पोस्टपार्टम डिप्रेशन को कैसे खत्म किया जाए

यात्रा के तत्वों को अपने सामान्य दिन-दिन में जोड़ें। आप हर हफ्ते महासागरों को पार करने में सक्षम नहीं भी हो सकते हैं, लेकिन आप अपने रोजमर्रा के जीवन में अनुभव के कुछ तत्वों को शामिल कर सकते हैं। आप स्थानीय भोजन हम का दौरा किया की एक बहुत कुछ पसंद है, तो उदाहरण के लिए, कुछ बर्तन कि संस्कृति-यदि आप भाषा पसंद है तैयार करने के लिए सीखना भाषा कक्षाओं में या एक स्थानीय संस्कृति केंद्र में भर्ती आदि

• रोजमर्रा की जिंदगी के लिए यात्रा के तत्वों को जोड़कर, आप एनीमेशन और अन्वेषण की उत्तेजनाओं को जीवित रखेंगे।
• यात्रा तत्वों को जीवन में जोड़ना, आपकी पहचान और संस्कृति की भावना को बढ़ाने, एक व्यक्ति के रूप में विकसित करने में आपकी सहायता कर सकता है।
• बस आप को अपनाने वाले सांस्कृतिक तत्वों का सम्मान करना सुनिश्चित करें, क्योंकि कुछ आदतों को आक्रामक माना जा सकता है।

अपने जीवन की जांच करें यदि आप घर लौटते समय दुखी या नाखुश होते हैं, तो आप यात्रा की याद से ज्यादा महसूस कर सकते हैं। छुट्टियां बहुत मज़ेदार हैं क्योंकि वे लोग सभी बोरियत और रोजमर्रा की जिंदगी की समानता से एक ब्रेक देते हैं। हालांकि, उन लोगों के लिए जो काम या घर पर नहीं रहना चाहते हैं, कुछ समायोजन करने के लिए आवश्यक हो सकता है यदि यह आपका मामला है, तो आप जीवन में अच्छी चीजों को देख पाएंगे, साथ ही साथ समाप्त करने के साथ-साथ दिल और सिर पर उदासी का सामना करेंगे - जैसे आपकी वर्तमान नौकरी या जहां आप रहते हैं

• बहुत शक्तिशाली निर्णय लेने से पहले कम से कम तीन दिन व्यतीत करें आप यह देख सकते हैं कि आपका जीवन जितना बुरा लगता है उतना बुरा नहीं है।
• अचानक बड़े बदलाव न करें, लेकिन अपने जीवन के तत्वों को प्रतिबिंबित करने के लिए अपने पोस्ट-ट्रिप समय का आनंद लें, जिसे आप बदलना चाहते हैं।
• विचार करें कि क्या आप अपने वर्तमान नौकरी में चुनौती या महत्वपूर्ण महसूस करते हैं, और चाहे आप आराम से और मकान, घर या पड़ोस जहां आप रहते हैं में आसानी हो।
• कठोर निर्णय लेने से पहले दोस्तों और परिवार के सदस्यों से बात करें यहां तक ​​कि अगर आपके जीवन के इस पुनर्संकलन से आप समझते हैं कि आप अपनी वर्तमान स्थिति में खुश हैं, तो आपके पास एक बहुत अच्छा एपिफनी होगा जो आपको खुश कर सकता है।
• एक चिकित्सक से परामर्श करें आप नैदानिक ​​अवसाद का सामना कर रहे हैं, जो जीवन परिवर्तनों के समायोजन की आपकी क्षमता को प्रभावित कर सकते हैं।

पता है कि जब आप वापस आते हैं तो क्या उम्मीद करें कई लोगों के लिए, लौटने के घर की परेशानी का हिस्सा तनाव में है जो साथ में आता है। हालांकि, ऐसी कुछ रणनीतियां हैं जो ऐसी समस्याओं को दूर कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, काम शुरू करने से पहले एक सहयोगी एक या दो दिन से संपर्क इतना है कि यह आप क्या उनकी अनुपस्थिति में हुआ है के रूप में अद्यतन कर सकते हैं कर सकते हैं - जो तनाव को कम करने से संक्रमण को कम करेगा।

• सहकर्मियों के साथ संपर्क में रहना कितना भी अच्छा है, आपको चिंता नहीं करनी चाहिए कि छुट्टियों के दौरान कंपनी में क्या हो रहा है।
• अपने सहकर्मियों से संपर्क करने से बचने की कोशिश करें जब तक कि आप अपने घर वापस जाने के बारे में अपनी यात्रा के आखिरी क्षण तक न जाए इस तरह, आप आराम का आनंद लेंगे, इसके अलावा आवश्यक होने पर समाचार के रूप में नवीनीकृत किए जाने के अलावा

अपने काम की जगह या अध्ययन या यहां तक ​​कि घर पर यात्रा के एक स्मारिका ले लो यदि आपको नियमित रूप से समायोजित करना मुश्किल हो जाता है, तो आप संक्रमण को कम करने के लिए एक स्मारिका का उपयोग कर सकते हैं। ये गुड़ियां यात्रा के सभी मजे के बारे में याद कर सकती हैं, और अनुसंधान से पता चलता है कि आराम की जगहों में ऐसी स्थितियों का ध्यान रखना, वापसी पर तनाव और चिंता को दूर करने के लिए पर्याप्त है।

• यदि आपके पास कोई कार्यालय है, तो यात्रा की फ़ोटो के साथ अपनी मेज और दीवार को सजाने के लिए या आपके द्वारा देखी गई जगह की तस्वीरें के साथ मूर्तियों या कैलेंडर खरीदें
• यदि आपके पास अपना कमरा या टेबल नहीं है, तो कपड़ों का एक टुकड़ा या आप जिस सहायक को काम पर पहन सकते हैं, उसे लाने की कोशिश करें। यहां तक ​​कि अगर ड्रेस कोड कठोर है, तो आप यात्रा को याद रखने के लिए एक ब्रेसलेट या हार पहन सकते हैं।