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एक गर्म स्नान (बौछार या स्नान) लें गर्म या गर्म पानी बहुत ही विभिन्न बीमारियों के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है, साथ ही नाक कोरिफ़ा को नरम कर सकता है, सिरदर्द, भीड़ को कम कर सकता है और मांसपेशियों में तनाव को दूर कर सकता है।
- त्वचा के जलने के जोखिम को कम करने के लिए पानी 36 और 40 डिग्री सेल्सियस के बीच होना चाहिए। तापमान मापने या गर्म पानी के आउटलेट को समायोजित करने के लिए थर्मामीटर का उपयोग करें।
- जल वाष्प में साँसें
- ईप्सम लवण या एक अरोमाथेरेपी तेल जैसे कि नीलगिरी या टकसाल को पानी में जोड़ें उनमें से कोई एक शामक प्रभाव होगा, साथ ही नाक वायुमार्ग और सिर खोलने के साथ ही
- एक और विकल्प है कि आप के पास एक हामिडीफायर कनेक्ट करें जिससे कि भीड़ और सिरदर्द न हो जाएं।
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खारा पानी के साथ गड़बड़ खारे पानी के साथ गले को फिसलने से गले के इलाज के लिए उपयोगी हो सकता है जब आप गले होते हैं और "स्क्रैपिंग" होते हैं। सूजन का मुकाबला करके, यह घर उपाय रोगी को निगलने और अधिक आसानी से बोलने की अनुमति देता है।
- समाधान तैयार करने के लिए 236 मिलीलीटर गर्म पानी के साथ एक गिलास पानी में नमक के साथ 1/2 चम्मच मिलाएं।
- नमक समाधान के साथ मुंह भरें और 30 सेकंड के लिए गड़बड़ी भरें। यह सब आप चाहते हैं
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वर्कलोड को कम करें कभी-कभी, काम करने, स्कूल या यहां तक कि घर पर रहने के लिए अन्य कोई विकल्प नहीं है। कठोर कार्यों को समाप्त करने से, शरीर आराम कर सकता है और दर्द और असुविधा जैसी लक्षणों को कम किया जा सकता है।
- जब संभव हो तो आराम करो उदाहरण के लिए प्रयास करें, फिर से शेड्यूल करें या शारीरिक शिक्षा कक्षा न करें। अगर आप घर पर काम करते हैं, तो घर को साफ करें या बाद में अपने कपड़े धो लें, जब आप बेहतर महसूस करते हैं
- कम खपत और काम का बोझ बदलना बहुत ज़रूरी हो सकता है जब दवा लेने से आपको नींद या नींद आती है।
- जब तक आप बेहतर महसूस नहीं करते तब तक व्यायाम से बचें इस तरह, व्यक्ति को दिन बिताने के लिए अधिक ऊर्जा होगी।
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उसे बताओ यह काम नहीं करेगा जब आप काम करने में बीमार महसूस करते हैं, तो कार्यालय बुलाओ और कहें कि आप इस दिन नहीं जायेंगे। आपको आराम करने और बेहतर महसूस करने के अलावा, सहयोगियों को इस बीमारी का प्रसार करने का कोई खतरा नहीं है।
- अपने मालिकों के साथ ईमानदार रहें और उन्हें बताएं कि आप काम क्यों नहीं कर रहे हैं। कहते हैं, उदाहरण के लिए, "मेरे पास एक गंभीर सिरदर्द और नाक की भीड़ है मैं भी ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता। "
- यह और भी महत्वपूर्ण है जब काम में बहुत अधिक शारीरिक गतिविधि शामिल होती है, जो तब तक नहीं की जा सकती जब तक आप बेहतर महसूस नहीं करते।
- जो लोग भोजन या बच्चों, बुजुर्ग या कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली से निपटने के लिए काम करते हैं नहीं होना चाहिए काम करते समय बीमार
