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विस्तारित अवकाश के बाद स्कूल में वापस

सेमेस्टर और वर्ष के अंत के बीच, कई विद्यालय अपने छात्रों को लंबी छुट्टियां देते हैं। लेकिन विस्तारित आराम अवधि के बाद स्कूल में वापस जाने से आपको चिंता और परेशान हो सकती है। यदि आप स्कूल में वापस जा रहे हैं तो यह इतना मुश्किल क्यों है? यदि आपने खुद से यह प्रश्न पूछा है या फिर अध्ययन मोड को फिर से दर्ज करने की कुछ सलाह चाहते हैं, तो ये कौशल जल्द ही आपको छुट्टी के बाद के दुख को खत्म करने में मदद करेगा और इसे वापस करना आसान होगा।

चरणों

भाग 1
दिनचर्या पर लौटने की सुविधा प्रदान करना

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अपने लिए कुछ लक्ष्य बनाएं स्कूल में लौटने से कुछ दिन पहले एक पेंसिल और कागज़ की एक पत्र ले लीजिए और सेमेस्टर के दौरान प्राप्त करने वाले व्यक्तिगत लक्ष्यों की सूची बनाओ। वे सामाजिक, बौद्धिक या शारीरिक हो सकते हैं वापसी के बारे में आपकी चिंता कम हो सकती है अगर आपके लिए कुछ प्रयास करना है आप निम्नलिखित लक्ष्यों के बारे में सोच सकते हैं:
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    अपने होमवर्क की समीक्षा करें या, यदि आपके पास छुट्टी का काम नहीं किया गया है, तो बाकी की अवधि के पहले कमरे में आपने आखिरी लोगों पर एक नज़र डालें। तो आपको याद होगा कि आपने कहां छोड़ा था, और यदि आपके पास सबक है, तो आप उसे खत्म करने के लिए नहीं भूलेंगे।
    • इस समय भी ध्यान दें कि आप अपना होमवर्क कैसे कर चुके हैं स्कूल में वापस इस बारे में अपनी रूटीन बदलने का सही समय हो सकता है यदि आप कुछ सुधार करने के बारे में सोच सकते हैं।
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    एक शिक्षक से संपर्क करें जिसे आप चाहें या सम्मान दें यह वह हो सकता है जो आपके पसंदीदा विषय या किसी अतिरिक्त अभ्यास के लिए जिम्मेदार व्यक्ति को सिखाता है जिसमें आप भाग लेते हैं। पूछें कि क्या आप इस शिक्षक से दोपहर के भोजन या स्नैक समय पर अपनी अवकाश के बारे में बता सकते हैं या स्कूल के बाद अपने कमरे में होमवर्क कर सकते हैं।
    • अगर वह उस दिन व्यस्त है, तो देखें कि उसके पास सप्ताह में वक्त है या नहीं।
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    उन चीजों की सूची बनाएं जिन्हें आप आगे देख सकते हैं शायद एक मिडिल स्कूल यात्रा दो सप्ताह के लिए निर्धारित है या एक मजेदार प्रयोग की योजना बनाई है। जो कुछ भी हो, संभावना है कि आप कक्षा में वापस आने के लिए तत्पर हैं। यदि आप इन चीजों की एक सूची बनाते हैं, तो आप उत्तेजना में वापस आने के डर को बदल सकते हैं।
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    अपने समय में लय पर वापस जाओ कोई इनकार नहीं करता है कि यह आपकी पीठ के लिए कुछ समय लगेगा, फिर से सामान्य रूप से लगने के लिए। अपने आप पर बहुत भारी मत हो प्रक्रिया एक से दो सप्ताह लग सकती है। ऐसी बातें कहकर नकारात्मक विचारों पर काबू पाएं:
    • "जब थोड़ी देर के बाद एक गतिविधि को फिर से शुरू करना है तो थोड़ा सा घबरा जाना सामान्य है- सबकुछ ठीक हो जाएगा!"
    • "ज्यादातर बच्चे स्कूल में वापस नहीं जाना चाहते, लेकिन कम से कम मैं अपने दोस्तों को देख सकता हूं! मैं उन्हें अपने रोमांच के बारे में बताने के लिए इंतजार नहीं कर सकता हूं।"
  • भाग 2
    स्कूल में पहले दिन वापस आना

