कैसे एक गैर यहूदी व्यक्ति होना

पल की गर्मी में किसी को चोट पहुंचाना बहुत आसान है दयालु होने के लिए, आपको सावधानी बरतनी चाहिए और इससे पहले कि आप कार्य करें। जानें कि सेना को कैसे नियंत्रित करें और आवेगों को नियंत्रित करें। इससे पहले कि आप काम करते हैं, अच्छी तरह सोचें और परिणाम याद रखें।

सामग्री

चरणों

विधि 1खुद को नियंत्रित करने के लिए सीखना
विधि 2विचारशील होने के नाते
विधि 3पुनर्जीवित न्यास

चेतावनी
सूत्रों और कोटेशन

चरणों

विधि 1
खुद को नियंत्रित करने के लिए सीखना

अपनी शक्ति और व्यायाम सावधानी जानें सावधान रहें कि किसी भी व्यक्ति को चोट लगी या चोट न पहुंचे, जो अनजाने में हो। नाजुक लोगों जैसे कि बच्चों, बीमार और बुजुर्ग लोगों के साथ बातचीत करते समय अधिक सतर्क रहें

जब संदेह में, हमेशा सावधानी के साथ चलें लोगों को नाजुक मानो जैसे वे वास्तव में तोड़ सकते हैं आपको अतिरंजनात्मक नहीं होना चाहिए, बस बोलने या कार्य करने से पहले सोचें।
गोद में एक छोटा बच्चा उठाते समय, इसे फेंक या चारों ओर मोड़ो न करें। उसे पकड़ो सावधानी से दोनों हथियारों के साथ और सावधान रहना नहीं इसे खत्म दस्तक। खेलते हैं, लेकिन संभावना नहीं लेते हैं
किसी बच्चे या व्यक्ति को न खींचें, जो आपके साथ निर्भर करता है। आप उसे चोट पहुँचा सकते हैं या अपना विश्वास खो सकते हैं। ध्यान से कार्य करें और उसे आप के पास बुलाएं।

एक असाधारण व्यक्ति चरण 2 के शीर्षक वाला चित्र

उन लोगों को न छूएं जिनको छुआ नहीं जाना चाहिए। मनुष्यों के लिए शारीरिक अंतरंग महत्वपूर्ण है, लेकिन आपको दूसरों के निजी स्थान का उल्लंघन नहीं करना चाहिए। हमेशा सम्मान रखें

इसमें डरपोक और गुदगुदी जैसे मज़ाक शामिल हैं यदि व्यक्ति अंत में नहीं है, तो कुछ नहीं करें
हमेशा सहमति का सम्मान करें अगर कोई आपको कुछ करने से रोकता है, रोक. अपने विश्वास को हासिल करने के लिए दूसरों की जगह का सम्मान करें
मामला ज़रूरत उस व्यक्ति को छूए जिसे छुआ नहीं जा सकता (जैसे जब बच्चे के डायपर को बदलते हुए), शांति से और सावधानी से कार्य करें क्या लेता है, लेकिन उस व्यक्ति के लिए जगह बनाओ

चित्रित किया जा रहा एक कोमल व्यक्ति चरण 3

दुर्बलता के साथ दया को भ्रमित न करें सबसे ताकतवर लोग वे हैं जो दूसरों के साथ बातचीत कर सकते हैं - स्पर्श, बोल, प्यार - एक रोगी और सावधानीपूर्वक तरीके से किसी व्यक्ति को कुचल के बिना गले लगाने में सक्षम होने के लिए पर्याप्त होना चाहिए।

आलिंगन एक महान उदाहरण है जब किसी को गले लगाते हैं, तो ऐसा करते हैं कि व्यक्ति को अपनी गर्मी महसूस होती है, लेकिन उनकी सांस न खोएं। हमेशा अपनी ताकत के बारे में जागरूक रहें
धीरे से चलें, लेकिन अपने पैरों पर बलपूर्वक। आपको यह दिखाने के लिए हर समय बल का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है कि आपके पास यह है। आत्म नियंत्रण शक्ति का एक रूप है

धैर्य रखें जब आप किसी से असहमत हों - या किसी व्यक्ति को कुछ करने के लिए कहें और न चाहें - अपना धैर्य रखें। अपने इरादों को समझाओ और दोनों के लिए स्वीकार्य बीच का मैदान ढूंढने का प्रयास करें।

लड़ता - मौखिक या शारीरिक - केवल मामले को बदतर बनाते हैं स्थायी शांति प्राप्त करने के लिए, चर्चा के दोनों ओर समझने की कोशिश करें। पहली प्रतिक्रिया न करें
किसी को कुछ करने के लिए मजबूर मत करो दूसरों की राय का सम्मान करें और दोनों के लिए एक स्वीकार्य बीच का मैदान ढूंढने का प्रयास करें।

