अस्थमा को रोकने के लिए कैसे करें

अस्थमा एक पुरानी सूजन की बीमारी है जो वायुमार्ग और फेफड़ों को प्रभावित करती है। उनकी तीव्रता और कारणों की डिग्री व्यापक रूप से व्यक्ति से अलग-अलग हो सकती है अकेले अस्थमा को रोका जा सकता है, लेकिन आपको लक्षणों को नियंत्रित और रोका जाना चाहिए।

सामग्री

चरणों

विधि 1कारणों को जानें
विधि 2पर्यावरण कारण से बचें
विधि 3शारीरिक कारणों
विधि 4अपने स्वास्थ्य की देखभाल करें

युक्तियाँ
चेतावनी

चरणों

विधि 1
कारणों को जानें

पहचान लें कि कौन से कारक आपके अस्थमा का कारण बन सकते हैं अस्थमा के साथ बहुत से लोग ज्यादातर समय में बड़ी समस्याओं के बिना साँस ले सकते हैं, चला सकते हैं और व्यायाम कर सकते हैं, हालांकि, आपके शरीर के अंदर या बाहर कुछ ट्रिगर कई लक्षणों को ट्रिगर कर सकते हैं जो कि मिनट या सप्ताह तक रह सकते हैं जब आपको दमा होता है, तो उस वातावरण के बारे में सोचें जो आपने हाल ही में उजागर किया था और यह जानने का प्रयास करें कि कौन आपको इस तरह से नहीं छोड़ेगा। कुछ कारण हैं:

वायु प्रदूषण
एलर्जी
शीत हवा
एक ठंडा या फ्लू वायरस
साइनसाइटिस
सिगरेट / धुआँ
सुगंध

अस्थमा की डायरी रखें यदि आपको अपने अस्थमा की अचानक शुरुआत के कारणों को समझने में परेशानी हो रही है, तो कुछ हफ्तों तक लक्षणों को ट्रैक करना जारी रखें और सभी भावनात्मक, शारीरिक और पर्यावरणीय कारकों का विवरण देने के लिए एक डायरी रखें।

एक पैटर्न के लिए देखो अगर आपको संदेह है कि आपका अस्थमा शारीरिक कारकों जैसे इन्फ्लूएंजा के कारण होता है, तो कुछ सहसंबंधों को खोजने के लिए एक वर्ष के भीतर अपने अस्थमा और अन्य बीमारियों की निगरानी करें।
लगातार रहें जर्नल बहुत उपयोगी होगा यदि आप जितना संभव हो उतना इसे भरें। यदि आप भूल जाते हैं, तो अपने फोन पर या अपने कंप्यूटर पर एक नया कार्य डालकर इसे कुछ अपडेट करने के लिए आपको याद दिलाना याद रखें।

एक चिकित्सक से परामर्श करें यदि आपका कारक अभी भी अस्पष्ट हैं, तो आपके पल्मोनोलॉजिस्ट, एलर्जी, या सामान्य चिकित्सक परीक्षण करने में सक्षम होंगे ताकि यह पता चले कि आपके अस्थमा के कारण क्या होता है।

विधि 2
पर्यावरण कारण से बचें

धूल और कवक से दूर रहें ये सबसे आम कारण हैं, इसके अतिरिक्त, पर्यावरण को साफ रखें

अपने घर के लिए एक उच्च दक्षता हवा क्लीनर (हेपीएए) या किसी अन्य वायु क्लीनर को प्राप्त करें
साफ और हमेशा अपने घर में बढ़ने से मोल्ड और कवक को रोकने के लिए वैक्यूम क्लीनर को वैक्यूम करें।
शौचालयों और अन्य जगहों पर कीटाणुशोधन, जहां नमी विकास के लिए योगदान दे सकती है।
अच्छा वायु संचलन बनाए रखने के लिए प्रशंसकों या एयर कंडीशनिंग का उपयोग करें।
यदि आपको अपने घर या कार्यस्थल में एक महत्वपूर्ण मोल्ड समस्या पर संदेह है, तो पेशेवरों को निरीक्षण और निकालने के लिए किराया
यदि आपको धूल से संपर्क में रहना है, तो मुखौटा डाल दें।

इत्र से बचें अस्थमा के कुछ लोग इत्र के प्रति अत्यधिक संवेदनशील होते हैं। यदि यह आपका मामला है, तो बहुत सुगंध मत डालें और उन लोगों के आसपास रहने से बचें जो बहुत सुगंधित हैं। यदि आपको जरूरी इत्र का उपयोग करना है, तो प्रकाश का उपयोग करें और इसे साँस लेने से बचने का प्रयास करें।

वायु प्रदूषण से अवगत रहें अध्ययनों से पता चला है कि उच्च स्तर के प्रदूषण वाले शहर में, अस्थमा की दर अधिक है, खासकर बच्चों में। धुआं, कार निकास और अन्य प्रदूषक अस्थमा की शुरुआत में योगदान दे सकते हैं।

स्थानीय हवा की गुणवत्ता की निगरानी करें और घर से बहुत अधिक समय बिताने से बचें या मौसम खराब हो जाने पर बाहर व्यायाम करें। जानें कि जब हवा की गुणवत्ता अच्छी होती है, जैसे गर्मियों की सुबह, और उन समय के लिए बाहरी गतिविधियां निर्धारित करें
खिड़कियों को खोलने के बजाय एयर कंडीशनिंग के माध्यम से अपने घर की हवा को फ़िल्टर करें
सड़कों के आसपास रहने या व्यस्त चौराहों से बचें यदि आप कर सकते हैं, तो उस घर में जायें जिसमें ताज़ा, शुष्क हवा है।

