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ट्रिकोोटिलमैनिया के साथ काम करना

त्रिकोटिलोमैनिया एक अनूठा आवश्यकता है जो बालों को सिर, भौं और शरीर के अन्य हिस्सों से खींचने की आवश्यकता है। सिर से बाल खींचकर खराद के साथ खोपड़ी को छोड़ दिया जाता है, जो ट्रिपोटिलमैनिया से पीड़ित लोगों को आम तौर पर छिपाने के लिए संघर्ष करते हैं। लगभग 1% वयस्क आबादी हालत का निदान करने के लिए मानदंडों को पूरा करती है, और महिलाओं को सबसे अधिक प्रभावित होता है लोग आमतौर पर अपने किशोरों में अपने बाल को मजबूती से खींचना शुरू करते हैं, लेकिन यह एक नियम नहीं है। जब अवसाद के साथ मिलकर, ट्रिकोोटिलमैनिया सामाजिक और व्यावसायिक स्थितियों में कार्य करने की समस्या पैदा कर सकता है। जब आप अपने बालों को मजबूती से खींच रहे हों तो आप असहाय महसूस कर सकते हैं, लेकिन पता है कि इस स्थिति का सफलतापूर्वक इलाज किया जा सकता है

चरणों

भाग 1
ट्रिगर्स की पहचान करना

ट्रिपोटिलोमैनिया चरण 1 के साथ कोप शीर्षक वाले चित्र
1
मॉनिटर जब आप अपने बालों को खींचना शुरू करते हैं गौर कीजिए कि परिस्थितियों में आप इसे वापस क्यों आ सकते हैं क्या आप तारों को खींचते हैं जब आप निराश होते हैं? घबराए? उलझन में? निराश हैं? इस बात को समझना चाहिए कि कार्रवाई से क्या हो सकता है, इससे निपटने के लिए सकारात्मक तरीके ढूंढने में मदद मिल सकती है।
  • दो सप्ताह के दौरान, जब भी आपको लगता है कि आप तारों को खींच रहे हैं, तो एक नोट बनाएं। दस्तावेज़ जो आप महसूस कर रहे हैं और पिछली बार क्या हुआ
  • ट्रिपोटिलोमैनिया चरण 2 के साथ कोप नामित चित्र
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    अपने बाल खींचते समय आपको कैसा महसूस होता है, नीचे लिखें जब आप ट्रिगर्स को पहचानते हैं, तो पहचानने की कोशिश करें कि क्या व्यवहार को मजबूत किया जा सकता है। यदि आप तारों को खींचते हैं जब आप चिंतित होते हैं और यह क्रिया चिंता से राहत देती है, तो आपका शरीर इसे दोहराएगा क्योंकि यह राहत की भावना को जोड़ देगा ध्यान दें कि आपको अपने बाल खींचने के तुरंत बाद और तुरंत कैसा महसूस होता है
    • यह जानने से आपकी सहायता हो सकती है, इसलिए अगली बार जब आप चिंतित महसूस करते हैं, तो आप एक और तकनीक की रणनीति देख सकते हैं जो आपको आराम देगी। यह सुनिश्चित करने के लिए प्रयास करें कि आपकी प्रतिक्रिया चिंता की स्थिति में है, बालों को खींचने से नहीं।
    • ट्रिकोोटिलमैनिया से पीड़ित लोगों के लिए तीन अलग-अलग चरण होते हैं सभी लोग सभी चरणों के माध्यम से नहीं जाते हैं और आप एक या एक से अधिक उनको एक साथ प्रस्तुत कर सकते हैं:
      • 1. आप शुरू में कुछ किस्में खींचने की इच्छा के साथ तनाव का प्रदर्शन करते हैं।
      • 2. आप अपने बालों को खींचना शुरू करते हैं राहत और उत्तेजना की भावना है
      • 3. जब बाल काट लिया जाता है, तो आप दोषी, पश्चाताप और शर्म की बात महसूस कर सकते हैं। आप स्कार्फ, टोपी, विग्स आदि के साथ खोपड़ी पर खामियों को कवर करने का प्रयास कर सकते हैं। आखिरकार, दोष हर किसी के लिए स्पष्ट हो जाएगा और आप छिपने लगेंगे, बेहद अपमानित महसूस करेंगे।
  • ट्रिपोटिलोमैनिया चरण 3 के साथ कोप नामक चित्र