आक्रामकता का सहारा न लें जब भी आपको घबराहट मिलती है, दस की गणना करें यदि वह मदद नहीं करता है, तो हिंसक प्रतिक्रिया से बचने के लिए गिनती रखें। आवेगों को नियंत्रित करने के बारे में जानें और खराब स्थितियों से दूर न करें।

शांत करने के लिए कुछ समय लें, क्योंकि हम अक्सर अतिरंजित तरीके से प्रतिक्रिया करते हैं। हमेशा ऐसा समाधान होता है जिसमें हिंसा का उपयोग शामिल नहीं होता है

एक गहरी सांस लें शांत हो जाओ और इससे पहले कि आप कार्य करें जब तक आप कर सकते हैं और हवा धीरे धीरे बाहर जाने के लिए अपनी नाक के माध्यम से गहरा साँस।

अपनी आंखों को बंद करो और सांस पर ध्यान दें। अपने दिल की दर को कम करने की कोशिश करें और अपने सिर को जगह में रखें। क्रोध का प्रारंभिक प्रकोप धीरे-धीरे गायब हो जाएं
अपने सांसों की गणना करें जब आप श्वास लेते हैं, तब तक धीरे-धीरे गिन लें जब तक आप यह कर सकें। यदि आप पांच सेकंड की गिनती करते हैं, तो पांच सेकंड के लिए श्वास छोड़ दो - यह आपको साँस लेने के कार्य पर आपकी एकाग्रता बनाए रखने में मदद करेगा।
कोशिश करो ध्यान. विचारों और भावनाओं को नियंत्रित करने और साथ ही पूर्ण जागरूकता प्राप्त करने में मदद करने के लिए अभ्यास बहुत अच्छा है। घर पर ध्यान देने या आपके पास एक ध्यान केंद्र की तलाश करने के लिए ऑनलाइन ट्यूटोरियल देखें

चित्रित किया जा रहा है एक कोमल व्यक्ति चरण 7

पैदल चलना जब शांत करना संभव नहीं होता है, तो अच्छा चलना समाधान हो सकता है तनावपूर्ण स्थिति से दूर हो जाओ और मौन पर चलने का आनंद लें ताकि आपको परेशान किया जा रहा हो।

कोमल छुट्टी कुछ कहें "क्या हम इस बारे में बाद में बात कर सकते हैं?" या "मुझे इसके बारे में बेहतर सोचने की आवश्यकता है, हम बाद में बातचीत जारी रख सकते हैं?" उस व्यक्ति के लिए जो आपको जोर दे रहा है
एक जगह खोजें जहां आप अकेले हो सकते हैं यदि आपके पास एक पसंदीदा स्थान है - एक पेड़ की छाया या घर में एक शांत कमरे, उदाहरण के लिए - इसके लिए जाएं अपने आप को शांत के साथ चारों ओर।
वेंट करने के लिए एक बुद्धिमान और संतुलित व्यक्ति ढूंढें आपसे सुनने के लिए करीबी दोस्त ढूंढें और सबकुछ बाहर निकालें। उसे शांत करने के अलावा, वह पूरी स्थिति को एक और परिप्रेक्ष्य से भी डाल सकता है।

रचनात्मक टकराव का अभ्यास करें इस पुस्तक के लेखक, अमेरिकी चिकित्सक मार्क गोर्किन सुरक्षित तनाव का अभ्यास करें: तनाव, जल निकासी के चेहरे में हीलिंग और हँसिंग मंदी, रचनात्मक मुकाबला करने के लिए पांच-चरण विधि प्रस्तुत करता है:

1) पहले व्यक्ति के वाक्यांशों, प्रश्नों और टिप्पणियों का उपयोग करें: "मुझे चिंता है," "मैं उलझन में हूँ," और "मुझे परेशान कर रहा हूं" चर्चा शुरू करने के लिए शानदार तरीके हैं।
2) समस्या स्पष्ट रूप से बताएं, आरोपों से बचें "आप कभी भी समय पर सेवा प्रदान नहीं करते हैं" की तरह कुछ कहने के बजाय, "विशिष्ट रूप से बताते हैं:" मैंने आपको पहले से ही इस हफ्ते तीन बार सिस्टम रिपोर्ट देने के लिए कहा है और मुझे अभी तक कोई जवाब नहीं मिला है।
3) असंतोष का कारण बताएं प्रभाव और अपेक्षाओं के बारे में बात करें उदाहरण के लिए, प्रभाव "कैसे समय में रिपोर्ट प्राप्त नहीं किया था, बैठक में प्रस्तुत नहीं कर सकता है और हम निर्णय को स्थगित करना पड़ा" उम्मीद है "हम तत्काल डेटा की जरूरत है। कल मैं प्रगति पर चर्चा 9:00 पर एक बैठक की है परियोजना की "
4) दूसरे व्यक्ति की भूमिका को पहचानें और उनकी राय के लिए पूछें। वह क्या चल रहा है, उसके बारे में समझें। उदाहरण के लिए, "मुझे पता है कि यह महत्वपूर्ण परियोजनाओं से भरा है। यह प्राथमिकताओं को सेट करने और इस महत्वपूर्ण परियोजना को गति देने के लिए यह सब कुछ बताता है।"
सुनो और इसे जाने दो रचनात्मक टकराव के माध्यम से, आप और अधिक उद्देश्य हैं और क्रोध और संदेहास्पद अनुमान छोड़ सकते हैं।

