कैसे शीतलन समाप्त करने के लिए

"पिंग" एक तीव्र तेज ध्वनि है, जब हम साँस लेते हैं, या तो श्वास या छीने से। इस समस्या को खत्म करने के लिए, फेफड़ों में प्रत्येक सांस की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने के लिए एयरवेज को साफ़ करना आवश्यक है। अंतर्निहित कारणों के आधार पर, पेशेवर चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता हो सकती है।

सामग्री

चरणों

भाग 1हवा को साफ करें
भाग 2अपना आहार बदलें
भाग 3फेफड़ों को सुदृढ़ बनाना
भाग 4पेशेवर चिकित्सा देखभाल के लिए देखो

सूत्रों और कोटेशन

चरणों

भाग 1
हवा को साफ करें

पर्यावरण को साफ रखें हवा से परेशानियों के कणों को निकालने से बाहरी स्रोतों की वजह से घरघराहट और संबद्ध कठिनाइयों को समाप्त कर सकते हैं - इसलिए अपने घर के वातावरण में हवा रखें और जितना संभव हो उतना स्वच्छ काम करें।

धूल, झाडू और घर पर वैक्यूम क्लीनर का उपयोग करें और नियमित रूप से काम पर। यदि आपके पास पालतू जानवर हैं, तो स्केल और पशु बाल को अधिक प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने के लिए हर दूसरे दिन वैक्यूम करें।
हेटर फिल्टर और कूलिंग सिस्टम को क्लीन या बदलें। एलर्जी के अधिक से अधिक अवधारण के लिए हाइपोऑलर्जिनिक फिल्टर का उपयोग करें।
उन कमरों में एक छोटे वायु शोधक का प्रयोग करें जहां आप अपने अधिकांश समय में कार्यस्थल और बेडरूम सहित खर्च करते हैं।
धूम्रपान न करें और उन लोगों के साथ स्थान साझा न करें जो धूम्रपान करते हैं औद्योगिक क्षेत्रों में भी बढ़ने से बचें, जहां हवा भारी प्रदूषित है।

सर्दियों के दौरान स्कार्फ पहनें ठंडा हवा वास्तव में फेफड़े और वायुमार्ग में तनाव पैदा कर सकता है, जो घरघराहट पैदा कर सकता है या खराब कर सकती है। यदि तापमान काफी कम है कि आप सांस को देख सकते हैं, तो बाहर जाने से पहले एक स्कार्फ में अपना मुंह और नाक लपेटें।

स्कार्फ ठंडी हवा से वायुमार्ग तक पहुंचने से रोकता है। इसके अलावा, यह हवाई श्वसन वायरस दूर रखने के लिए एक अतिरिक्त फिल्टर के रूप में कार्य करता है, आमतौर पर ठंडे सर्दियों के महीनों के दौरान बिखरे हुए।

संभावित एलर्जी और अन्य कारकों से बचें पर्यावरण और खाद्य एलर्जी के लिए एक्सपोजर घरघराहट का कारण बन सकता है, और बलगम पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों में इससे भी बदतर हो सकता है संभव के रूप में कई कारणों से बचें

बलगम का उत्पादन करने वाले खाद्य पदार्थों में डेयरी, केले और चीनी शामिल हैं
अगर आपको प्रभावित एलर्जी की पहचान करना मुश्किल हो जाता है, तो आपको एलर्जी परीक्षण करने के लिए डॉक्टर के पास जाना पड़ सकता है।
मौसमी एलर्जी का इलाज करें जो कि एंटीहिस्टामाइन से नहीं बचा जा सकते हैं जिन्हें बिना किसी पर्चे के खरीदे जा सकते हैं। हालांकि, गंभीर मौसमी एलर्जी के लिए एक चिकित्सा नुस्खा की आवश्यकता हो सकती है।

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श्वास वाष्प एक भाप स्नान या एक vaporizer का उपयोग करें भाप में श्वास लेने से गर्मी को तिलग्रस्त वायुमार्गों में आराम करने की अनुमति मिलती है और नमी मौजूदा बलगम को कम कर देता है, उन्हें विघटित कर देती है।

उसी प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, मिंट तेल के आठ से दस बूंदों के साथ मिश्रित एक लीटर पानी उबालें। एक बार पानी लुप्त हो जाना शुरू होने के बाद, इसे एक छोटे, बंद कमरे में छोड़ दें और भाप को श्वास ले लें। सीधे गर्मी को अपना चेहरा न देखें। बर्न हो सकता है।

