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बीमार कैसे आराम करें

बीमार हो जाना तनावपूर्ण हो सकता है कष्ट, सिरदर्द और खो जाने के बारे में चिंता करने से जब आप सर्दी या फ्लू से उबरने की कोशिश कर रहे हैं, तो उसे आराम करना मुश्किल हो सकता है नींद में सुधार, मन को साफ करने और आराम गतिविधियों का अभ्यास करना ठीक होने का सबसे अच्छा तरीका है।

चरणों

विधि 1
बीमार होने पर बेहतर सो रही है

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किसी भी दवा लेने से पहले एक स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से परामर्श करें। यदि आप नुस्खे या गैर-पर्ची वाली दवाएं ले रहे हैं, जैसे कि फ्लू के लिए इस्तेमाल किए जाते हैं, तो नकारात्मक प्रतिक्रियाओं से बचने के लिए एक फार्मासिस्ट या डॉक्टर से परामर्श करें
  • उदाहरण के लिए, यदि आप एंटीडिपेंटेंट्स, नींद की गोलियां, या चिंता ले रहे हैं, तो अधिक से अधिक लोकप्रिय दवाओं से बचें जो एंटीहिस्टामीन होते हैं और उनींदे का कारण बनती हैं। यह संयोजन कुछ दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है, कुछ मामलों में घातक होता है।
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    आम उपाय से सावधानी बरतें, क्योंकि हर कोई आपकी स्थिति की मदद नहीं करेगा। इसके अलावा, इन दवाओं में से कई उनींदे का कारण बनते हैं, लेकिन वे नींद की गुणवत्ता को कम करते हैं। सर्दी और फ्लू ड्रग्स से बचें जो कि एफेड्रिन या सीडोफेथेडिन होते हैं
    • अगर आपको ये दवाएं लेने की जरूरत है, तो बिस्तर पर जाने से पहले दो से तीन घंटे का उपयोग करें।
    • decongestants ले लो जब आप उस अभी भी जाग पता है, और दवाओं, ऐसे दर्दनाशक दवाओं और एंटीथिस्टेमाइंस, जब सो के रूप में है कि उनींदापन का कारण है।
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    नाक स्प्रे चुनने पर बहुत ध्यान हालांकि वे आठ घंटों या उससे अधिक समय तक नाक को कम कर सकते हैं, लेकिन उनमें उत्तेजक भी शामिल हो सकते हैं जो नींद में कमी आते हैं।
    • नाक के वायुमार्ग को कुशलतापूर्वक क्रमशः कम करने के लिए ऑक्सीमेटाज़ोलिन या एक्साइलोमेटाजोलिन के साथ स्प्रे देखें। ऑक्सीमेटाजोलिन और ज़ाइलोमेटामोझोलिन उत्तेजक नहीं हैं, इसलिए वे नींद में कमी नहीं करेंगे।
    • बाहरी नाक डिलेटर्स यंत्रवत् नाक को खोल सकते हैं, और इसलिए भी कोई उत्तेजक प्रभाव नहीं है।
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    गर्म और आराम से कुछ पी लो यहां तक ​​कि अगर आपकी भूख कम हो सकती है, तो निर्जलित होने से बचें इसके लिए, बहुत सारे तरल पेय लें गर्म चॉकलेट जैसे कालिक पेय, हमारे शरीर को संकेत कर सकते हैं कि यह सोने का समय है।
    • अनुसंधान से पता चलता है कि एक गर्म पेय कई ठंडा और फ्लू के लक्षणों से लड़ने में मदद कर सकता है जैसे छींकने और खाँसी।
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    नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए कमरे की व्यवस्था करें टेलीविजन, कंप्यूटर या अन्य इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों जैसे विकर्षण से छुटकारा पाएं इसके अलावा, आराम से कमरे के तापमान को समायोजित करें, क्योंकि एक शांत कमरा आपको बेहतर सोता है।
    • Humidifiers और vaporizers श्वास में मदद कर सकते हैं, जबकि एक ही समय में आराम के दौरान कमरे के वातावरण को सुखद रखने।