विधि 2
विचारशील होने के नाते

इससे पहले कि आप कार्य करें यदि आप आमतौर पर कुछ समय या किसी अन्य पर सिर पर काम करते हैं, तो आप ऐसा कुछ करेंगे जो आपको खेद होगा अपने कार्यों के परिणामों को याद रखें: प्रतिक्रिया न करें, जवाब दें!

क्रोध का विश्लेषण करें अपने आप से पूछें कि आप इतने घबराए हुए थे और इस तरह के एक अतिक्रमण के लिए कारण।
कार्यों के परिणामों के बारे में सोचो जब आप किसी स्थिति में हिंसक प्रतिक्रिया करते हैं, तो क्या कोई रिटर्न मिलता है? प्रतिक्रिया कैसे रिश्तों पर असर पड़ेगी? क्या आप अपने कार्यों के लिए गिरफ्तार किए जाने या अन्यथा दंडित होने का खतरा हैं?

चित्रित किया जा रहा है एक कोमल व्यक्ति चरण 10

जानबूझकर प्रयास करें कि दूसरों को चोट न दें यह बहुत ही आसान है जब किसी को लगता है कि किसी की कार्रवाई दूसरों की वजह से नहीं हो सकती है। बहुत सावधान रहें

जब आप किसी को अनजाने में चोट पहुँचाते हैं, तो समझने की कोशिश क्यों करें क्या किसी विशेष लेबल के प्रति संवेदनशील व्यक्ति है? क्या आपने सोचने के बिना उसे कड़ी मेहनत की?
शुरुआत में कम से कम, दूसरों के साथ व्यवहार करना जैसे कि वे नाजुक थे अच्छी तरह से सोचें और कार्य करें जैसे कि आप अंडे पर चल रहे हैं

सहानुभूति व्यायाम करें समझें कि किसी को एक निश्चित तरीके से कार्य करने का तरीका क्या होता है: यह जानने का प्रयास करें कि कोई कैसा महसूस करता है और क्या सोच रहा है। उसकी तरफ देखने के बाद परेशान होना बहुत मुश्किल है

अगर आपको किसी विशेष व्यवहार के पीछे कारण नहीं मिल सकता है, तो व्यक्ति से बात करें कहो कि तुम क्या समझ नहीं पा रहे हो और ध्यान से सुनो केवल एक संचार विफलता हो सकती है
सहानुभूति दोनों पक्षों के लिए काम करती है खुलेआम सोचो और पारस्परिक समझ बनाने के लिए काम करें।

उन चीजों को स्वीकार करें जो आपकी पहुंच से बाहर हैं उन चीजों से टुकड़े टुकड़े करें जो आपको तनाव देते हैं लेकिन जिनसे आपका कोई नियंत्रण नहीं है।

तनाव के सभी स्रोतों की अच्छी तरह से सोचें क्या उन्हें ज़बरदस्ती नियंत्रित करना संभव है? क्या उन्हें धीरे से बदलना संभव है? क्या आप समझते हैं कि आपको क्यों बल दिया गया है?
ऐसी चीजों से छुटकारा पाएं जो आपको घबराहट करते हैं, चाहे वह एक अपमानजनक संबंध, एक बुरी नौकरी या अतीत में एक झगड़ा है वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रतिबद्ध, अतीत नहीं
एक वार्तालाप के दौरान बाधित होने के कारण टुकड़ी का अभ्यास करें। एक गहरी साँस लें और किसी चीज के बारे में अपना मन न खोएं जिसे आपको एक सप्ताह में याद नहीं होगा।

चित्रित किया जाना एक कोमल व्यक्ति चरण 13

तनाव को दूर करने के लिए अलग समय सेट करें काम, अध्ययन, रिश्ते और परिवार की मांगों से बहुत आसानी से ले जाया जा सकता है अपने खुद के एक समय के लिए देखो