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    आप खींच रहे बालों की जांच करें क्या आप उन्हें बाहर खींचते हैं क्योंकि आप कुछ प्रकार के यार्न पसंद नहीं करते हैं? उदाहरण के लिए, किसी व्यक्ति ने उन्हें नापसंद करने के बावजूद ग्रे बालों को बाध्य किया हो सकता है
    • इस ट्रिगर के साथ काम करने का एक तरीका उन बालों की अपनी धारणा को संशोधित करना है। कोई सूत स्वाभाविक रूप से खराब नहीं है - सभी बाल एक उद्देश्य की सेवा करते हैं। अपनी सोच के पैटर्न बदलने की कोशिश कर आप अपने को कम कर सकते हैं ज़रूरत तारों को निकालने के लिए
  • ट्रिपोटिलोमैनिया चरण 4 के साथ कोप शीर्षक वाले चित्र
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    बचपन के प्रभावों पर विचार करें ट्रिकोोटिलोमानिया का प्रारंभिक कारण आनुवांशिक या पर्यावरण हो सकता है शोधकर्ताओं ने जुनूनी बाध्यकारी विकार के ट्रिगर में समानताएं पाई हैं और पता चलता है कि बचपन या परेशान संबंधों में परेशान अनुभव माता-पिता के साथ हो सकते हैं जो विकार के विकास के पीछे हो सकते हैं।
    • एक अध्ययन से पता चला है कि जिन लोगों के विकार से पीड़ित हैं, उनमें से लगभग दो-तिहाई अपने जीवनकाल में कम से कम एक दर्दनाक घटना का अनुभव करते थे, जिनमें से पांचवें व्यक्ति के साथ पोस्ट-ट्रांस्मैटिक तनाव विकार का पता चला था। इससे अनुमान लगाया गया है कि बाल खींचने से कुछ लोगों के लिए विश्राम का एक रूप होता है।
  • ट्रिपोटिलोमैनिया चरण 5 के साथ कोप नामक चित्र
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    अपने परिवार के इतिहास को देखें ट्रिकोोटिलमोनिया के स्रोत की तलाश करते हुए, देखें कि क्या परिवार में जुनूनी बाध्यकारी विकार, चिंता, या ट्रिकोोटिलमैनिया का इतिहास है। विकार को विकसित करने का एक बड़ा खतरा है, अगर आपके परिवार में अन्य लोग इसे विकसित कर चुके हैं
  • भाग 2
    बाल खींचने को रोकने के लिए रणनीतियों का विकास करना

    ट्रिपोटिलोमैनिया चरण 6 के साथ कोप नामित चित्र
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    रोकने के लिए एक योजना का विकास "समझना, बीच में है, और एक विधि चुनें" रणनीति आपको इसके साथ मदद कर सकती है। यह तब महसूस करता है जब आप बाल खींच रहे हैं, भावनाओं की श्रृंखला को तोड़ते हैं और सकारात्मक विचारों की पुनरावृत्ति के माध्यम से बाल खींचने की आवश्यकता होती है। फिर ऐसे अन्य व्यवहार का चयन करें जो आपको आराम करने में मदद करेंगे।
  • ट्रिपोटिलोमैनिया चरण 7 के साथ कोप शीर्षक वाले चित्र
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    एक डायरी या एपिसोड की एक तालिका रखें जिसमें आप अपने बाल फाड़ना चाहते हैं। लेखन आपको घंटों, ट्रिगर और समस्या के प्रभाव का बेहतर विचार प्राप्त करने में मदद कर सकता है। समय, दिन, स्थान, आपके द्वारा ली गई तारों की संख्या और आप उन्हें बाहर खींचने के लिए क्या उपयोग किया गया रिकॉर्ड करें। अपने विचारों और भावनाओं को समय पर भी शामिल करें यह एक बहुत ही बढ़िया तरीका है कि आप को लज्ज़ित करने और अपने बालों को खींचने से आपके जीवन को प्रभावित कर रहा है।
    • जब आपने बालों की मात्रा की गणना की थी, तो आप एक वास्तविकता सदमे बना सकते हैं और स्थिति की गंभीरता को समझ सकते हैं: क्या परिणाम आपको आश्चर्य होता है? और जब आप इसके साथ खो गए समय के बारे में हैं, तो आप कल्पना की तुलना में अधिक थी?
