खरीदारी मजबूरी को कैसे नियंत्रित करें

खरीदारी कम करें मजबूरी को पूरी तरह से कटौती के बिना मजबूरी को सीमित करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि बजट से अधिक खर्च किए जाने के लिए कितना खर्च होता है, इसके बारे में अधिक यथार्थवादी धारणा है। वित्त पर नज़र रखें और केवल जब महीने के बजट (या सप्ताह) की अनुमति देता है खरीदने के लिए बाहर निकल जाएं। इस प्रकार, आप कभी-कभी आदत से आने वाली बड़ी वित्तीय समस्याओं को खरीदने और न ही बचेंगे।

• जब आप छोड़ देते हैं, तो केवल उस धन को ले लो जो आप खरीद सकते हैं अतिरंजनाओं के प्रलोभन से बचने के लिए घर पर क्रेडिट कार्ड छोड़ें
• उन चीजों की एक सूची इकट्ठा करें जो आपके पास हैं और चीजों की एक इच्छा सूची है वास्तव में चाहते हैं। सूची को देखने से आप अपने पैरों को जमीन पर रख सकते हैं और पहचान सकते हैं कि जब आप पहले से ही बहुत कुछ खरीदना चाहते हैं या अन्य आइटम जितना नहीं चाहते हैं, आप भी खरीदने के लिए परीक्षा लेंगे।
• खरीदारी करने से पहले कम से कम 20 मिनट प्रतीक्षा करें नहीं है यक़ीन कि आपको कुछ चाहिए - इस बारे में सोचने में कुछ समय बिताएं कि आपको आइटम क्यों नहीं खरीदना चाहिए या नहीं
• यदि आप जानते हैं कि आप कुछ दुकानों पर बहुत अधिक खर्च करते हैं, तो उन्हें केवल विशेष अवसरों पर या मित्रों के साथ खरीदारी की निगरानी में सहायता करने के लिए उनसे मुलाकात करें अगर सवाल में स्टोर आभासी है, तो इसे पसंदीदा से हटा दें!

कोर्ट पूरी तरह से वैकल्पिक खर्च यदि मजबूरी गंभीर है, तो स्वयं को केवल उस आवश्यक सीमा तक सीमित करें उन चीजों की पहचान करने में चतुर रहें जो कि आप की जरूरत है बाजार का दौरा करते समय सूचियों को खरीदने और सूची बनाएं। प्रचार और सस्ती वस्तुओं के प्रलोभन से बचें, यात्रा के दौरान खुद को केवल एक छोटी राशि खर्च करने की इजाजत देता है। अधिक विशिष्ट नियम, बेहतर उदाहरण के लिए, यह तय करने के बजाय कि आप केवल घर और व्यक्तिगत देखभाल के लिए आवश्यक चीजें खरीद लेंगे, क्या सूची में बिल्कुल शामिल है (जैसे टूथपेस्ट, दुर्गन्ध, आदि) और जो भी लिखा नहीं है वह कुछ भी नहीं खरीदते हैं।

• भुगतान विधियां बदलें और क्रेडिट कार्ड रद्द करें। अगर आपको लगता है कि आपको एक आपातकालीन कार्ड की आवश्यकता है, तो उसे एक विश्वसनीय व्यक्ति के साथ छोड़ दें। यह बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि लोग आम तौर पर दो बार खर्च करते हैं, वे कार्ड के साथ खरीदना चाहते हैं, नकदी के साथ नहीं।
• घर छोड़ने से पहले कुछ शोध करें अनावश्यक खरीद करते समय बहुत आसानी से ले जाया जा सकता है, इसलिए आपको यह पता होना चाहिए कि सूची में प्रत्येक आइटम का ब्रांड और प्रकार क्या खरीदना चाहिए। यह निश्चित रूप से खरीद के सस्ते में कटौती करेगा और मजबूरी के साथ मदद करनी चाहिए।
• वफादारी कार्ड और छूट कार्यक्रमों से छुटकारा पाएं जो आप आवश्यकताओं के लिए उपयोग नहीं करते क्योंकि वे अनावश्यक खर्च को प्रोत्साहित करते हैं।

