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टूटी पसलियों के साथ सो कैसे

टूटी हुई पसली के साथ सो रही दर्दनाक हो सकता है, खासकर यदि आप दर्द की वजह से सामान्य स्थिति में नहीं बैठ सकते इस मुद्दे को बेहतर बनाने के लिए, आपको नियमित स्थिति को थोड़ा बदलना होगा और बिस्तर पर जाने से पहले असुविधा को कम करना होगा। आपको दर्द प्रबंधन के लिए अपने चिकित्सक के दिशानिर्देशों का भी पालन करना चाहिए और आपको जल्द से जल्द संपर्क करना चाहिए यदि आपको रिब फ्रैक्चर से संबंधित सो रही परेशानी हो रही है

चरणों

विधि 1
आरामदायक रहने की कोशिश कर रहा है

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सबसे आरामदायक स्थिति चुनें आप पा सकते हैं कि एक रिब टूट गया है जब आपके पीठ या तरफ झूठ बोल अधिक आरामदायक है। इस स्थिति में दोनों स्थितियां अच्छे हैं, साथ ही साथ साँस लेने में मदद करना। अलग-अलग पदों की कोशिश करें जब तक आप अपने लिए सबसे अधिक आरामदायक नहीं पाते।
  • चोट की ओर झूठ की कोशिश करो. आप केवल एक पक्ष पर एक टूटी हुई पसली के साथ कर रहे हैं, कुछ डॉक्टरों की सलाह देते हैं कि इस उपाय के रूप में एक ही तरफ नींद प्रभावित रिब की आवाजाही प्रतिबंधित करता है और आप दूसरे पक्ष पर फेफड़ों से अधिक गहराई से साँस लेने के लिए अनुमति देता है। हालांकि, यदि यह स्थिति आपके लिए बहुत दर्दनाक है, तो दूसरा विकल्प चुनें।
  • एक झुकाव में सोने की कोशिश करें. टूटी हुई पसलियों वाले कुछ लोग बिस्तर की तुलना में एक झुकनेवाला में सोते हैं
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    सुविधा बढ़ाने के लिए तकिए का उपयोग करें तकिए और कुशन रात है, जो दर्द का कारण और यहां तक ​​कि भोर में उन्हें जगाने कर सकते हैं के दौरान दूसरे के लिए एक तरफ से मोड़ से अलग रखती हैं कर सकते हैं। जब आपकी पीठ पर सो रही है, तो प्रत्येक हाथ के नीचे एक तकिया रखो, जिससे आपको बग़ल में बदल दिया जाए। पीठ में तनाव को कम करने के लिए घुटनों के नीचे दो तकिएें लगाया जा सकता है।
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    गहरी साँस लेने का अभ्यास करें. जब एक रिब टूट जाता है, तो आप छाती के आंदोलन के अधिक से संबंधित दर्द की वजह से अधिक उथले श्वास को समाप्त कर सकते हैं। इस कारण से, दिन के दौरान गहराई से साँस लेने और बिस्तर पर जाने से पहले ही एक अच्छा विचार है इस तकनीक का अभ्यास करने से आप आराम कर सकते हैं और यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपको बहुत सारे ऑक्सीजन मिले।
    • गहरी साँस लेने का अभ्यास करने के लिए, अपनी पीठ पर झूठ बोलना या अपनी कुर्सी पर बैठना और गहराई से और धीरे धीरे श्वास करना जैसे-जैसे आप साँस लेते हैं, पांच की गणना करें, फिर धीरे-धीरे पांच से फिर से गिनें। जैसा कि आप श्वास लेते हैं, डायाफ्राम का उपयोग करके हवा के पेट को भरने की कोशिश करें
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    जब आप सोते हैं तो अपनी गति कम करें पहले कुछ दिनों के दौरान, आपको खाँसी, बिस्तर में घूमना और खींचने से बचना चाहिए। यह इन सभी बातें करते हैं और रात के दौरान आंदोलनों को नियंत्रित है, लेकिन वह पसलियों छाती के कई हिस्सों से जुड़े हैं को ध्यान में रखना याद करने के लिए मुश्किल हो सकता है, इसलिए किसी भी आंदोलन दर्द बढ़ा सकते हैं।
    • एक अतिरिक्त तकिया को हाथ में लें ताकि आप इसे अपनी छाती के खिलाफ रख सकें, अगर आपको रात में खांसी की ज़रूरत हो।
    • इसे स्थिर करने के लिए पसली पट्टी से बचें। सीमा फेफड़ों के पतन और फेफड़ों के संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है।
  • विधि 2
    सोते समय दर्द को कम करना