  • ट्रिपोटिलोमैनिया चरण 8 के साथ कोप नामक चित्र
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    अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए एक वैकल्पिक तरीका चुनें चेतावनी के संकेतों और ट्रिगर की पहचान करने के बाद, तारों को खींचने के बजाय आप वैकल्पिक व्यवहार की एक सूची लिख सकते हैं कुछ आसान और आसानी से उपयोग करना चुनें कुछ सुझावों में शामिल हैं:
    • मन खाली करने के लिए कुछ मिनट ले लो
    • एक पत्रक पर ड्रा या डूडल बनाएं
    • पेंट करने के लिए
    • उन गीतों को सुनें जो आप महसूस कर रहे हैं।
    • एक दोस्त को बुलाओ
    • स्वयंसेवक काम करना
    • कुछ साफ करो
    • वीडियो गेम चलाएं
  • ट्रिपोटिलोमैनिया चरण 9 के साथ कोप शीर्षक वाले चित्र
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    भौतिक अनुस्मारक की कोशिश करें यदि आप तारों को अनैतिक रूप से खींच रहे हैं, तो एक भौतिक चेतावनी गतिविधि को रोकने के लिए आपकी सहायता कर सकती है। शारीरिक बाधा के लिए, बांह के वजन या रबर के दस्ताने का उपयोग करने पर विचार करें।
    • आप कुछ पेस्ट भी कर सकते हैं इसके बाद पोस्ट करें उन क्षेत्रों में जहां यह अधिक बाल खींचने के लिए जाता है वे शारीरिक अनुस्मारक के रूप में कार्य कर सकते हैं
  • ट्रिपोटिलोमैनिया चरण 10 के साथ कोप नामक चित्र
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    ट्रिगर्स से दूर जाएं यद्यपि सभी ट्रिगर्स को खत्म करना संभव नहीं है, लेकिन संभवतः उनके साथ एक्सपोजर कम करना संभव हो सकता है क्या आपकी प्रेमिका सबसे एपिसोड के पीछे का कारण है? हो सकता है कि यह रिश्तों पर पुनर्विचार करने का समय है? क्या आपका बॉस इस तनाव को पैदा करता है? शायद यह आपके कैरियर के लिए एक नया अवसर खोजने का समय है।
    • बेशक, ट्रिगर्स से पहचानने और खींचने में हमेशा आसान नहीं होता है कुछ लोगों के लिए, स्कूल परिवर्तन, हाल ही में खोज की गई कामुकता, पारिवारिक संघर्ष, पिता की मौत या यौवन के हार्मोनल परिवर्तन बाध्यकारी व्यवहार के पीछे हो सकते हैं। इन ट्रिगर्स से बचने के लिए, यदि असंभव नहीं है, तो मुश्किल हो सकता है यदि यह मामला है, तो अपनी स्वयं की स्वीकृति, अपनी आदतों को प्रशिक्षित करना और विकार से निपटने के लिए व्यावसायिक सहायता प्राप्त करना जारी रखें।
  • पिक्चर ट्राईकोटिलोमैनिया चरण 11 के साथ कोप शीर्षक
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    सिर में खुजली या अजीब संवेदनाएं कम करें रोम को आराम करने के लिए प्राकृतिक तेल का उपयोग करें और खुजली को कम करें जिससे बालों को ट्रिगर हो सके। पूरी तरह से प्राकृतिक उत्पाद चुनें, जैसे कि आवश्यक तेलों और अरंडी तेल का मिश्रण कभी रसायनों का उपयोग न करें
    • उन उत्पादों के बारे में सावधान रहें जो त्वरित परिणामों का वादा करते हैं ऐसे उपचारों पर भरोसा न करें जो तत्काल परिणाम का वादा करते हैं, क्योंकि ट्रिकोोटिलोमानिया को रातोंरात ठीक नहीं किया जा सकता है।
    • आप सिर पर उपयोग के लिए एक चतनाशून्य करने योग्य ऐंट के बारे में एक डॉक्टर से बात कर सकते हैं। यह उपयोगी हो सकता है अगर आपका ट्रिगर सिर में खुजली महसूस कर रहा हो। एक सोलह वर्षीय लड़की के अध्ययन में, विशेषज्ञों ने पाया कि मनोचिकित्सा के साथ संयुक्त एक संवेदनाहारी मरहम का उपयोग पूरी तरह से त्रिकोोटिलमनिया के व्यवहार को समाप्त करने में सक्षम था।