मजबूत गंध से दूर हो जाओ फेफड़े स्वस्थ होने पर मजबूत गंध जरूरी नहीं होते हैं, लेकिन अगर वायुमार्ग संकीर्ण हो जाते हैं, तो यह उन्हें और भी अधिक बंद कर सकता है, और घर के कारण और / या घरघराहट को खराब कर सकता है।

रासायनिक गंध, जैसे कि पेंट और सफाई उत्पादों, मुख्य अपराधियों में से कुछ हो सकते हैं, लेकिन इत्र और बहुत सुगंधित साबुन और शैंपू से भी बच सकते हैं।

भाग 2
अपना आहार बदलें

एक संतुलित आहार रखें एक स्वस्थ और संतुलित आहार के बाद शरीर को सबसे अच्छा परिचालन हालत में रखता है और इसके कामकाज में सुधार हो सकता है। बेहतर कार्यों का मतलब बेहतर फेफड़े का स्वास्थ्य है, जो आमतौर पर घरघराहट के कम एपिसोड की ओर जाता है।

डायटिंग विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो सकती है यदि घरघराहट का कारण अस्थमा या चिंता है उचित पोषण शरीर में तनाव से राहत देता है, और नतीजतन, फेफड़े और वायुमार्ग भी कम प्रभावित होंगे।

हाइड्रेटेड रहें पिंग शुरू होने पर सामान्य से अधिक पानी पीते हैं। प्रति दिन 8 गिलास (250 मिलीलीटर) पानी पीने के बजाय, 10 से 12 गिलास रोजाना पीने के लिए

पानी की खपत बलगम को हल्का कर सकती है और इसकी रिहाई का कारण बन सकती है, जिससे वायुमार्ग की घूसे और घरघराहट की संभावना कम हो सकती है।
हर्बल चाय और साइट्रस जूस जैसे अन्य मॉइस्चराइजिंग तरल पदार्थ, यह भी मदद कर सकते हैं लेकिन निर्जलीकरण (शराब और कैफीन) का कारण बनने वाले तरल पदार्थों से बच सकते हैं और जो कि बलगम (डेयरी) का निर्माण करते हैं

कुछ गर्म पी लो गर्म तरल पदार्थों को तने हुए वायुमार्ग से राहत देने के दौरान शरीर को मच्छर करते हैं और इस तरह धीमा हो जाते हैं और जैसे ही वे शुरू हो जाते हैं, घरघराहट के अंत के अंत भी कर सकते हैं।

हर्बल चाय कुछ बेहतरीन विकल्प हैं अदरक की कोशिश करें चाय, कैमोमाइल या नद्यपान रूट। चावल से 1 बड़ा चमचा (15 मिली) शहद जोड़ने से भी संकुचित और संकुचित वायुमार्गों को राहत मिल सकती है, जबकि पदार्थ हल्के एंटीसेप्टिक एजेंट के रूप में कार्य करता है।
गर्म सूप एक और अच्छा विकल्प है, खासकर यदि आप ब्रोथ का चयन करते हैं क्रीमयुक्त सूप्स ज्यादा मदद नहीं कर सकते हैं, क्योंकि उनमें शामिल डेयरी अधिक बलगम पैदा कर सकता है।
नियंत्रित मात्रा में, कॉफी भी फायदेमंद हो सकता है। कैफीन वायुमार्ग को फैलता है, जो श्वास को आसान बना सकता है और घरघराहट बंद कर सकता है। चूंकि कैफीन भी निर्जलीकरण का कारण बनता है, रोजाना 3 कप (250 मिलीलीटर) से अधिक नहीं पीते हैं और बहुत सारे मॉइस्चराइजिंग तरल पदार्थों की भरपाई करते हैं

मछली के तेल कैप्सूल का उपभोग करें कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि ओमेगा -3 फैटी एसिड फेफड़ों को मजबूत कर सकती है। भले ही यह घरघराहट की तत्काल समाप्ति का नतीजा न हो, यह लंबे समय तक मदद कर सकता है।

मछली के तेल कैप्सूल ओमेगा -3 के साथ आहार को पूरक करने का एक बढ़िया तरीका है, लेकिन आप अपने सेवन स्वाभाविक रूप से मछली के मांस जैसे सैल्मन, सार्डिन और मैकेरल से उपभोग कर सकते हैं।

कुछ मसालेदार प्रयास करें यदि आपने कभी भी सिर में भीड़ के साथ कुछ मसालेदार खाया है, तो आप शायद पहले से ही जानते हैं कि मसालेदार भोजन जल्दी से इसके साथ दूर हो सकते हैं इसी प्रकार, लाल मिर्च का सेवन करने वाले खाद्य पदार्थ खाने से घर से बाहर निकलने से लड़ने में मदद मिल सकती है।