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    अपने चिकित्सक द्वारा सुझाए गए दर्द निवारक को लें यदि वह दर्द की दवा देता है, दर्द को बेहतर नियंत्रण के लिए सोने से पहले आधा घंटे पहले सूचित दर्द निवारक ले लो। अपने चिकित्सक द्वारा प्रदान किए गए उपयोग के निर्देशों का पालन करें और यदि आपके कोई प्रश्न या समस्याएं हैं तो जितनी जल्दी हो सके उससे बात करें
    • याद रखें कि कुछ दर्द दवाएं रात को बाधित कर सकती हैं क्योंकि वे स्लीप एपनिया पैदा कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, कोडीइन या मॉर्फिन जैसे एक अपिशष्ट दवा आपके श्वास को रोक सकती है और रात के मध्य में आपको जगा सकती है
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    ओवर-द-काउंटर दवाओं की कोशिश करें आप एनाल्जेसिक जैसे इबुप्रोफेन, नेप्रोक्सीन सोडियम और पेरासिटामोल का उपयोग कर सकते हैं। यदि आपके पास किसी विशिष्ट दवा के लिए कोई नुस्खा नहीं है, तो आप फ़ार्मेसी पर एक निःशुल्क बिक्री विकल्प खरीद सकते हैं। निर्देश के मुकाबले सलाह लेने के लिए अपने चिकित्सक को देखें और निर्देशित किए जाने से ज्यादा न लें और क्या करें
    • आप किसी भी हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, गुर्दे की बीमारी, यकृत रोग, पेट के अल्सर और आंतरिक रक्तस्राव है, पता लगाने के लिए आप इन दवाओं के किसी भी सुरक्षित रूप से ले जा सकते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात।



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    रिब के लिए बर्फ को लागू करें बर्फ दर्द को सुन्न करने में मदद करता है, साथ ही साथ सूजन को कम करने में मदद करता है। आघात के पहले दो दिनों में, आप आइस पैक के आवेदन से दस से बीस मिनट कम से कम तीन बार दिन में सुधार कर सकते हैं।
    • दर्द को कम करने में मदद करने के लिए सोने से पहले आइस पैक लगाने का प्रयास करें
    • टूटी हुई पसली में गर्मी लगाने से बचें, खासकर अगर यह सूजन हो। गर्मी क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है, जिससे सूजन भी बदतर हो सकती है।
  • विधि 3
    वसूली बूस्टिंग

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    जितनी जल्दी हो सके सो जाओ। नींद शरीर की वसूली प्रक्रियाओं के लिए मौलिक है, इसलिए जब तक यह लगता है तब तक आराम करना सुनिश्चित करें। अगर आप थके हुए हैं तो आपको रात भर में कम से कम आठ घंटे सोना और दिन के दौरान नप करने की कोशिश करनी चाहिए। कुछ सुझाव जो सोने के आगमन की सुविधा प्रदान करते हैं:
    • हमेशा एक ही समय में हर रात सो जाओ
    • टीवी, कंप्यूटर या अन्य इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों और सेल फोन बंद करें
    • सुनिश्चित करें कि आपका कमरा ठीक अंधेरा, शांत और शांत है
    • सोने से पहले कैफीन या शराब के साथ पेय से बचें
    • बिस्तर पर जाने से पहले दो घंटे खाना बंद करो
    • बिस्तर से पहले कुछ आराम की गतिविधि करें, जैसे नरम संगीत सुनना या शॉवर लेना
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    दिन के दौरान चलें यदि आपके पास एक टूटी हुई पसली है तो यह सब अच्छा नहीं है। दिन के दौरान, आप उठकर घर के चारों ओर समय समय पर चलना चाहिए। इस तरह, अधिक ऑक्सीजन प्राप्त करना और फेफड़ों से बलगम को शुद्ध करना संभव है।
    • बिस्तर से बाहर निकलने की कोशिश करें और कम से कम दो घंटे में कुछ मिनट के लिए घर के चारों ओर चले जाएं।
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    खांसी अगर आपको खांसी की जरूरत है खांसी को रोकना जब आपको इसकी आवश्यकता होती है तो फेफड़ों के संक्रमण का कारण हो सकता है। खांसी के कारण दर्द हो सकता है जब हमारे पास एक टूटी पसली होती है, लेकिन वैसे भी ऐसा करना महत्वपूर्ण है।
    • जब आप दर्द कम करने के लिए खांसी करना चाहते हैं, तो अपनी छाती के खिलाफ एक कंबल या तकिया पकड़ो
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    एक स्वस्थ आहार लें. शरीर को ठीक करने में मदद करने के लिए पर्याप्त पोषण होना भी आवश्यक है। वसूली के दौरान एक संतुलित आहार रखें, जिसमें आहार शामिल है:
    • सेब, नारंगी, अंगूर और केला जैसे फल
    • ब्रोकोली, मिर्च, पालक और गाजर जैसे सब्जियां
    • लीन प्रोटीन, जैसे कि त्वचा रहित चिकन, दुबला भूजल और चिंराट
    • दही उत्पादों जैसे दही, दूध और चीज
    • भूरे रंग के चावल, पूरे अनाज पास्ता और पूरे अनाज की रोटी जैसे जटिल कार्बोहाइड्रेट।
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    धूम्रपान बंद करो. धूम्रपान छोड़ने से वसूली भी तेज हो सकती है यदि आप धूम्रपान करने वाले हैं, तो यह छोड़ने का एक बढ़िया समय है दवाओं और समर्थन समूहों के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें, जिससे उन्हें छोड़ना आसान हो।
  • चेतावनी

    • अपने चिकित्सक से जल्द से जल्द बात करें यदि आपको अपने रिब पिंजरे में दर्द की वजह से परेशानी हो रही है। आपकी वसूली के लिए अच्छी गुणवत्ता वाली नींद आना महत्वपूर्ण है

    सूत्रों और कोटेशन

    और देखें ... (15)
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