  • भाग 3
    आत्मसम्मान और आत्मसम्मान में सुधार करना

    ट्रिपोटिलोमैनिया चरण 12 के साथ कोप नामित चित्र
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    इस समय उपस्थित रहें बाल खींचने से आम तौर पर असुविधाजनक भावनाओं या नकारात्मक भावनाओं से निपटने के लिए इनकार का नतीजा है। मानव जीवन के हिस्से के रूप में इन नकारात्मक या असुविधाजनक भावनाओं को बेहतर ढंग से स्वीकार करने के लिए जागरूकता की तकनीकों का उपयोग करें। उन्हें जरूरी नहीं कि बचा जाना चाहिए। जब आग्रह करता है कि असुविधाओं से बचने के लिए फीका हो, बाल खींचने का कार्य भी कम हो जाएगा।
    • विवेक का एक व्यायाम करने के लिए, एक शांत और आरामदायक जगह पर बैठो। चार सेकंड के लिए गहरी साँस लें, चार सेकंड के लिए अपनी सांस रखें और चार सेकंड के लिए श्वास छोड़ें। जैसे-जैसे आप सांस लेते रहेंगे, आपका दिमाग बहाव की संभावना है। इन विचारों को न्याय के बिना स्वीकार करते हैं और उन्हें जाने दें सांस पर अपना ध्यान लौटाएं
  • ट्रिपोटिलोमैनिया 13 चरण के साथ कोप नामक चित्र
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    अपने आत्मसम्मान बनाएँ. इस विकार से प्रभावित कई व्यक्तियों में कम आत्मविश्वास या कम आत्मसम्मान है। इसे सुधारने के लिए, स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा (एटीसी) का उपयोग करें यह चिकित्सीय दृष्टिकोण आपको अपने मूल्यों को स्पष्ट करने और अपने लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करने में सहायता कर सकता है। निर्माण आत्मसम्मान वसूली का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है
    • याद रखें कि आप एक अद्भुत और अद्वितीय व्यक्ति हैं आप प्यार कर रहे हैं और आपका जीवन कीमती है दूसरों को क्या कहना है, आपको अपने आप को प्यार करना चाहिए
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    सकारात्मक विचारों के साथ नकारात्मक विचारों को बदलें नकारात्मक विचार जल्दी से आत्मसम्मान को मिटा सकते हैं और बालों को फाड़ने की इच्छा बढ़ा सकते हैं। घबराहट और असफलता का डर लग रहा है, अन्य नकारात्मक विचारों के बीच, आप असमर्थ महसूस कर सकेंगे उठो और अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए इन मानसिक आदतों को बदलने के लिए शुरू करें यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं, जिस तरह से आप अपने बारे में सोचते हैं:
    • मान लें कि आपको लगता है कि "मुझे कुछ कहना दिलचस्प नहीं है, इसलिए हर कोई सोचता है कि मैं दयनीय हूं।" इन बुरा विचारों को ले लो और खुद को सही करके उन्हें बदलने का प्रयास करें दोहराएं: "कभी-कभी मेरे कहने के लिए बहुत कुछ नहीं होता है और इसमें कोई समस्या नहीं है। मुझे दूसरों को मनोरंजन करने या बातचीत के लिए पूरी जिम्मेदारी रखने की आवश्यकता नहीं है।"
    • महत्वपूर्ण विचारों को उत्पादक लोगों के साथ बदलें उदाहरण के लिए, यह एक महत्वपूर्ण सोच है: "मैं पिछली बार मैं बहुत शर्म आ रही थी रात के खाने के लिए हर किसी को पूरा नहीं करेगा क्योंकि उस टिप्पणी की मैं इतना मूर्ख हूँ ..!" एक उत्पादक सोचा साथ बदलें: "मैं पिछले रात के खाने में बहुत शर्म आ रही थी, लेकिन मैं मैं गलती करते हैं और वहाँ उस के साथ मैं कर रहा हूँ बेवकूफ नहीं, बस मैं एक गलती की कोई समस्या नहीं है .."