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अपने आप को ठीक से हाइड्रेट करें बीमारी की अवधि के दौरान खो जाने वाले तरल पदार्थों की भरपाई करने के लिए पर्याप्त मात्रा में moisturize महत्वपूर्ण है। तरल पदार्थ लक्षणों से राहत देने में मदद करते हैं और आपको अच्छे दिन के लिए बेहतर महसूस करते हैं।
- महिलाओं को कम से कम नौ गिलास पानी पीना चाहिए, जबकि पुरुषों को प्रतिदिन 13 गिलास पानी का उपभोग करना चाहिए ताकि वे ठीक से नमी हो सकें।
- पानी, रस, साफ रस और कैफीन मुक्त शीतल पेय जैसे स्पष्ट तरल पदार्थों को पीएं।
- कॉफी, काली चाय और सोडा जैसी कैफीनयुक्त पेय से बचें वे लक्षणों को बढ़ा कर आगे बढ़ सकते हैं।
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चिकन सूप है कई अध्ययनों से पता चला है कि चिकन सूप की खपत सर्दी और अन्य बीमारियों की अभिव्यक्तियों को कम कर देती है। इसके अलावा, यह शरीर को हाइड्रेटेड रखता है
- चिकन सूप विरोधी भड़काऊ गुण है। यह नाक के माध्यम से आगे बढ़ने के लिए कॉरिझा को प्रोत्साहित करता है, भीड़ से राहत और अन्य लक्षणों को दूर करने के लिए प्रोत्साहित करता है।
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BAMMT आहार का प्रयास करें यह आहार - जिसका मतलब है कि केले, चावल, ऐप्पल सॉस और टोस्ट - कुछ फाइबर हैं और पचाने में आसान है, पेट को परेशान करने और महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को प्रतिस्थापित करने के लिए नहीं।
- एक अन्य विकल्प पेट की जलन को शांत करने के लिए क्रैकर पटाखे, उबला हुआ आलू और जिलेटिन का उपभोग करना है।
- जैसे कि अनाज, फलों और सब्जियों जैसे आहार को और अधिक जटिल खाद्य पदार्थ जोड़ें जैसे कि आप बामट खाद्य पदार्थ और चिकन सूप को पचाने के लिए करते हैं
- पेट को "तनाव" न करें, खासकर जब उल्टी, उल्टी या दस्त होने पर डेयरी, मसालेदार व्यंजन और तले या फैटी खाद्य पदार्थ लक्षणों को बढ़ा सकते हैं।
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शराब, कैफीन, या सिगरेट धूम्रपान न करें। तम्बाकू, कैफीन और शराब भी ठंड के लक्षणों को खराब कर देते हैं - ऐसे उत्पादों के उपयोग को कम करते हुए बीमार व्यक्तियों को बेहतर तेजी से महसूस करता है, लक्षणों की अवधि कम करता है
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जितना संभव हो उतना आराम करो। पर्याप्त आराम प्राप्त करना शरीर को ठीक करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है और आपके पास एक अच्छा दिन है। यदि आप चाहें, तो कुछ नल ले जाएं या लेट दें ताकि शरीर में सुधार हो।
- दिन के दौरान नल लें और रात में कम से कम आठ घंटे सो जाओ। ये दोनों उपाय एक बीमार व्यक्ति के लिए काफी उपयोगी हैं।
- एक आरामदायक जगह में सो जाओ, गर्म और थोड़ा नम।
- हवा को नम रखने के लिए वाष्पीकरण या आर्मीडिफायर का उपयोग करें, जिससे भीड़ और खांसी को कम करने में मदद मिलती है।
- हवा को प्रसारित करने के लिए एक प्रशंसक रखो। एक और विकल्प है खिड़की खोलने के लिए जब दिन बहुत ठंडा नहीं है
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डॉक्टर के पास जाओ यदि लक्षण बने रहते हैं और बाकी आपको दिन के दौरान अधिक सक्रिय बनाने के लिए ऊर्जा नहीं देते हैं, तो लक्षणों का निदान करने के लिए एक डॉक्टर से संपर्क करें और आपको तैयार करने के लिए दवाएं लिखिए।