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    अपनी नींद की नियमितता को फिर से समायोजित करें, यदि आवश्यक हो हो सकता है कि आप छुट्टियों के दौरान सोए या देर तक रुक गए, जिससे स्कूल की रूटीन में वापसी करना मुश्किल हो सकता है। अपनी नींद की नियमितता को पुनरारंभ करने के लिए, आपको चाहिए:
    • कई दिनों या एक हफ्ते पहले वापस आओ।
    • सुबह में प्राकृतिक प्रकाश प्राप्त करने के लिए पर्दे खोलें।
    • रात में देर नहीं खाई
    • कैफीन और ऊर्जा पेय जैसे उत्तेजक की खपत को सीमित करें
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    अपने बैग को तैयार करें और कपड़े चुनें जब आपकी छुट्टी खत्म हो गई है, तो यह संभावना है कि आप अभी भी स्कूल की नियमितता समायोजित कर रहे हैं। सामग्री तैयार करना और रात को कपड़े चुनना इससे पहले कि आप अपना समय बचा सकते हैं और आपको तनाव से बचा सकते हैं। सुबह उनींदापन आप इन सरल कार्यों को पूरा करने के लिए आवश्यक से अधिक समय ले सकते हैं। तो अपनी पहली कक्षा वापस वर्ग को आसान बनाने के लिए चीजें तैयार करें।
    • आप रात को पहले रात को भी तैयार कर सकते हैं, यदि आप आमतौर पर स्कूल में नाश्ता लेते हैं।
    • वापस-टू-स्कूल सूची बनाना उपयोगी हो सकता है पुस्तकों, कैलकुलेटर, पेंसिल, नोटबुक और अन्य सभी आवश्यक वस्तुओं को लिखें।
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    रात को अच्छी तरह सो जाओ नींद अभाव आपके शरीर के लिए भयानक है और मुंह, वजन, कठिनाई और चिड़चिड़ापन पैदा कर सकता है। अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें और पहले दिन वापस स्कूल में अपने लिए सो जाओ, जितनी देर तक लेते हैं, जो ज्यादातर किशोरों के लिए 8:30 और 9: 30 के बीच है आपकी आवश्यकता भिन्न हो सकती है
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    सामान्य से पहले दिन प्रारंभ करें आप विद्यालय के पहले दिन पर नियमित रूप से अनैच्छिक नहीं होंगे, इसलिए आप संभवतया आपके विश्वास से अधिक समय बिताने होंगे। थोड़ी देर पहले जागने की कोशिश करें, तो आपके पास अच्छी तरह से तैयार करने के लिए अधिक समय है
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    एक स्वस्थ नाश्ता करें दुबला प्रोटीन और बहुत सारे फाइबर के साथ भोजन आपको सही रास्ते पर दिन के दौरान अच्छा महसूस कर सकता है। पूरे अनाज टोस्ट, अंडे, दही और कॉटेज पनीर जैसे खाद्य पदार्थ आपको भावनात्मक बोनस दे सकते हैं और आपको दिन के दौरान सक्रिय बनाए रख सकते हैं।
    • स्वस्थ नाश्ता, अगर नियमित रूप से निगमित होते हैं, तो आपकी याददाश्त, आपके दैनिक ऊर्जा के स्तर, आपके शांत और आपकी मनोदशा में भी सुधार हो सकता है।
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    अगर आपके पास समय है तो मध्यम व्यायाम करें यदि आप स्कूल जाने से पहले थोड़ा व्यायाम करते हैं, तो आप अधिक उत्साहित और पूरे दिन बेहतर महसूस कर सकते हैं। हल्की गतिविधि आपको जागरुक करने और आपके रक्त को प्रसारित करने में भी मदद करेगी। इस तरह, आपके मस्तिष्क को अधिक ऑक्सीजन प्राप्त होगा और अधिक सतर्क हो जाएगा निम्नलिखित अभ्यासों के बारे में सोचें:
  • भाग 3
    एक उचित नियमित बनाए रखना