अकेले दुकान न करें अधिकांश बाध्यकारी खरीदार अकेले हैं - दूसरों की उपस्थिति में खरीदारी से ज्यादा खा से बचने में बहुत मदद मिलती है जिन लोगों पर आप भरोसा करते हैं, उनकी मॉडरेटिंग आदतों के माध्यम से खुद को नियंत्रित करने के बारे में जानें।

• वित्त के पूर्ण नियंत्रण में एक विश्वसनीय व्यक्ति को रखना आवश्यक हो सकता है

अन्य गतिविधियों में व्यस्त रहें पैसा खर्च करने के अधिक सार्थक तरीके देखें जब बाध्यकारी व्यवहार को बदलने का प्रयास करते हैं, तो यह उस समय को पारित करने का एक तरीका है जो इसे संतुष्ट और पूरा करता है (लेकिन इस बार, स्थायी रूप से) के साथ बदलना जरूरी है।

• खुशी अक्सर गतिविधियों में पाया जाता है जिससे लोगों को समय की अपनी भावनाओं को खोने के लिए पूरी तरह डुबोया जाता है। एक नए कौशल जानें, एक परियोजना है कि पेट में लंबे समय धक्का दे दिया, आदि .. आप पढ़ रहे हैं, तो कोई बात नहीं, चल रहा है, खाना पकाने या एक साधन खेलने खत्म, यह खुद को पूरी तरह समर्पित करने के लिए महत्वपूर्ण है।
• खुशी बनाए रखने के लिए महान विकल्प होने के अलावा, अभ्यास भी इच्छाओं को बदलने के लिए उपयोगी विकल्प होते हैं, ताकि खरीदारी कर सकें।

प्रगति मॉनिटर उपलब्धियों को पहचानें और खरीदारी की आदतों को बदलने की प्रक्रिया में स्वयं को प्रोत्साहित करें अपने आप को प्रगति के लिए श्रेय दें, क्योंकि एक लत पर काबू पालना बेहद मुश्किल है। आप कितनी दूर तक उन्नत हैं, इस बारे में एक उद्देश्य यह है कि आपको मुश्किलों और संदेह के समय से खुद को पहचानने से रोकना होगा।

• स्प्रैडशीट के माध्यम से खर्च की निगरानी करें यह जांचें कि कितने बार यह स्टोर या बाज़ारों में एक कैलेंडर पर अंक बनाने के लिए गया था।

उन वातावरणों की एक सूची बनाएं जिन्हें टाला जाना चाहिए - जिन लोगों को आप जानते हैं वे मजबूरी को ट्रिगर करेंगे सूची निश्चित रूप से मॉल, दुकानें और मेलों को शामिल करेगी। नियम स्पष्ट होने चाहिए ताकि आप अपने आप को यह नहीं समझ सकें कि आप सिर्फ "एक नज़र" पा सकते हैं। स्थानों की सूची बनाएं और उनसे पूरी तरह से दूर रहें, जब तक आप खरीदने की इच्छा को गायब नहीं कर सकते। इस संवेदनशील समय पर सही जगहों और परिस्थितियों से बचने के लिए "डिटॉक्स" अवधि से गुजरने के दौरान अक्सर सूची को देखें।

• आपको लंबे वातावरण में सभी वातावरणों से बचने की आवश्यकता नहीं हो सकती है। वास्तव में यह एक चुनौतीपूर्ण काम हो सकता है, वास्तव में, विज्ञापन और प्रचार के सर्वव्यापी कारणों से।
  • यदि आप खरीद को कम करना चाहते हैं (और उन्हें पूरी तरह से रोकें नहीं), तो बस स्टोरों की यात्रा को सीमित करें। एक शेड्यूल बनाएं जब आपको अपने पसंदीदा स्टोर पर जाने और इसके साथ छड़ी करने की अनुमति दी जाएगी।