    • जैसा कि आप इन विचारों को संशोधित करने के लिए अभ्यास करते हैं, आपको महसूस होगा कि आपका आत्मसम्मान आपके आत्मविश्वास के साथ बढ़ेगा।
  • ट्रिपोटिलोमैनिया चरण 15 के साथ कोप नामित चित्र
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    अपनी ताकत और कागजात पर उपलब्धियां रखो। अपनी भावनाओं को स्वीकार करने और अपने आत्मसम्मान को सुधारने का एक और तरीका यह है कि अपनी उपलब्धियों और ताकत की एक सूची को एक साथ रखा जाए और इसे बार-बार परामर्श करें।
    • अगर आपको सूची को एक साथ रखने में परेशानी हो रही है, तो किसी करीबी दोस्त या परिवार के सदस्य से बात करें यह व्यक्ति आपको कुछ विचारों के साथ मदद कर सकता है। सूची के लिए कोई उपलब्धि बहुत छोटी नहीं है!
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    करने के लिए प्रयास करें जोर से संवाद करने के लिए दूसरों के साथ परिस्थितियों को दूर करने का अभ्यास करें जहां आपको चुनौती दी जाती है, जैसे:
    • नहीं कहने के लिए जानें यदि लोग मांग कर रहे हैं तो वे मिलना नहीं चाहते हैं, अपनी जरूरतों और इच्छाओं की पुष्टि नहीं कर सकते हैं।
    • विनम्र मत बनो. दूसरों के अनुमोदन को सुनिश्चित करने के लिए काम न करें पता करें कि वास्तव में क्या महत्वपूर्ण है आप.
    • अपनी भावनाओं और प्रतिक्रियाओं की ज़िम्मेदारी लेने के लिए पहले व्यक्ति के वाक्यांशों का उपयोग करें उदाहरण के लिए, "आप मेरी बात कभी नहीं सुने" कहने के बजाय कहते हैं, "जब आप बात करते हैं तो जब आप अपने सेल फोन को देखते रहें तो मुझे ध्यान नहीं दिया जाता।"
  • भाग 4
    तनाव कम करना




    ट्रिपोटिलोमैनिया चरण 17 के साथ कोप नामक चित्र
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    तनाव के कुछ स्रोतों को हटा दें ट्रिकोोटिलमैनिया से ग्रस्त कई लोग तनाव की वजह से तार खींचने की इच्छा रखते हैं। अपने जीवन में तनाव को कम करने और स्वस्थ मुकाबला करने की तकनीकों के साथ अनिवार्य तनाव को नियंत्रित करने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें।
    • उन चीजों की एक सूची बनाएं जिन पर आपको तनाव है। वे बड़े हो सकते हैं, जैसे पैसे या काम, या छोटे, बाजार की तरह लंबी लाइनें। हालांकि यह सब कुछ से बचने के लिए संभव नहीं है, आप कुछ चीजों के लिए अपने जोखिम को कम कर सकते हैं।
  • ट्रिपोटिलोमैनिया चरण 18 के साथ कोप नामित चित्र
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    प्रगतिशील मांसपेशी छूट इस तकनीक के साथ अपनी मांसपेशियों को आराम से तनाव महसूस करना संभव है। इस प्रकार की छूट शरीर को शांत करने के लिए एक संकेत भेजकर मांसपेशियों में तनाव कम कर देता है। अपनी मांसपेशियों को तनाव और आराम से, आप धीरे-धीरे अपने शरीर को शांति की स्थिति में वापस कर सकते हैं।
    • छह सेकंड के लिए मांसपेशियों को तनाव देना और उन्हें छह सेकंड के लिए रिलीज करना ध्यान दें कि प्रत्येक पेशी को कैसे आराम मिलता है
    • सिर से पैर तक तक काम करें जब तक कि आप अपने पूरे शरीर को आराम महसूस नहीं करते।
  • ट्रिपोटिलोमैनिया चरण 1 9 के साथ कोप नामित चित्र
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    कोशिश करो ध्यान. यह एक तकनीक है जो तनाव को कम करने में आपकी सहायता कर सकती है। एक नियमित ध्यान पद्धति, एक दिन में भी दस मिनट, आपको अपना मन खाली करने में मदद कर सकता है और आपकी ऊर्जा को सकारात्मक स्थान पर केंद्रित कर सकता है।
    • ध्यान करने के लिए, एक शांत जगह खोजें और बैठ जाओ या झूठ बोलें गहरा और धीरे धीरे साँस लेने के लिए शुरू करो आप निर्देशित देखने का अनुभव भी कर सकते हैं जहां आप एक शांत स्थान की कल्पना कर सकते हैं जैसे समुद्र तट, नदी या वन।
