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अपने पति को आपसे खोलने के लिए प्रोत्साहित करें वास्तविक परिणाम जो लोग इसे से पीड़ित हैं, दूर कर सकती है के साथ एक वास्तविक बीमारी के रूप में अवसाद के बारे में खुलकर बात यह पता चलता है कि किसी के लिए परवाह है और मदद करने के लिए तैयार है। आपके साथी के लिए पेशेवर सहायता प्राप्त करना महत्वपूर्ण है, लेकिन इसके बारे में आपसे बात करना भी बहुत फायदेमंद है।
- कहें कि हर दिन आपकी देखभाल करने के लिए चीजें प्रोत्साहित करें जैसे चीजें "मैं आपको प्यार करता हूँ और मैं यहां आपके लिए हूं!" कार्य के लिए जाने से पहले, या दिन के कामों को पहचानकर कहकर "मुझे आपकी और आपके द्वारा आज की चीजों के लिए बहुत गर्व है!"
- यह स्पष्ट आप देखते हैं कि बनाने के लिए और की तरह "मुझे पता है तुम एक कठिन समय के माध्यम से जा रहे हैं और मैं आपको बताना चाहता मैं यहाँ तुम्हारे लिए कर रहा हूँ कि जब भी आप बात करना चाहता हूँ चाहते हैं। यहां तक कि अगर मैं घर नहीं है, आप मुझसे बात करने की मुझे फोन चाहते हैं और कुछ कहना मैं भाग लेंगे। "
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सुनना जब वह बात करना चाहता है दिखा रहा है कि आप सुन रहे हैं और समझ रहे हैं कि आप क्या कह रहे हैं वसूली का एक महत्वपूर्ण पहलू है। उसे वह बोलना चाहिए जो वह महसूस करता है और खुद को पूरी तरह से व्यक्त करता है
- इसे खोलने के लिए मजबूर मत करो बस बताइए कि जब आप इसके लिए तैयार हैं और आपको ऐसा करने का समय दिया गया है, तो आप उपलब्ध हैं और सुनने के लिए तैयार हैं।
- सुनने में चौकस रहें अपने सिर को हिलाएं और यह दिखाने के लिए उचित प्रतिक्रिया दें कि आप सुन रहे हैं।
- अपने ध्यान को दिखाने के लिए, कभी-कभी जो भी कहते हैं, उसे दोहराने की कोशिश करें।
- रक्षात्मक होने से बचें, वार्तालाप को मास्टर करने का प्रयास करें या उसके लिए वाक्यों को पूरा करें। धीरज रखो, तब भी जब यह कठिन है
- उसे "मैं समझता हूं," या "जारी रखें" और "हां" कहकर सुना जाता हूं।
3
अपने साथी या पत्नी की वसूली प्रक्रिया में भाग लें यहां तक कि अगर आप अवसाद के कारणों को समझ नहीं पाते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप उपचार के दौरान इसका समर्थन करते हैं। आपको यह भी पता चल सकता है कि उनकी मदद कैसे करें, लेकिन अगर आपको नहीं पता कि क्या करना है, तो आप पूछ सकते हैं। आपकी मदद करने के लिए कुछ चीजें हैं:
- अपनी कुछ दैनिक जिम्मेदारियां ले लीजिए यह .., बिलों का भुगतान, दरवाजा जवाब देने शामिल हो सकते हैं, उसके लिए पड़ोस में समस्याओं से निपटने के आदि आप मदद करने के लिए यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं, क्या कर सकते हैं पूछो। आप अपनी सभी जिम्मेदारियों को हमेशा के लिए नहीं ले लेंगे, जब तक आप ठीक नहीं हो जाते - परिवार और दोस्तों से मदद मांगना भी एक संभावना है
- सुनिश्चित करें कि वह शारीरिक रूप से खुद का ख्याल रख रहा है सुनिश्चित करें कि वह सही खा रहा है, सामान्य व्यायाम कर रहा है, अच्छी तरह सो रहा है, और दवा ले रहा है
- कुछ में भाग लें चिकित्सा सत्र यदि संभव हो और यदि वह चाहता है (लेकिन उसे इस बात से सहमत नहीं है)
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जिस तरह से वह स्वीकार करता है उसे आशा दें उम्मीद है कि कई तरह से जागृत किया जा सकता है, जिसमें ईश्वर पर विश्वास, बच्चों के लिए प्यार, और किसी भी अन्य कारण से उसके लिए अर्थ है। पता करें कि सबसे महत्वपूर्ण क्या है और जब भी स्थिति तंग होती है उसे याद दिलाने के लिए और उसे लगता है कि वह आगे नहीं बढ़ सकता। कहो कि बुरी चीजें होती हैं, भले ही अब यह असंभव लगता है और आप उसे हमेशा समर्थन करने के लिए वहां होंगे, क्योंकि वह आपके जीवन में बहुत महत्वपूर्ण है।
- अपने साथी को यह समझने के लिए कि आप उसे कितना प्यार करते हैं और आप इस मुश्किल समय पर उसे समर्थन देंगे, चाहे जो भी हो उसे बताओ तुम्हें पता है कि यह उसकी गलती नहीं है
