदि संभव हो तो, किसी मित्र या रिश्तेदार से आपको पहले सत्र के लिए कंपनी रखने के लिए कहें। वे आपकी नसों को शांत करने में सहायता कर सकते हैं और आपकी सहायता कर सकते हैं।
    • प्रशिक्षित पेशेवरों की सहायता से वैज्ञानिक और चिकित्सा प्रमाणों पर अपना इलाज और विकल्प चुनें। मानसिक समस्याओं के लिए कई घर उपाय बहुत कम या कोई प्रभाव नहीं पड़ता - कुछ भी स्थिति खराब हो सकती है
    • समाज अक्सर मानसिक रूप से बीमार अवमानना। यदि आप इन समस्याओं के बारे में सहज साझा जानकारी महसूस नहीं करते हैं, तो लोगों को आपकी सहायता करने, स्वीकार करने और आपके लिए परवाह करें।
    • यदि आपके पास कोई दोस्त है या किसी व्यक्ति को मानसिक बीमारी है, तो उसे न मानें या उससे पूछें "कड़ी मेहनत" करें। अपना प्यार, आपकी स्वीकृति और आपके समर्थन की पेशकश करें

    चेतावनी

    • यदि आपके पास आत्मघाती विचार या योजनाएं हैं, तो तत्काल सहायता प्राप्त करें
    • कई मानसिक बीमारियों को उपचार के बिना भी बदतर हो जाता है। जल्द से जल्द सहायता प्राप्त करें
    • डॉक्टरों की मदद के बिना कभी भी इन समस्याओं का इलाज करने की कोशिश न करें यह आपकी स्थिति खराब कर सकता है और आप और दूसरों को गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है

    सूत्रों और कोटेशन

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