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अभ्यास अभ्यास नियमित रूप से। शारीरिक गतिविधि मुँहासे को कम करने में बहुत मदद करती है, क्योंकि यह एंडोर्फिन को रिलीज करती है, जो तनाव के स्तर को कम करती है और इसलिए तेल की मात्रा का उत्पादन करती है। क्या अधिक है, पसीना मृत कोशिकाओं को नष्ट करने में मदद करता है न केवल चेहरे से, बल्कि छाती, कंधों और पीठ से, केवल न केवल पैरों को खत्म करने के लिए कम से कम आधे घंटे का प्रयोग करें।
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अपना चेहरा न छूएं बेशक यह व्यावहारिक रूप से असंभव है, क्योंकि हर कोई अपने चेहरे को नियमित रूप से छूने की आदत में है हालांकि, चेहरे को खरोंच न करें, हाथों में समर्थन या मुंह फेकने के लिए सावधान रहें। वास्तव में, कभी भी मुंह या ब्लैकहैड्स निचोड़ न करें यह केवल त्वचा में अधिक बैक्टीरिया पेश करेगा और परिणामस्वरूप स्थिति बढ़ जाएगी।
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एक शॉवर अक्सर लो यहां तक कि अगर आप पानी के बिल को बढ़ाने के लिए नहीं चाहते हैं, तो यह तेल के उत्पादन को नियंत्रित करना, बैक्टीरिया को मारना और मृत त्वचा कोशिकाओं को समाप्त करना महत्वपूर्ण है। हल्के साबुन के साथ अपने पूरे शरीर को धो लें और शैंपू का उपयोग करें जो आपके बालों में तेल को कम करते हैं। वास्तव में, स्नान करने से पहले और शारीरिक क्रियाकलापों के बाद पसीने से मृत कोशिकाओं को निकालने के लिए मौलिक है।
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एक स्वस्थ आहार लें. प्रसंस्कृत और उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ शरीर में मुँहासे की मात्रा में वृद्धि करेंगे। और अधिक तेजी से पुनर्जीवित और सीबम के अधिक सीमित करने के लिए त्वचा के लिए, हम साबुत अनाज, फल, सब्जियों और प्रोटीन की खपत के माध्यम से आवश्यक पोषक तत्वों प्राप्त करने की आवश्यकता। जब भी संभव हो, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से दूर रहें और वसा या चीनी से भरा हो।
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रात में कम से कम आठ घंटे सो जाओ इस टिप के साथ, आप एक पत्थर के साथ दो पक्षियों को मार देंगे, क्योंकि शरीर आराम और भी detoxify होगा। यदि आप अनिद्रा से पीड़ित हैं, तो आपकी त्वचा को अपने आप को नवीनीकृत करने के लिए पर्याप्त समय नहीं है। एक ही समय में हर दिन सो जाओ और कम से कम 8 घंटे बाद जागने के द्वारा सोने के चक्र को समायोजित करें
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बहुत पानी पीना हर किसी ने 8 गिलास पानी पीने की कहानी सुना है, है ना? लेकिन सच्चाई यह है कि इस चमत्कारी तरल की खपत की कोई सीमा नहीं है। पानी शरीर को विसर्जित करने और त्वचा को शुद्ध करने में मदद करता है, इस कारण पूरे दिन इस तरल के बहुत से पीते हैं।
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अपना शरीर और मन आराम करो. तनाव सेबम के उत्पादन को जन्म देता है, इसलिए आराम करने के लिए कुछ समय के लिए महत्वपूर्ण है। एक शॉवर ले लो, एक किताब पढ़ो, ध्यान करें या योग का अभ्यास करें नतीजतन, देखें कि त्वचा बेहतर कैसे दिखती है।
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नियमित रूप से सभी कपड़े जो आपकी त्वचा के साथ संपर्क में आते हैं, कुल्ला। कपड़े, तौलिए, तकिया के मामलों और चादरें कम से कम एक हफ्ते में धोया जाना चाहिए ताकि तेल-सूजन और जीवाणुओं का निर्माण हो सके। यदि आपकी त्वचा बहुत संवेदनशील है, तो मुँहासे की समस्या में मदद करने के लिए बहुत हल्के उत्पाद का उपयोग करें।