घर पर रहो! जब आप अपने आप को नियंत्रित करना शुरू कर रहे हैं, तो उस भ्रमण से बचने के लिए यात्रा से एक ब्रेक ले लो जो नई या अपरिचित जगहों पर जाकर हो सकता है। जब लोग घर से दूर होते हैं तो आमतौर पर लोग ज्यादा खरीदते हैं

• "रिमोट" शॉपिंग (टेलीविज़न और इंटरनेट के माध्यम से) एक नए वातावरण के समान अनुभव भी बना सकते हैं और एक प्रलोभन का सामना कर सकते हैं जिसका विरोध किया जाना चाहिए।

पत्राचार नियंत्रित करें, वे भौतिक या आभासी हो। प्रचारक ईमेल और कैटलॉग के पंजीकरण को रद्द करें

• किसी साइट पर पंजीकरण करते समय प्रचारक ईमेल प्राप्त न होने के विकल्प की तलाश करके अवांछित ऑफ़र प्राप्त करने से बचें इस प्रकार, आप प्रलोभन से बचेंगे

"अभिभावक नियंत्रण" की स्थापना करें। जैसा कि इंटरनेट चीजें खरीदने के सबसे लोकप्रिय साधनों में से एक है, आपको भौतिक रूप में "शांत" के रूप में एक आभासी वातावरण बनाने की आवश्यकता है। कंप्यूटर पर लॉक सेट करके वर्चुअल स्टोर्स से बचें।

• एक विज्ञापन अवरोधक स्थापित करें जो आपके कंप्यूटर को प्रलोभन से "पोंछ" करेगा।
• "एक क्लिक शॉपिंग" विकल्प बहुत खतरनाक होते हैं। उन वेबसाइटों से क्रेडिट कार्ड की जानकारी मिटाएं जहां आप आमतौर पर खरीदारी को मुश्किल बनाने के लिए खरीदारी करते हैं यह भी भले ही आपने पहले ही साइट्स तक पहुंच रोक दी हो।
  • इससे सुरक्षा की दूसरी परत पैदा होगी खरीद करने से पहले आपके फैसले पर फिर से सोचने के लिए आपके पास और समय होगा।

एक चिकित्सक से सलाह लें पेशेवर आपको अवसाद की जड़ की संभावनाओं में से कुछ को समझने में मदद करेगा, जैसे कि अवसाद। जितना ज्यादा इस तरह के मजबूरी के लिए कोई मानक उपचार नहीं है, एक डॉक्टर अपने मामले के लिए एंटी-डिस्टैंटेंट लिख सकता है।

• व्यसनों के उपचार के लिए एक आम तरीका संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) है, जो खरीदारी से संबंधित कुछ विचारों को पहचानने और चुनौती देने में मदद करता है।
• थेरेपी गैर-आवश्यक प्रेरक कारकों, जैसे कि सफल और समृद्ध दिखने की इच्छा और अधिक महत्वपूर्ण प्रेरक जैसे मूल्यों को आराम करने और अपने प्रियजनों के साथ स्वस्थ रिश्तों को बनाए रखने जैसी भावनाओं को कम महत्व देने में मदद करती हैं।

सहायता समूह की तलाश करें ग्रुप थेरेपी आपके लिए एक अमूल्य संसाधन हो सकता है! अपने आप को ऐसी समस्याओं से पीड़ित लोगों के साथ, जो आपको समस्या से निपटने में मदद करने के लिए महत्वपूर्ण युक्तियां दे सकते हैं, मजबूरी को नियंत्रित करने और नियंत्रण में विफलता के बीच अंतर कर सकते हैं।

• ऐसे दूतर्स बेनामी जैसे समूहों को देखें, जो शराबियों के बेनामी के समान 12-कदम कार्यक्रमों के साथ काम करते हैं और समस्या को दूर करने में आपकी सहायता करेंगे।
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