लाल मिर्च का काली मिर्च शरीर तरल पदार्थ की गतिविधि का कारण बनता है, जो है, संचलन बढ़ता है और बलगम के कमजोर पड़ने का कारण बनता है, जिससे इसे समाप्त करना आसान हो जाता है।

भाग 3
फेफड़ों को सुदृढ़ बनाना

शांत हो जाओ शरीर श्वास-पीस हो जाता है जब शरीर में श्वास लेने की समस्याएं होती हैं और परिणामस्वरूप, फेफड़े और गले संकीर्ण होते हैं। मस्तिष्क और शरीर को आराम से आसानी से फिर से साँस लेना आसान हो सकता है।

लगभग किसी भी गतिविधि जो फेफड़ों को थकाने के बिना छूट प्रदान करती है, लाभ ले सकती है। उदाहरण के लिए, ध्यान, प्रार्थना करना, नरम संगीत सुनने या गर्म स्नान करने से आश्चर्यजनक काम हो सकता है! धूम्रपान और पीने से बचें, क्योंकि ये गतिविधियां अस्थायी रूप से मन को शांत कर सकती हैं, लेकिन वे शरीर को नकारात्मक तरीके से प्रभावित करते हैं, और केवल घरघराहट को बदतर कर देगा

अपनी नाक को खोलना नाक से श्वास पर्यावरण से अधिक एलर्जी उत्पन्न करता है, और नाक के माध्यम से श्वास को मूल रूप से घरघराहट और संबंधित श्वास संबंधी कठिनाइयों को कम कर सकता है। हालांकि, इससे पहले कि आप अपने नाक से सांस लेना शुरू करें, आपको इसे अनक्लग करना होगा।

जितना संभव हो उतना अपनी सांस शांत करें, और फिर नाक के माध्यम से श्वास और श्वास छोड़ दें। यदि संभव न हो, तो अपने मुंह के कोने से साँस लें।
अपनी उंगलियों के साथ अपनी नाक स्नैप करें, अपना मुंह बंद करें और अपनी सांस रखें। धीरे-धीरे अपने सिर को ऊपर और नीचे हिलाएं, जब आप सांस लेने के लिए एक मजबूत आवश्यकता महसूस करते हैं तब ही अपनी सांस छोड़ दें।
इनहेल करते समय अपने नाक को रिहाइए, लेकिन अपना मुंह बंद रखें। धीरे धीरे अपनी नाक, श्वास और श्वास के माध्यम से साँस लें और जितनी जल्दी हो सके अपनी श्वास को शांत कर दें।
दो मिनट के बाद, अभ्यास को दोहराएं यदि नाक अभी भी भरा हुआ है।

छाती और ऊपरी पीठ को गर्म करें छाती में घुटन और मांसपेशियों के साथ घुटन जुड़ा हुआ है, और इस तरह शरीर के इन क्षेत्रों को गर्म करने से आपको आराम करने और अपनी सांस की कठिनाइयों को कम करने में मदद मिल सकती है।

लगभग 10 मिनट के लिए अपनी छाती, ऊपरी पीठ, कंधे और गर्दन पर गर्म तौलिया रखें। जब तक लक्षण बने रहें, तब तक हर 30 मिनट दोहराएं।

अभ्यास धीरे धीरे साँस लेना हाइपरसेन्टीलेशन द्वारा घास का कारण बन सकता है या बिगड़ता जा सकता है, और श्वास को शांत करने के तरीके से सीखने से फेफड़ों को अवरोधन से रोका जा सकता है, संबंधित घरघराहट को कम कर सकता है।

साँस पर कुछ मिनट ध्यान केंद्रित करें। इस समय के दौरान, प्रत्येक पूर्ण सांस (श्वास और श्वास) के लिए 13 से 16 सेकंड लें। अपने मुँह का इस्तेमाल करके आप तेजी से सांस ले सकते हैं, इसलिए अपने नाक से साँस लें।

औपचारिक श्वास अभ्यास का अभ्यास करें साँस लेने के व्यायाम में फेफड़ों की क्षमता और शक्ति में सुधार होता है शायद घरघराहट तुरंत समाप्त नहीं होती है, लेकिन समय के साथ, समग्र फेफड़ों के स्वास्थ्य में सुधार होगा, जिससे घरघराहट के कम एपिसोड हो सकते हैं।

