एक उचित बार प्रेस कैसे करें

छाती के केंद्र से ऊपर एक बार पकड़ो। आपके हाथों को अपने हाथों के बीच की दूरी से थोड़ा दूर होना चाहिए, आपके कोहनी की ओर से पीठ पर अपने अंगूठे के साथ बार पकड़ो अन्य प्रकार के पैरों के निशान आपके ऊपर गिरने के जोखिम को बढ़ाते हैं, जिससे गंभीर चोट हो सकती है।