  • ट्रिपोटिलोमैनिया चरण 20 के साथ कोप नामित चित्र
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    पर्याप्त नींद जाओ रात में कम से कम सात या आठ घंटे सोते रहने की कोशिश कर नियमित नींद पैटर्न बनाए रखना याद रखें।
    • यदि आपके पास सो रही परेशानी है, तो आराम संगीत सुनने की कोशिश करें सोने के समय से कम से कम पंद्रह मिनट के लिए इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग बंद करो
  • ट्रिपोटिलोमैनिया चरण 21 के साथ कोप नामित चित्र
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    व्यायाम करने का प्रयास करें अध्ययनों से पता चलता है कि नियमित व्यायाम पथ्य के साथ तनाव को काफी कम किया जा सकता है। शरीर में एंडोर्फिन का उत्पादन बढ़ेगा, जो सकारात्मकता की भावना में योगदान देगा।
    • आपको एक दिन में एक घंटे चलने के लिए खुद को मारना नहीं पड़ता है! अभ्यास का अभ्यास करें जो आप कृपया इसमें योग, मार्शल आर्ट और अन्य गतिविधियों को शामिल किया जा सकता है। यहां तक ​​कि बागवानी आपकी ऊर्जा को बढ़ावा दे सकती है
  • भाग 5
    सहायता मांगना

    ट्रिपोटिलोमैनिया चरण 22 के साथ कोप नामित चित्र
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    किसी विश्वसनीय दोस्त या परिवार के सदस्य से बात करें किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढें जो आप पर विश्वास करते हैं और ट्रिकोोटिलमैनिया के बारे में बात करते हैं। अगर आप जोर से नहीं बोल सकते, तो ई-मेल लिखें यदि आप विशेष रूप से इस रोग पर चर्चा करने से डरते हैं, तो कम से कम अपनी भावनाओं पर चर्चा करें।
    • आप ट्रिगर के बारे में अपने मित्रों और परिवार को भी बता सकते हैं। इस तरह, वे उन स्थितियों में आपकी मदद कर सकते हैं जो आपको तनाव कर सकते हैं। वे वैकल्पिक व्यवहार खोजने में आपकी सहायता भी कर सकते हैं।
    • एक सकारात्मक सुदृढीकरण के लिए पूछें जब लोग आपको बाल खींचने के लिए स्वस्थ विकल्प दिखाते हैं।
  • ट्रिपोटिलोमैनिया चरण 23 के साथ कोप शीर्षक वाले चित्र
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    एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करें एक मनोवैज्ञानिक आपको विकार से निपटने के तरीके ढूंढने में मदद कर सकता है। यह पेशेवर किसी भी अवसाद या विकार के बारे में भी बात कर सकता है जो समस्या में योगदान दे सकता है।
    • अगर आपको लगता है कि ये विज़िट आपकी मदद नहीं कर रहे हैं, तो एक और पेशेवर ढूंढिए आप एक डॉक्टर के साथ नहीं फंस रहे हैं किसी व्यक्ति से मिलना महत्वपूर्ण है जो आपके साथ जुड़ता है और कौन आपकी सहायता करने के लिए तैयार है।
    • चिकित्सा के प्रकार है कि आप मदद कर सकते हैं व्यवहार थेरेपी (मुख्य रूप से प्रशिक्षण उलट कौशल), मनोचिकित्सा, मनोविज्ञान मनोचिकित्सा, सम्मोहन, व्यवहार-संज्ञानात्मक मनोविज्ञान और संभवतः एंटी दवाओं के उपयोग में शामिल हैं।
  • ट्रिपोटिलोमैनिया चरण 24 के साथ कोप नामित चित्र
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    दवाओं के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें ट्रिकोोटिलमैनिया के उपचार के लिए कई सिद्ध प्रभावी उपाय हैं फ्लूक्सैटिन, एरिपिप्राज़ोल, ओलापन और रीसिपीडोन दवाओं का इस्तेमाल विकार के इलाज के लिए किया जाता है। ये दवाएं मस्तिष्क में रसायनों को नियंत्रित करने में मदद करती हैं ताकि चिंता, अवसाद और अन्य भावनाओं को कम किया जा सके जो बालों को खींचती हैं।
  • ट्रिपोटिलोमैनिया चरण 25 के साथ कोप नामित चित्र
