1
केवल नकद भुगतान करें बाध्यकारी खरीदारों के लिए, क्रेडिट कार्ड खिलौना पैसा की तरह हो सकता है।
- क्रेडिट कार्ड काट दें
- केवल नियंत्रण से बाहर होने से खरीद को रोकने के लिए पैसे के साथ काम करें
2
खरीदारी छोड़ने से पहले खरीदारी करें- सूची में नहीं है जो कुछ भी नहीं खरीदते हैं
- यदि आप कुछ ऐसी सूची देखते हैं जो सूची में नहीं है, लेकिन आपको लगता है कि आपको इसकी आवश्यकता है, तो आपको गति पास करने के लिए खरीदने से 24 घंटे पहले प्रतीक्षा करें।
3
शॉपिंग ट्रिगर से बचें कुछ लोगों के लिए वे हैं
शॉपिंग सेंटर और दूसरों के लिए वे डिस्काउंट स्टोर हैं।
- एक नए प्रकार की बाध्यकारी खरीदार इंटरनेट (फ्री मार्केट, अमेज़ॅन, आदि) या टीवी पर शॉपिंग के आदी हो सकते हैं। यदि इंटरनेट या टीवी आपको नियंत्रण खो देते हैं, तो अपराधी वेबसाइटों और चैनलों को ब्लॉक करें।
- यदि विशिष्ट लोग व्यसन के लिए एक ट्रिगर के रूप में कार्य करते हैं, तो उनसे बचें।
4
दुकानों को बंद करने के बाद "खिड़की खरीदारी की दुकान" की योजना बनाएं या "असली खरीदने के लिए बाहर जाने" के बजाय घर पर वॉलेट छोड़ दें।
5
जब आप खरीदने के लिए आवेग महसूस करते हैं, तो अन्य व्यवहारों के साथ आदत को बदलने की कोशिश करें- टहलने के लिए बाहर चलो या एक शॉवर ले लो
- कहीं रचनात्मक या खुद स्वयंसेवा करो
6
एक व्याकुलता के रूप में शॉपिंग के लिए सहारा लेने के बिना मुश्किल भावनाओं को प्रबंधित करें।- अपने जीवन में क्या हो रहा है, जो कि भावनात्मक संकट लाता है उसका मूल्यांकन करें।
- खरीदारी की मदद या भावनात्मक हिस्सा खराब हो?
7
एक दोस्त को बुलाओ जिसे आप पर भरोसा कर सकते हैं या दूसरों को जो निर्णय लेने के बिना आपका समर्थन करेंगे। अब बिना शर्त प्रेम की तलाश करने का समय है।
8
पेशेवर सलाह लें, या तो व्यक्तिगत रूप से या समूह में। कई आदी प्रोग्राम बाध्यकारी व्यक्तित्वों के लिए चिकित्सा समूहों की पेशकश करते हैं।