घर छोड़ो एक शांत जगह खोजें- पर्यटन स्थलों का भ्रमण करें या फिल्मों पर जाएं। एक मालिश घर या एक मैनीक्योर पर जाएँ जो कुछ भी आपको थोड़ी देर के लिए समस्याओं के बारे में भूल जाने में मदद करेगा।
घर पर फोन छोड़ दें रोज़मर्रा की जिंदगी की समस्याओं को भूलना बहुत आसान है, अगर आप संदेश, लिंक और ई-मेल के साथ बमबारी नहीं कर रहे हैं।
स्वास्थ्य नियंत्रण के लिए तनाव नियंत्रण महान है एक जोर और घबराहट व्यक्ति उच्च रक्तचाप के विकास का अधिक जोखिम है। लंबे और स्वस्थ जीवन जीने के लिए तनाव प्रबंधन का अभ्यास करें

विधि 3
पुनर्जीवित न्यास

दयालु होने का प्रयास करें क्रियाएं शब्दों की तुलना में ज़ोर से बोलती हैं, इसलिए यह दिखाने के लिए कि आप एक नया, शांत व्यक्ति हैं, आपको यह दिखाना होगा

धीरज रखो, क्योंकि आप रातोंरात दूसरों के आत्मविश्वास को हासिल नहीं करेंगे। सौम्य रहें और इससे पहले कि आप कार्य करें, ठीक से सोचें।
माफी की अपेक्षा न करें अगर आप अतीत के लिए माफी प्राप्त करते हैं, तो यह उम्मीद नहीं है कि वह भूल जाए। अतीत को बदलना संभव नहीं है, लेकिन आप भविष्य को आकार दे सकते हैं।

प्रियजनों से बात करें समझाएं कि आप हिंसक आवेगों पर काबू पाने की योजना बना रहे हैं और आप उन लोगों के प्रति दयालु बनना चाहते हैं, जो आपके द्वारा पूर्व में चोट लगी है। उनसे पूछो जब आप इसे ज़्यादा करते हैं

आपको रचनात्मक आलोचना के लिए तैयार करने की आवश्यकता है। जब कोई आपको नियंत्रित करने की कोशिश करता है तो शांत रहना मुश्किल होता है - कुछ चीजें रोष को ऊपर उठाने के बजाय वाक्यांश "शांत हो जाओ!" याद रखें कि आपके प्रियजन आपकी सहायता करना चाहते हैं

एक असाधारण व्यक्ति चरण 16 के शीर्षक वाला चित्र

यदि आवश्यक हो तो एक क्रोध प्रबंधन विशेषज्ञ को किराए पर लें। चिकित्सकों और मनोवैज्ञानिकों के लिए देखो जो रोगियों की समस्याओं को लेकर क्रोध की समस्याओं के विशेषज्ञ हैं। एक सत्र कोई नुकसान नहीं करेगा, इसलिए इसे आज़माएं

इस विषय पर पेशेवरों और पाठ्यक्रमों को खोजने के लिए "क्रोध प्रबंधन" के बारे में इंटरनेट पर खोज करें। यहां आमने-सामने और दूरी सीखने के पाठ्यक्रम हैं। उपलब्धता के अनुसार अपने मामले के लिए सबसे अच्छा विकल्प चुनें
अपना सिर खुली रखो यदि आप तैयार नहीं हैं, तो कोई भी आपको बदलने में कोई मदद नहीं करेगा अपने आप को मदद. लोगों के साथ काम करते हैं, उनके खिलाफ नहीं।
निर्णय लेने से पहले उपचार के लिए जिम्मेदार पाठ्यक्रम या चिकित्सक के बारे में अच्छी तरह से पूछताछ करें इंटरनेट पर समीक्षा देखें या पिछली ग्राहकों से प्रतिक्रिया के लिए प्रयास करें

चित्रित किया जाना एक कोमल व्यक्ति चरण 17

भावनाओं को स्वीकार करें हिंसक कार्रवाई करके, हम नकारात्मक भावनाओं से दूर ले जाते हैं सकारात्मक भावनाओं के प्रति समर्पण और उन्हें कठिनाई के समय के माध्यम से मार्गदर्शन करने दें।

कमजोर या रोने में कोई समस्या नहीं है। एक ही समय में मजबूत और संवेदनशील होना संभव है।
हल्का! बात करने के लिए किसी को ढूँढें- विस्फोट आपको तनाव का सामना करने में आपकी सहायता कर सकता है।

चित्रित किया जा रहा है एक कोमल व्यक्ति चरण 18

प्रयास करते! अपने कार्यों के बारे में कोमल और जागरूक रहें घबराहट होने और आवेग पर अभिनय करने से आप एक बेहतर व्यक्ति बनने के लिए किए गए सभी काम को अंडा कर सकते हैं।

अपने आप को लगातार मूल्यांकन करें और हमेशा याद रखें कि आप अतीत में कौन थे।
व्यक्तिगत छवि को देखभाल और प्रयास के साथ बदलना संभव है। आप दूसरों के लिए एक प्रकार का इंसान बन सकते हैं आज परिवर्तन शुरू करें