मानसिक स्वास्थ्य के लिए एक चिकित्सीय विधि का चयन

बहुत से लोगों को पता नहीं है कि कितने प्रभावी मानसिक स्वास्थ्य उपचार विकल्प मुफ्त हैं यदि आप इन चिकित्सीय विधियों का लाभ उठा सकते हैं जो इंटरनेट पर उपलब्ध हैं, स्थानीय चर्चों या सामुदायिक केंद्रों में, या मित्रों और परिवार के अपने सर्कल में, आप देख सकते हैं कि आपके अधिकांश मानसिक स्वास्थ्य आपके बटुए पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है

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एक मानसिक उपचार के रूप में नियमित रूप से व्यायाम करें कई शोध मस्तिष्क में व्यायाम और उच्च स्तर के अच्छे लग रहे रसायनों के बीच एक मजबूत कड़ी प्रदर्शित करते हैं।

• मस्तिष्क में रासायनिक असंतुलन से कई सामान्य मानसिक समस्याओं का कारण या प्रभाव होता है, व्यायाम लाभकारी हार्मोन या रसायनों के स्तर को बढ़ाने और बनाए रखने में मदद कर सकता है।
  
• व्यायाम, खासकर जब एक विविध और स्वस्थ आहार के साथ मिलकर, मूड में स्थिरता लाने, उत्तेजना को कम करने, चिंता और चिड़चिड़ापन से राहत, नींद में सहायता, ऊर्जा को प्रोत्साहित करने और शांत और संतोष की भावनाओं को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।
  

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प्रियजनों के साथ गतिविधियों में व्यस्त रहें नियमित गतिविधियों के लिए समय व्यतीत करना और अपने दोस्तों और परिवार के साथ मिलकर मनोदशा के एक टुकड़े के साथ दोहरी लाभ होता है: यह अलगाव या पृथक्करण की भावना को कम कर देता है और आपको अधिक व्यस्त जीवन शैली बनाए रखने में मदद करता है।

• दूसरों के साथ समय बिताने से आपकी रिश्तों को आपकी स्थिति के लक्षणों से बाधित होने में मदद मिल सकती है, और आपको उन उपचार का लाभ मिल सकता है जो आपके इलाज के दौरान सहायक हो सकते हैं।
  
• दैनिक गतिविधियों और घटनाओं में शामिल होने से आपको बीमारियों और नकारात्मक विचारों के बजाय आपकी वसूली और सामान्य स्थिति की भावना पर ध्यान देने के लिए प्रेरित किया जाता है।
  

इंटरनेट और टेलीफोन मानसिक रोगियों को विभिन्न प्रकार के चिकित्सा पद्धतियों की पेशकश करते हैं। आपकी स्थिति या उपचार के लिए आपकी प्राथमिकताओं के आधार पर, आप इंटरनेट या टेलीफोन पर चिकित्सा प्राप्त कर सकते हैं।

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वीडियो या आवाज चिकित्सा ऑनलाइन पर विचार करें यद्यपि टाइप की गई बातचीत कुछ चिकित्सीय प्रभाव के लिए पर्याप्त हो सकती है, लेकिन कई व्यक्तियों के लिए यह आदर्श नहीं है। प्रशिक्षित पेशेवरों के साथ आप आवाज या वीडियो बातचीत में अधिक लाभ प्राप्त कर सकते हैं।

• वीडियो और वॉयस उपचार विकल्प आमतौर पर प्रति सत्र या प्रति मिनट शुल्क लेते हैं और आपको मल्टीमीडिया उपकरणों जैसे माइक्रोफ़ोन या कैमरे की आवश्यकता होती है
  

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फोन चिकित्सा की कोशिश करें कई चिकित्सक और मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों फोन पर परामर्श और चिकित्सा सत्र प्रदान करते हैं।

• फ़ोन पर मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर आमतौर पर शुल्क प्रति सत्र या प्रति मिनट शुल्क लेते हैं। धोखाधड़ी से बचने के लिए फोन चिकित्सकों के लिए भुगतान करने से पहले अपने क्रेडेंशियल्स की जांच करें या विश्वसनीय प्रोफ़ेशनल से रेफ़रल प्राप्त करें
  

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स्रोतों के रूप में इंटरनेट या फोन बुक का उपयोग करें कई मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों और वैकल्पिक उपचार पेशेवरों की वेबसाइटों, फ़ोन पुस्तकों पर रेफरल, और आपकी सेवाओं को ढूंढने में सहायता के लिए विज्ञापन हैं।

• अपने क्षेत्र में कई प्रकार के स्थानीय चिकित्सक खोजने के लिए एक स्थानीय पेशेवर खोजें
  

आपके लिए सबसे अच्छा चिकित्सीय विधि चुनने का एक अनिवार्य हिस्सा आपके व्यक्तित्व और प्राथमिकताओं को जानना है आपके पास मानसिक समस्या के प्रकार पर निर्भर करता है, अतीत में आपकी मदद की गई चिकित्सा के प्रकार, चिकित्सीय तरीके जो आपको सबसे अधिक रुचि रखते हैं, और जिस प्रकार के वातावरण में आप चिकित्सा प्राप्त करना पसंद करते हैं, आप दूसरों के बजाय कुछ तरीकों को चुनना चाह सकते हैं ।

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तय करें कि आपको वैकल्पिक चिकित्सा पसंद है। एक्यूपंक्चर, जल चिकित्सा, और अन्य वैकल्पिक उपचार प्रभावी होने की संभावना नहीं है यदि आपके पास प्रश्न या उनके बारे में महत्वपूर्ण संदेह है।

• यदि आप अधिक प्राच्य उपचार पसंद करते हैं, तो वैकल्पिक चिकित्सा के बजाय उन्हें चुनें

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अपने स्वास्थ्य की स्थिति का आकलन करें यदि आपके पास अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हैं या आपकी मानसिक स्थिति अत्यधिक चरणीय है, तो व्यक्तिगत उपचार अधिक लाभकारी हो सकते हैं।

• प्राकृतिक उपचारों का प्रयोग करते हुए, स्वास्थ्य उपचार का अनुभव करने या अन्य चिकित्सकीय मानसिक स्वास्थ्य पद्धतियों का चयन करने के लिए व्यायाम सुनिश्चित करने से पहले एक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करें ताकि आप भाग लेने के लिए पर्याप्त स्वस्थ हो।
  
• यदि आपकी स्थिति हिंसक विस्फोट, व्यवहारिक जागरूकता में अप्रत्याशित व्यवहार या चूक होती है, तो आपको मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर या संस्थागत कर्मचारियों द्वारा देखरेख की गई निजीकृत गहन देखभाल की आवश्यकता हो सकती है।