- दिखाएँ कि आप समझते हैं कि वह कुछ घरेलू दायित्वों को पूरा नहीं कर सकता है। सामान्य दैनिक कार्यों जैसे कुत्ते को भोजन देना, घर की सफाई करना या बिलों का भुगतान करना उदासीन लोगों के लिए शहीद हो सकता है
- हमेशा उन बीमारियों के विचारों के बारे में उससे बात करें, बताएं कि अवसाद के कारण चीज़ें केवल असंभव, अपरिवर्तनीय और बुरे लगती हैं अपनी भावनाओं का एहसास करें और वादा करें कि आपको इस समस्या का एक साथ मिल जाएगा।
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अपने पति को उन चीजों को करने के लिए प्रोत्साहित करें जो वे पसंद करते हैं और नई गतिविधियों की कोशिश करें जो वसूली में सहायता कर सकते हैं उसे फिल्में जाने या अपने साथ चलने के लिए कहें यहां तक कि अगर वह पहले कुछ समय से मना कर देता है, तो धीरज रखो और आमंत्रित रहें। बार को मजबूर न करें, यह कई गतिविधियों को करने में सक्षम नहीं हो सकता है।
- जब भी आप बेहतर महसूस करने के लिए कुछ करते हैं उसे बधाई देना याद रखें एक सरल बयान जैसे "लॉन की कटाई के लिए धन्यवाद, बगीचे सुंदर है! मैं वास्तव में इसे प्यार करता था!" अवसाद के साथ एक व्यक्ति के लिए बहुत मतलब हो सकता है
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योजना मज़ा गतिविधियों करने के लिए आपका पति आपको और आपके परिवार के साथ रहने के लिए और अधिक आरामदायक महसूस कर सकता है, लेकिन आपको पूरे परिवार के लिए मज़ा गतिविधियों का आनंद लेना चाहिए। यह अच्छा है कि हर किसी के बारे में उत्साहित हो सके। यह न केवल आपके पति या पत्नी के लिए, बल्कि आपके और आपके बच्चों के लिए भी फायदेमंद होगा (यदि आपके पास है), क्योंकि पर्यावरण के परिवर्तन को आराम करने में मदद मिलती है
- अगर आपके पास बच्चे नहीं हैं तो आप कुछ करीबी दोस्तों को आमंत्रित कर सकते हैं, लेकिन केवल उन लोगों को कॉल करें जिनके साथ आपका साथी सचमुच आरामदायक महसूस करता है।
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आत्महत्या के लक्षण पहचानें निराशा से लोग आत्महत्या का प्रयास कर सकते हैं जब निराशा और असहाय भावनाएं असहनीय हो जाती हैं। इसे गंभीरता से लें यदि वह आत्महत्या के बारे में बात करता है, तो नहीं सोचें कि उसके लिए उसकी हिम्मत नहीं होगी, खासकर अगर कोई सबूत हैं कि योजना है निम्नलिखित लक्षणों के लिए सतर्क रहें:
- धमकी या साधारण बातचीत के बारे में आत्महत्या
- पुष्टिएं जो यह दर्शाती हैं कि वह अधिक कुछ परवाह नहीं करता, या वह जल्द ही किसी भी समय उपस्थित नहीं होंगे
- देन है कि वह अपनी चीजों का निर्माण कर रहा है, या इच्छा या अंतिम संस्कार के संगठन।
- आग्नेयास्त्रों, जहरों, नियंत्रित उपयोग वाली दवाओं (एंटीडिपेंटेंट्स को छोड़कर) या अवैध पदार्थों की खरीद
- अचानक खुशी और अवसाद की अवधि के बाद कोई स्पष्ट कारण या शांत नहीं
- यदि आप इन व्यवहारों में से कोई भी नोटिस करते हैं, तो तुरंत सहायता प्राप्त करें एक मनोवैज्ञानिक, एक मनोचिकित्सा क्लिनिक, या सीवीवी को बुलाओ।
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ध्यान रखना जब आपकी पार्टनर पीड़ित है, तब अपनी स्वयं की जरूरतों को ध्यान में रखे जाने के बारे में भूलना आसान है, लेकिन अगर आप फिट नहीं हैं तो आप उसकी देखभाल नहीं कर पाएंगे। वास्तव में, अवसादग्रस्तु भावनाएं पूरे परिवार के मूड को प्रभावित करती हैं इसलिए अच्छी तरह से देखभाल करने के लिए आपको अवसाद से ठीक से निपटने में मदद करें
- अच्छी तरह सो जाओ, सही खाएं, व्यायाम करें, और भावनात्मक समर्थन के लिए परिवार और दोस्तों के संपर्क में रहें।
- अकेले रहने और अस्थायी रूप से स्थिति से दूर रहने के लिए कुछ समय ले लो।
- चिकित्सा करने या सहायता समूह में शामिल होने पर विचार करने से, यह आपके साथी के अवसाद के साथ बेहतर सामना करने में आपकी सहायता करेगा।
- अपने को कम करें तनाव काम पर और अन्य स्थितियों में तनाव के कई स्रोत आप थक गए छोड़ देंगे
- आपको अपने बच्चों पर अवसाद के प्रभाव से भी निपटना होगा - अपने चिकित्सक और अन्य स्वास्थ्य पेशेवरों से सलाह मांगिए जो उनके कल्याण के लिए जिम्मेदार हैं।
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