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प्रूफ में चिंता से कैसे डील करें

यदि आप रातों की नींद लेते हैं, तो ये होने से पहले परीक्षण, दिन या हफ्तों से पीड़ित हो जाते हैं, पढ़ना जारी रखें।

चरणों

पिक्चर शीर्षक के साथ डील विद परीक्षा की चिंता चरण 1
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पता लगाएं कि क्या परीक्षण आपको चिंतित करते हैं क्या यह बुरा तैयार हो रहा है, खराब होने की संभावना है या क्या यह अंतिम परीक्षण का मौसम है?
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    परीक्षण के लिए अच्छी तरह से तैयार करें परीक्षण-शैली वाले प्रश्नों के साथ अभ्यास करें और उन्हें चिह्नित करें। यदि आप विशेष रूप से चिंतित महसूस कर रहे हैं या आपको यह याद दिलाने के लिए कि आप कितनी अच्छी तरह कर रहे हैं, मुद्दों को फिर से पढ़ें।
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    उन घटनाओं पर ध्यान न दें और उन लोगों से बचें जो घटनाओं से पहले ही भविष्यवाणियां कर रहे हैं या गलत होने के बारे में शिकायत कर रहे हैं।
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    रात को पहले अपने नोट्स देखें यह आपकी स्मृति में जानकारी को ताज़ा छोड़ देगा। हालांकि, अगर आपको लगता है कि इससे दबाव बढ़ जाएगा, तो ऐसा मत करो। कुछ लोगों के लिए यह काम करता है हालांकि, दूसरों के लिए, जानकारी को ढेर कर आसानी से इसे और अधिक जटिल बना देता है।



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    जल्दी बिस्तर पर जाओ और शांत करने के लिए ध्यान या अरोमाथेरेपी का प्रयोग करें।
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    परीक्षा के दिन व्यावहारिक प्रश्नों को पढ़ना। धीरे धीरे साँस लें और आराम करने की कोशिश करें।
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    परीक्षण के दौरान, पूरी चादर धीरे से पढ़ें आतंक मत करो आप जो जवाब देते हैं, उस पर जोर दें। शुरू करने से पहले, याद रखें कि आप प्रत्येक परीक्षा 10 से शुरू करते हैं, शून्य नहीं
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    अगर चिंता लगातार और मजबूत होती है, तो इसके बारे में अपने सलाहकार से बात करें। वह इसे दूर करने के लिए रणनीतियों को स्थापित करने के लिए आपके साथ काम करने में सक्षम होगा। वह अपने शिक्षकों से भी इसके बारे में बात कर सकता है यदि वे करते हैं, तो वे आपको परीक्षण करने के लिए अधिक समय देने के लिए तैयार हो सकते हैं यदि चिंता का कारण आपको धीमा कर देता है
  • युक्तियाँ

    • कसरत तनाव और चिंता को दूर करने का एक अच्छा तरीका है
    • ध्यान अभ्यास करने के लिए आपको एक सीडी या किताब की आवश्यकता हो सकती है जिससे शुरू हो सकता है
    • जब आप अध्ययन कर रहे हैं तो एक आवश्यक तेल का उपयोग करने की कोशिश करें, तो उसी सार (एक ऊतक में आखिरी टिप के रूप में सुझाव देते हैं) लें और गंध करें यदि आप परीक्षण में पकड़े गए हैं। गंध की भावना अक्सर पिछली बार आपने गलती की चीजों की यादों को याद दिलाने के लिए लाई है - उदाहरण के लिए, आपने कुछ पढ़ा या पढ़ा है!
    • परीक्षण से पहले एक अच्छी रात की नींद के लिए आपके तकिए पर हल्के गंध तेल छिड़कने की कोशिश करें। यह आपके ऊतकों को शांत करने के लिए परीक्षण पर ले जाने के लिए ऊतक पर छिड़का उपयोगी हो सकता है। बहुत अधिक उपयोग न करें, या अन्य लोगों को यह पसंद न हो।
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