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    इंटरनेट पर या फ़ोन पर एक सहायता समूह से परामर्श करें यदि आपके पास मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों तक तुरंत पहुंच नहीं है, तो ऐसे अन्य स्रोत हैं जो आपकी सहायता कर सकते हैं। साइट एसओएस ट्रिचोटिलोमैनिया एक आभासी सहायता समूह है
    • एक चिकित्सक के साथ परामर्श करें या सहायता समूह के साथ बैठक करें। संयुक्त राज्य में, ट्रिकोोटिलमैनिया वाले लोगों के लिए एक हॉटलाइन है संख्या 800-221-0446 है
  • भाग 6
    स्थिति का निदान

    ट्रिपोटिलोमैनिया चरण 26 के साथ कोप नामित चित्र
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    कुछ कार्यों या प्रतिक्रियाओं को देखें जो विकार को संकेत देते हैं Trichotillomania आधिकारिक तौर पर पैरोमेनिया, क्लेपटोमानीया और बाध्यकारी जुआ के एक ही पंक्ति में एक आवेग नियंत्रण विकार माना जाता है। यदि आप ट्रिकोोटिलमैनिया से पीड़ित हैं, तो आप बाल के फाड़ते समय निश्चित तरीके से कार्य कर सकते हैं या प्रतिक्रिया कर सकते हैं। इन विधियों में शामिल हो सकते हैं:
    • चबाओ या बालों को बाहर निकालें।
    • तारों को अपने होंठ या चेहरे से फेंकना
    • बालों को तोड़ने या व्यवहार का विरोध करने से पहले तनाव में वृद्धि
    • तारों को खींचते समय आनंद, तृप्ति या राहत।
    • इसे महसूस किए बिना तारों को खींचकर उठाओ ("स्वचालित" या "अनैच्छिक" के रूप में जाना जाने वाला मोड)
    • पहचानो कि आप जानबूझकर अपने बाल खींच रहे हैं (तथाकथित "केंद्रित" मोड)
    • तारों को खींचने के लिए चिमटी या अन्य उपकरण का उपयोग करें
  • ट्रिपोटिलोमैनिया चरण 27 के साथ कोप नामित चित्र
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    विकार के भौतिक संकेतों को पहचानें ऐसे कुछ लक्षण हो सकते हैं जो किसी व्यक्ति को ट्रिकोोटिलोमानिया से पीड़ित हो सकता है, जिसमें ये शामिल हो सकते हैं:
    • बालों का उल्लेखनीय नुकसान बालों को खींचने के कारण होता है।
    • खोपड़ी या शरीर के अन्य क्षेत्रों पर बाल्ड क्षेत्रों।
    • भौंह या बरौनी विफलता
    • बालों के रोम में संक्रमण
  • ट्रिपोटिलोमैनिया चरण 28 के साथ कोप नामित चित्र
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    निरीक्षण करें कि आपके पास अन्य बाध्यकारी शारीरिक समस्याएं हैं। कुछ लोग जो बाल खींचते हैं, कुत्ते को नाखूनें करते हैं, उनकी उंगलियां चूसते हैं, उनके सिर को हिला देते हैं या अपनी त्वचा को खरोंच करते हैं।
    • इन व्यवहारों को कई दिनों के लिए मॉनिटर करने के लिए यह देखने के लिए कि क्या वे अभ्यस्त हैं नोटिस जब वे होते हैं और कितनी देर तक आप उन्हें दोहरा रहे हैं।
  • ट्रिपोटिलोमैनिया चरण 2 9 के साथ कोप नामक चित्र
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    यदि आपके पास कोई अन्य विकार है तो मूल्यांकन करें निर्धारित करें कि अगर ट्रिकोोटिलोमैनिया एकमात्र विकार है जो आपको प्रभावित करता है जो लोग बलपूर्वक अपने बालों को खींच अवसाद, जुनूनी मजबूरी विकार, Tourette है सिंड्रोम, द्विध्रुवी विकार, भय, व्यक्तित्व विकार से पीड़ित हो सकता है और कुछ मामलों में, आत्महत्या की प्रवृत्ति हो सकती है। किसी डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की यात्रा करने से इन विकारों के अस्तित्व को निर्धारित करने में मदद मिल सकती है या नहीं।
    • हालांकि, यह बताना मुश्किल है कि कौन से विकार दूसरे के कारण हो रहा है क्या शर्म की वजह से आप महसूस कर रहे हैं, क्योंकि बालों के झड़ने के कारण आपस में निराशा होती है?