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मेकअप में, तेल मुक्त उत्पादों का उपयोग करें महिलाओं में, रीढ़ की हड्डी को कवर करने की कोशिश करने का चक्र बहुत ही आम है और साथ ही, श्रृंगार की वजह से स्थिति को भी बदतर बनाते हैं। स्थिति को बढ़ाना से बचने के लिए खनिज श्रृंगार को प्राथमिकता दें। किसी विशेष (दवा) आधार का उपयोग करने की भी सिफारिश की जाती है। जब भी संभव हो, मेकअप के किसी भी प्रकार का उपयोग करने से बचें, क्योंकि उत्पाद हमेशा दिन समाप्त हो जाने के दौरान छिलकों को रोकते हैं।
- ब्रिसलों पर जीवाणु वृद्धि को रोकने के लिए अक्सर ब्रश को साफ करें।
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दैनिक सनस्क्रीन का प्रयोग करें और तन न करें। अल्ट्रावियोलेट विकिरण समयपूर्व बुढ़ापे का नंबर एक मित्र है। इसके अलावा, यह त्वचा के कैंसर का कारण बन सकता है यदि खुराक बहुत अधिक है तो यह खतरा के साथ सूरज का सामना! सूरज वर्णक उत्पादक कोशिकाओं, यूवीए और यूवीबी त्वचा को नुकसान से अवगत कराया और लम्बा पोस्ट भड़काऊ पर्विल (उन लाल निशान मुँहासे द्वारा छोड़ा) को उत्तेजित करता है।
- सूरज न केवल लाल के निशान की उपस्थिति को बढ़ाता है बल्कि समय से पहले बूढ़ा हो सकता है - झुर्रियाँ, धब्बे और ठीक लाइनें पराबैंगनी विकिरण डीएनए नुकसान। सनस्क्रीन का उपयोग सभी उम्र के लोगों द्वारा किया जाना चाहिए, क्योंकि यह उम्र बढ़ने और निश्चित रूप से त्वचा के कैंसर को रोकता है। यह उत्पाद युवाओं का फव्वारा है! सब के बाद, रोकथाम हमेशा इलाज से बेहतर है। कोई कमाना सुरक्षित नहीं है
- हर दिन सनस्क्रीन पहनना महत्वपूर्ण है अधिमानतः, एसपीएफ़ 30 का उपयोग करें। बस जिज्ञासा से बाहर: 30 से ऊपर, यूवीबी किरणों के प्रति सुरक्षा कारक के अनुपात में वृद्धि नहीं करता है। उदाहरण के लिए, 40 और 50 के कारकों के बीच बहुत अंतर नहीं है। कुछ देशों में, एसपीएफ़ 100 रक्षक भी निषिद्ध है।
- यूवीए के मामले में, "+" की अधिक लक्षण, अधिक से अधिक संरक्षण - इन उत्पादों पर्विल के उपचार में विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं। इस तरह, पीपीडी 20. प्रत्येक चिन्ह "+" पीए के बगल में सुरक्षा का एक पीपीडी परत से मेल खाती है में एक न्यूनतम के साथ एक उत्पाद चुनें - यूवीए संरक्षण फैक्टर पीपीडी (यूवीबी संरक्षण एसपीएफ़ के बराबर) है। हालांकि, जागरूक रहें: प्रत्येक देश में एक अलग माप प्रणाली है! जापान और ताइवान, उदाहरण के लिए, 4 + प्रणाली के लिए पीए का कारोबार - पहले से ही कोरिया एक 3+ प्रणाली का उपयोग करता है
- जब सूरज से लंबी अवधि के लिए उजागर किया जाता है, तो छाया में रहने की कोशिश करें और टोपी और लंबी कपड़े पहनें। धूप का चश्मा मत भूलना - खासकर अगर आपके पास आंखों में थोड़ा मेलेनिन है यदि संभव हो, तो कहीं भी जाएं जहां एक मशाल लें। एशिया में, यह गौण काफी लोकप्रिय है।
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त्वचा पर टूथपेस्ट, नींबू और बेकिंग सोडा से बचें। यदि किसी भी तरह से प्रयोग किया जाता है, तो कुछ प्रयोगों से पता चलता है कि इन सामग्रियों से त्वचा पर रासायनिक विघटन हो सकता है या जलन हो सकती है।
- टूथपेस्ट, नींबू, बेकिंग सोडा और नमक को मुँहासे का मुकाबला करने में उत्कृष्ट सहायक के रूप में विज्ञापित किया जाता है - हालांकि, वे त्वचा को नुकसान पहुंचाते हैं इन सामग्रियों में से किसी से बचें!
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खुबानी खरोंच से बचें, क्योंकि त्वचा में सूक्ष्म कण होते हैं। इसी प्रकार, प्लास्टिक सूक्ष्म-गेंदों से दूर रहें, क्योंकि यह सामग्री पर्यावरण को प्रदूषित करती है।
- खुबानी उत्पादों को अच्छी तरह से जाना जाता है लेकिन, जैसा कि पेल्स बहुत तेज होते हैं, वे त्वचा को नुकसान पहुंचाते हैं और बुढ़ापे में योगदान करते हैं।
- Microspheres जलमार्ग प्रदूषित और मछली द्वारा निगल रहे हैं
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