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दवा और चिकित्सा के लिए छड़ी असामान्य अवसाद monoamine ऑक्साइड अवरोधकों और कुछ अन्य प्रकार के एंटीडिपेंटेंट्स के लिए अच्छी तरह से प्रतिक्रिया करता है। सही समय पर सही खुराक लेने के लिए मत भूलना इसके अलावा, यह साबित हो गया है कि मनोचिकित्सकीय उपचार, जिसमें परामर्श और संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी शामिल हैं, अत्याधुनिक अवसाद के उपचार में बहुत उपयोगी हैं।
- अपने चिकित्सक को नियमित रूप से यात्रा करने के लिए सुनिश्चित करें
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उपचार को गंभीरता से लें अवसाद एक ऐसी स्थिति नहीं है, जिसे आप स्वयं का इलाज कर सकते हैं चाहे आप कितने भी मजबूत हों या आपके पास कितना अनुभव है, अगर आपको अवसाद पर विजय प्राप्त करना है तो आपको कम से कम कुछ मदद की आवश्यकता होगी। यही कारण है कि अवसाद के उपचार में हमेशा मनोचिकित्सा शामिल होना चाहिए और, ज्यादातर मामलों में, दवाओं के रूप में भी दवाइयां
- मनोचिकित्सा आपकी अवसाद के कारणों को प्रकट करने में आपकी मदद करेगी और आप जिस अप्रभावी कताई तंत्र का उपयोग कर रहे हैं उसे खोज लेंगे। यह आपको जीवन पर अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करने और समझने में भी सहायता करेगा कि जब आप अपने जीवन में कुछ स्थितियों के बारे में तनाव या चिंतित महसूस करते हैं तो क्या करें।
- जब एपिपिकल अवसाद अधिक गंभीर हो तो दवाओं के इस्तेमाल को लागू करना आवश्यक हो सकता है
- दोनों ही मामलों में आपको कार्रवाई करने का विकल्प चुनने से पहले एक चिकित्सक से परामर्श करने की आवश्यकता होगी, क्योंकि अत्याधुनिक अवसाद पिछले अनुभवों से जुड़ा हुआ है और, उनके आधार पर, सभी मनोचिकित्सा या नुस्खे दवाएं उपयुक्त नहीं हैं।
- आपके चिकित्सक को शायद असामान्य अवसाद के साथ अनुभव होगा या कम से कम कुछ स्वास्थ्य विशेषज्ञों की सिफारिश करने में सक्षम होंगे जो आपकी विशिष्ट ज़रूरतों को पूरा कर सकते हैं।
- आपकी उपचार योजना में रहना आवश्यक है, भले ही आप बेहतर महसूस कर रहे हों अपनी खुद की या लंघन सत्र पर दवा या चिकित्सा रोकना संभवतः एक दुर्घटना का कारण होगा और आपको फिर से शुरू करना होगा।
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शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए एक स्वस्थ आहार रखें असामान्य अवसाद को अक्सर महत्वपूर्ण वजन घटाने या हानि की विशेषता है, जो आपकी व्यक्तिगत प्रतिक्रियाओं के कारण दुखी होते हैं। यही कारण है कि जब आप रोग को हरा देने की कोशिश कर रहे हैं तो स्वस्थ भोजन आपका सबसे अच्छा दोस्त है।
- "फास्ट फूड," सोडा और गुड्स से बचें, जिसे "आराम भोजन" भी कहा जाता है। इन मदों की सामग्री आपको थोड़ी देर के लिए बेहतर महसूस कर सकती है, लेकिन वे तथाकथित "पतन" भी बनती हैं - आप उन्हें खाने के बाद थोड़े समय तक और भी ज्यादा उदास महसूस करते हैं और थोड़ी अधिक जरूरत पड़ती है।
- इन खाद्य पदार्थों की बड़ी मात्रा में आत्मसमर्पण करने के बाद, "ढहने" की अवधि अधिक कठिन हो जाएगी, और इसलिए आप एक दुष्चक्र में समाप्त हो जाएंगे।
- इसके अलावा, इन खाद्य पदार्थों की संभावना वजन बढ़ने की ओर बढ़ेगी और इसलिए आपके शरीर की छवि को नुकसान पहुंचाएगा, जो कि एपिपिकल अवसाद के लिए एक अन्य कारक है।
- एक स्वस्थ आहार रखना बहुत ही व्यक्तिगत है और सेक्स, आयु, दैनिक कार्यों, आदि जैसे कई कारकों पर निर्भर करता है। तो सबसे अच्छा विकल्प यह है कि यह पता लगाने के लिए पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करें कि आपकी विशिष्ट ज़रूरतों के लिए सबसे अच्छा भोजन विकल्प क्या हैं।
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अपने मूड में सुधार करने के लिए व्यायाम शारीरिक व्यायाम, दूसरी तरफ, अपनी कॉरपोरेट छवि को बढ़ाने के अलावा, एक अतिरिक्त बोनस भी है - भौतिक आंदोलन आपके मस्तिष्क को और अधिक "अच्छा-अच्छा हार्मोन" जैसे डोपामाइन में मदद करता है ये हार्मोन आपको खुशहाल और ऊर्जा से भरा महसूस करते हैं और इसलिए अत्याधुनिक अवसाद का सबसे बड़ा दुश्मन हैं।
- आप अपनी पसंद के किसी भी प्रकार का व्यायाम चुन सकते हैं, और इसे केवल 30 मिनट में खर्च करने की आवश्यकता है।
- यदि आप अभ्यास की आदत के आदी नहीं हैं, तो यह पहली बार मुश्किल और निराश हो सकता है, लेकिन अगर आप नियमित का पालन करते हैं, तो आपको कुछ हफ्तों में बहुत अच्छा लगेगा।
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