    • आमतौर पर, ट्रिकोोटिलमैनिया से पूरी तरह से वसूली के लिए किसी भी मिलते-जुलते विकार के उपचार की आवश्यकता होती है।
  • ट्रिपोटिलोमैनिया चरण 30 के साथ कोप नामक चित्र
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    बालों के झड़ने के विकारों के बारे में एक डॉक्टर से बात करें एक व्यक्ति जो मानते हैं कि वे त्रिकोोटिलमैनिया से पीड़ित हैं, एक योग्य चिकित्सक द्वारा जांच की जानी चाहिए ताकि बालों के रोम के साथ समस्याएं खत्म हो सकें। कुछ समस्याओं में खालित्य या शामिल हैं टिनिया कैपिटिस, बालों के झड़ने का कारण एक चिकित्सक को असामान्य रूप से टूटी हुई किस्में और अन्य विसंगतियों के साक्ष्य के रूप में ट्रिकोोटिलमैनिया के संकेत के रूप में दिखना चाहिए।
  • ट्रिपोटिलोमैनिया चरण 31 के साथ कोप नामक चित्र
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    पहचानें कि ट्रिकोोटिलोमानिया एक विकार है एहसास करने वाली पहली बात यह है कि इसका इलाज किया जा सकता है: यह एक विकार है, जो कि इच्छाशक्ति या इसे की कमी से प्रेरित नहीं है। विकार आनुवांशिक प्रशिक्षण, हास्य और सृजन के इतिहास के परिणामस्वरूप उत्पन्न होता है। अपने आप को दोष देने का कोई कारण नहीं है, आपको इलाज की जरूरत है
    • मस्तिष्क की परीक्षाओं से पता चला है कि ट्राईकोटलिलमेनिया वाले लोग मस्तिष्क के अंतर के साथ मस्तिष्क के अंतर रखते हैं, जो उन विकारों से ग्रस्त नहीं होते हैं।
  • ट्रिपोटिलोमैनिया चरण 32 के साथ कोप नामक चित्र
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    समझें कि यह विकार आत्म-विकृति का एक रूप है। यह आश्वस्त न करें कि कुछ भी गलत नहीं है और यह व्यवहार "सामान्य" है। त्रिचिोटिलमेनिया को आत्म-विकृति का एक रूप माना जा सकता है, भले ही इसे अन्य रूपों के रूप में टिप्पणी नहीं किया गया हो। यह एक नशे की लत व्यवहार बन सकता है और, समय के साथ, इसे रोकना बहुत मुश्किल होगा। यही कारण है कि जितनी जल्दी हो सके इसे नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है।
  • चेतावनी

    • ड्रग और अल्कोहल का दुरुपयोग ट्रिकोोटिलोमानिया से उत्पन्न हो सकता है, क्योंकि व्यक्ति शर्म की बात है, दुखीता और दोषी शामिल है। अगर आपको लगता है कि आप बहुत ज्यादा पीना शुरू कर रहे हैं या नशीली दवाओं का इस्तेमाल कर रहे हैं, तो मदद लें
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