धूम्रपान न कहो यहां तक कि अगर यह तम्बाकू, धूप, आतिशबाजी या किसी अन्य चीज से है, तो धूम्रपान से इनहेलिंग से बचने के लिए सबसे अच्छा है।

विधि 3
शारीरिक कारणों

सर्दी और फ्लू से दूर हो जाओ जब आपके अस्थमा के अन्य वायरस के कारण होता है, तो छोटे स्निफ़ल खांसी में पड़ सकते हैं और घरघराहट कर सकते हैं। बीमार होने से बचने के लिए अतिरिक्त सावधानी बरतें

मौसमी इन्फ्लूएंजा के खिलाफ टीका प्राप्त करें फ्लू किसी के लिए भी कानूनी नहीं है, लेकिन अस्थमा के लोग विशेषकर, साल में एक बार फ्लू शॉट प्राप्त करना सुनिश्चित करते हैं।
उन लोगों के साथ निकट संपर्क से बचें जो संक्रमित हो सकते हैं।
अक्सर अपने हाथ धोएं, विशेष रूप से फ्लू के मौसम के दौरान जीवाणुओं को सतर्क रहें और अच्छी स्वच्छता बनाए रखें, तो आप बीमार नहीं होंगे

अपनी एलर्जी का इलाज करें यदि आपको एलर्जी है जो आपके फेफड़े या साइनस को मार देती है, तो उनका इलाज करें और अपने अस्थमा का ट्रैक रखने के लिए यह एक अच्छा उपाय हो सकता है अपने एलर्जी से सलाह लें कि एलर्जी के उपचार के लिए उपचार और रणनीतियों के बारे में क्या करें।

कुछ एलर्जी के लक्षणों का इलाज करने के लिए डिगॉन्स्टेस्टेंट्स और एंटीथिस्टामाइन को काउंटर पर खरीदा जा सकता है
प्रिस्क्रिप्शन नाक स्प्रे और उपचार विभिन्न प्रकार की मौसमी एलर्जी का इलाज कर सकते हैं।
इम्यूनोरेपी वैक्सीन आपकी एलर्जी को अपने प्रतिरक्षा प्रणाली की मदद से आक्रामक एलर्जी के लिए सहिष्णुता बनाने के द्वारा लंबे समय तक कम कर सकते हैं।

अपने शारीरिक व्यायाम से सावधान रहें यदि आपके पास अस्थमा है जो शारीरिक व्यायाम से शुरू होता है, तो आर्द्र या बहुत शुष्क वातावरण में व्यायाम करते समय सावधानी बरतें। अपने इनहेलर का उपयोग करें यदि आप चिंतित हैं कि गतिविधियों की मात्रा आपको एक हमले देगा।

विधि 4
अपने स्वास्थ्य की देखभाल करें

धूम्रपान बंद करो, या शुरू न करें। सिगरेट या इसी तरह के उत्पादों को धूम्रपान करना, भले ही थोड़े ही के लिए, अस्थमा की शुरूआत और कई तरह की गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं में योगदान दे सकता है। धूम्रपान छोड़ना आसान है और ऐसा करने से आपके स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

अपने वजन का ख्याल रखना मोटापा अस्थमा में योगदान कर सकता है और व्यायाम के साथ मौजूदा अस्थमा को नियंत्रित करना मुश्किल बना सकता है। हालांकि, मोटापे को नियंत्रित किया जा सकता है। यह देखने के लिए कि आप मोटे या अधिक वजन वाले हैं, तो आपको अपनी बीएमआई जांचना होगा। यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो आपको वजन घटाने और कसरत आहार शुरू करना चाहिए।

व्यायाम जितना आप कर सकते हैं अस्थमा कई लोगों के लिए एरोबिक व्यायाम अधिक कठिन या असंभव बना सकते हैं हालांकि, अस्थमा के दौरे को ट्रिगर किए बिना जो कुछ भी आप कर सकते हैं वह आपके फेफड़ों की ताकत और धीरज में योगदान करेगा।

औषधी रहें वहाँ कई निर्धारित दवाएं हैं जो आमतौर पर अस्थमा नियंत्रण के लिए उपयोग की जाती हैं। इनहेलर्स दोनों को दैनिक उपयोग और त्वरित राहत के लिए और कुछ गोलियां भी हैं जो सामान्य अस्थमा के लक्षणों को रोकने के लिए ली जा सकती हैं। अपने चिकित्सक से बात करें और एक दवा खोजें जो आपके लिए काम करती है।

युक्तियाँ

जल्दी से दौरे के लक्षणों का इलाज करें खांसी और गैसिंग भविष्य में आपके वायुमार्गों को प्रज्वलित करेगी यदि आप लक्षणों को जड़ में कटौती नहीं करते हैं। अस्थमा के हमले या प्रकोप की शुरुआत को पहचानना और तत्काल कार्रवाई करना सीखें

चेतावनी

यदि आप तत्काल राहत के लिए एक बम विस्फोट का उपयोग करते हैं, तो उपयोग में अपमानजनक वृद्धि से सावधान रहें। यदि आप पाते हैं कि आप इसे अधिक से अधिक बार उपयोग कर रहे हैं, तो आपके अस्थमा को अच्छी तरह नियंत्रित नहीं किया जा रहा है।

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