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    एक परिवार के एजेंडे बनाएं यहां तक ​​कि अगर आपके भाई-बहनों की ज़रूरत नहीं है, तो आपके माता-पिता के लिए उन सभी का ट्रैक रखना मुश्किल हो सकता है जिन्हें उन्हें करना है अधिक आपका एजेंडा एक कैलेंडर पर एक परिवार के एजेंडे बनाकर उन्हें सहायता करें। आप शामिल कर सकते हैं:
    • जिस दिन आप खेल-कूद करते हैं-
    • अध्यापक क्रियाएँ-
    • महत्वपूर्ण परीक्षणों के दिन
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    पुनरावृत्ति के माध्यम से नियमित रूप से रिकॉर्ड करें वे कहते हैं कि निरंतरता की कुंजी है, और यदि आप अपनी रूटीन पर चिपकते हैं, तो यह प्रत्येक दिन आसान और कम तनावपूर्ण हो जाएगा। एक नियमित दिनचर्या आपको अपनी नींद के कार्यक्रमों को समायोजित करने और अपनी पढ़ाई में अनुशासन बनाए रखने में भी मदद करेगी।
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    अपने माता-पिता से बात करें उन्हें न केवल अपने स्कूल की गतिविधियों के अलावा, बल्कि उनकी भावनाओं को भी रखें उन्हें छुट्टी के बाद के दुख से दूर रखने के लिए अच्छी सलाह हो सकती है या आपको कुछ प्रोत्साहन मिल सकता है। उनसे बात करते समय, आप ऐसा कुछ कह सकते हैं:
    • "पिताजी, मुझे पता था कि मुझे वापस स्कूल जाना है, लेकिन अब यह समय आ गया है, मैं वास्तव में परेशान हूं। क्या हम अगले सप्ताह के अंत में फिल्मों में जा सकते हैं, सिर्फ तुम और मुझे, पहले हफ्ते से मिलने के इनाम के रूप में? "
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    अप्रत्याशित को समायोजित करें यहां तक ​​कि सर्वश्रेष्ठ रूटीन जीवन की यादृच्छिकता से सुरक्षित नहीं हैं चाहे वह आ रहा हो, जैसे कि प्रवेश परीक्षा या ईएनईएम, या कुछ मजेदार, जैसे कि एक शो, वहाँ हमेशा ऐसी चीजें होंगी जिन्हें नियमित में शामिल करने की आवश्यकता होगी। जब तक यह आपके जीवन को अच्छी तरह फिट नहीं करता है, तब तक इसे समायोजित करें और जब आप फिर से छुट्टी पर हों, तो स्कूल में वापस जाना आसान होगा।
  • युक्तियाँ

    • व्यवस्थित होने की कोशिश करें। जब आप पहले से ही मत करो स्कूल में वापस जाना चाहता है, कक्षा में देर होने से तनाव बढ़ सकता है
    • नाश्ते को छोडने से आप समय बचा सकते हैं लेकिन आपको कम ध्यान केंद्रित भी छोड़ सकते हैं। यदि आपके पास खाने के लिए समय नहीं है, तो जब आप छोड़ रहे हैं तो सेब, ग्रेनोला बार या एक केला को पकड़ो
    • स्कूल जाने के लिए दिन के लिए तैयार होने का प्रयास करें
    • एक सकारात्मक दृष्टिकोण को बनाए रखने के द्वारा खुद को तैयार करो, और सब ठीक हो जाएगा!

    सूत्रों और कोटेशन

    और देखें ... (17)
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