कैसे सुंदर अंदर महसूस करने के लिए

सब कुछ पर सकारात्मक प्रभाव छोड़ दें और आप जिस रास्ते से मिलते हैं, उसे छोड़ दें। कोई फर्क नहीं पड़ता कि जीवन की यात्रा आपको कहां से ले जाती है, अपने आसपास के लोगों की मदद करने और पर्यावरण को सुरक्षित रखने के लिए खुद को प्रतिबद्ध करो। इसे काम पर, स्कूल में, समुदाय में या रिश्तों में रखें, एक सकारात्मक चिह्न छोड़ दें जो लोगों को आपकी उपस्थिति के बारे में खुश महसूस करता है।

सहायक रहें स्वयंसेवक काम और परोपकारी कार्यों में शामिल हो जाओ पड़ोसियों के बच्चों का ख्याल रखना जब वे रात के खाने के लिए जाते हैं, घर के काम के साथ एक बुजुर्ग पड़ोसी की मदद करते हैं और युवाओं के लिए सकारात्मक भूमिका निभाने के लिए। किसी और के जीवन में अंतर करें और आपको निश्चित रूप से अंदर और बाहर अधिक सुंदर महसूस होगा।

• अध्ययन बताते हैं कि स्वयंसेवा, या सामुदायिक सेवा, स्वयं को और दूसरों को बदलने में मदद करती है, समुदायों को मजबूत करती है, रिश्ते बनाता है, और समस्याएं हल करती है। जरूरत वाले लोगों को मदद देने से अवसाद की दर भी कम हो सकती है, कार्यात्मक कौशल में सुधार हो सकता है, और मृत्यु दर कम हो सकती है।

सकारात्मक सोचो. जिस तरह से आप जीवन को देखते हैं, उसके बारे में आपको कितनी खुशी महसूस होती है जब आप निराशावादी होते हैं और केवल चीजों के बुरे पक्ष को देखते हैं, तो आप एक आत्मनिर्भर भविष्यवाणी तैयार करते हैं जिसमें नकारात्मक विचारों से जीवन निर्धारित होता है दूसरी तरफ, जब आप कांच आधा भरा देखना पसंद करते हैं, तो आप अवसरों को देखेंगे। इसके अलावा, सकारात्मक विचार से बेहतर प्रतिरक्षा कामकाज, अधिक तनाव नियंत्रण, और अधिक शारीरिक और मानसिक कल्याण की ओर बढ़ जाता है।

• आशावाद सीखा जा सकता है हालांकि, पहला कदम, जब आप गलत तरीके से सोच रहे हैं तब पहचान और पहचानना है। नकारात्मक विचार तर्कसंगत और सामान्यीकृत होते हैं। उदाहरण के लिए, जब आप किसी सप्ताह "खराब" दिन पर एक तथ्य होने देते हैं इसके अलावा, आप अक्सर शारीरिक लक्षणों जैसे कि सीने में जकड़न और पेट दर्द के बीच नकारात्मक विचारों को महसूस करते हैं।
• एक बार जब आप इन बेकार विचारों के बारे में जागरूक होना सीखते हैं, तो उन्हें अधिक सकारात्मक और यथार्थवादी संस्करणों में ले जाएं। उदाहरण के लिए, कहने के बजाय कि एक सप्ताह के पूरे हफ्ते "बर्बाद" हो गया है, तो सोचें कि कल एक और दिन होगा और बेहतर होगा।