योग कक्षाएं या चेतना ध्यान पाठ्यक्रम में नामांकित करें। किसी भी विकल्प में उचित श्वास पर निर्देश शामिल होंगे, और आपको अभी भी फेफड़े की ताकत बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किए गए व्यायाम सीखना चाहिए।
गायन वर्गों में, आप यह भी सीखेंगे कि फेफड़े की क्षमता में सुधार कैसे किया जाएगा, इसलिए यदि योग आपके लिए अपील नहीं कर रहा है, गायन पर विचार करने के लिए एक विकल्प हो सकता है।

व्यायाम के साथ फेफड़े को मजबूत करें हृदय संबंधी गतिविधियों में आम तौर पर शरीर के समग्र स्वास्थ्य में सुधार होता है और समय के साथ, फेफड़ों की क्षमता में वृद्धि होती है

अपने दैनिक दिनचर्या में हल्का व्यायाम सहित धीरे धीरे शुरू करो उदाहरण के लिए, आप हर दिन 30 मिनट की पैदल दूरी से शुरू कर सकते हैं। कुछ हफ्तों के बाद, आप एक हल्के दौड़ में चलना बदल सकते हैं। कुछ सप्ताह बाद, तेजी से चलना शुरू करें
धीरे - धीरे काम करना आम तौर से शुरुआत से आपको बहुत अधिक मांगने से बेहतर काम करता है बहुत सशक्त अभ्यास वास्तव में गंभीर घरघराहट का कारण हो सकता है यदि इसके लिए फेफड़े तैयार नहीं हैं।

भाग 4
पेशेवर चिकित्सा देखभाल के लिए देखो

अंतर्निहित स्थिति का निदान करें। मुखौटा एक दूसरे हालत के लक्षण है। यदि लक्षण कुछ दिनों से अधिक के लिए जारी रहता है, तो अपने कारण निर्धारित करने के लिए अपने डॉक्टर से एक नियुक्ति करें।

डॉक्टर लक्षणों और कारणों के बारे में सवाल पूछेंगे। उन्होंने यह भी स्टेथोस्कोप से फेफड़ों को सुनने, और अगर वे मूल्यांकन किया गया कभी नहीं किया है, तो आप एक सांस परीक्षा लेने की संभावना है। रक्त परीक्षण और छाती एक्स-रे सहित अन्य परीक्षणों की आवश्यकता हो सकती है।
स्थिति है कि आमतौर पर घरघराहट है अस्थमा, एलर्जी, ब्रोंकाइटिस, अन्य श्वसन संक्रमण और चिंता विकार शामिल हैं।

अंतर्निहित स्थिति का इलाज करें घरघराहट के लिए व्यावसायिक उपचार की स्थिति के आधार पर भिन्न होती है जो इसे पैदा कर रही है। कारण का निदान करने के बाद, अपने चिकित्सक के साथ काम करने के लिए अपने लिए सबसे अच्छा इलाज निर्धारित करें

अस्थमा की वजह से घरघराहट ब्रोंकोडाईलेटर्स इनहेलर "आपातकालीन", साँस कोर्टिकोस्टेरोइड, इनहेलर संयुक्त ब्रोंकोडाईलेटर्स और लंबी अवधि के कोर्टिकोस्टेरोइड, और अस्थमा नियंत्रण की गोलियाँ के साथ इलाज किया जा सकता है।
एलर्जी के कारण घूमने की पहचान की गई एलर्जी से बचने से रोका जा सकता है। डॉक्टर गैर-शामक एंटीथिस्टेमाइंस भी सुझा सकते हैं
डॉक्टर जीवाणु संक्रमण की स्थिति में ब्रोंकाइटिस की वजह से घरघराहट, और एंटीबायोटिक दवाओं के इलाज के लिए एक ब्रांकोडायलेटर इनहेलर लिख सकते हैं।
जिन मरीजों का घरघराहट चिंता विकार के कारण होता है, वे चिंता के लिए उपचार लेना चाहिए उपचार दवा, मनोवैज्ञानिक चिकित्सा या दो के संयोजन के माध्यम से किया जा सकता है।

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जानें कि आपातकालीन देखभाल के लिए कब देखें घरघराहट मुश्किल साँस लेने में करते हैं, वहाँ गहरी सुस्ती, चक्कर आना और बुखार, आपातकालीन चिकित्सा सेवा के लिए देखो है।

आपातकालीन उपचार में वायुमार्ग को खोलने के लिए एड्रेनालाईन का इंजेक्शन शामिल हो सकता है। हो सकता है कि आपको अभी भी ऑक्सीजन, कॉर्टिसोस्टिरॉइड्स, नेब्यूलाइजेशन उपचार या वेंटिलेटर के साथ उपचार की जरूरत है।