    • विधि 2
    बीमार होने पर मन को शांत करना

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    ध्यान में मूल बातें जानें ध्यान करने के लिए सावधान रहना है अपने श्वास को सुनो और अपना मन साफ ​​करने का प्रयास करें बहुत से लोग पाते हैं कि एक मंत्र को दोहराते हुए ध्यान को बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
    • ध्यान की कई भिन्नताएं हैं, इसलिए एक चुनिए जो आपके लिए सही है।
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    गहराई से और उद्देश्यपूर्वक साँस लें धीरे-धीरे श्वास और गहराई से तत्काल विश्राम की भावना पैदा होगी। यह मुश्किल हो सकता है जब नाक भरा जाता है, तो अपने मुँह से श्वास का प्रयास करें।
    • अपने पेट पर अपना हाथ रखो और मात्रा में वृद्धि महसूस करते हैं जैसे आप गहराई से श्वास लेते हैं। जैसा कि सभी हवा की अवधि समाप्त हो जाती है, पेट को अपनी मूल स्थिति में वापस आने दें। यह आंदोलन मजबूर नहीं है, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप डायाफ्राम के माध्यम से गहराई से साँस ले रहे हैं।
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    कुछ पर फोकस चाहे आपके पालतू जानवर को देखकर या अपने हाथ की जांच कर रहे हों, तनाव को कम करने के लिए ध्यान केंद्रित किया जा सकता है धीरे धीरे में साँसें और कुछ पर ध्यान दें, इसे अपने आप में विस्तार से वर्णन करें
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    शांति को संदर्भित करने वाला दृश्य देखें एक शांत जगह या एक खुश स्मृति याद करके आराम करो चाहे वह आपको समुद्र तट या पुराने स्कूल की यात्रा पर ले जा रहा है, विवरण पर ध्यान केंद्रित करें जो आपको शांत करेगा।
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    संगीत सुनें संगीत आपके मनोदशा में बहुत प्रभावशाली हो सकता है, इसलिए एक शांत संगीत या एक गाना याद रखें जो खुश यादों के साथ जुड़ा हो सकता है।
    • ज़ोर से गायन करके गले में जलन न करें।

    • विधि 3
    आरामदायक हो रही है

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    अपने पसंदीदा पजामा डालें और नरम कपड़े का आनंद लें। चाहे यह एक कपास टी-शर्ट या एक नरम बागे है, आरामदायक कपड़े आपको आराम करने में मदद करेगा। इसके अलावा, ऐसे कपड़ों का चयन करें जो आपको गर्म बनाएंगे लेकिन गर्म नहीं करेंगे
    • ऊन शरीर को बचाने और नमी को दूर करने का एक शानदार तरीका है।



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    गर्म रहें गर्म और आरामदायक रहने के लिए अपने पसंदीदा कंबल के नीचे जाओ जबरदस्त रहना प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करती है, और उसके ऊपरी भाग शरीर के पहले भाग होंगे जो ठंडा महसूस करेंगे। कंबल के साथ अपने हाथों और पैरों को कवर करें
    • मोज़े और नरम दस्ताने पहनना भी संभव है, साथ ही साथ टोपी भी। हालांकि, यह घर में अतिशयोक्ति की तरह लग सकता है
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    तकिए ढेर तकिया आराम करने का एक शानदार तरीका है क्योंकि वे आरामदायक और शराबी हैं। जितना चाहें उतना इस का उपयोग करें। सही तकिया चुनना आपको अच्छी नींद में मदद कर सकता है और ठंड से अधिक जल्दी से ठीक हो सकता है।
    • तकिए को नींद के लिए चुना गया सामग्री और स्थिति से चुना जा सकता है।
    • तकिया भी आपके सिर को बढ़ा सकते हैं और नाक की भीड़ को कम कर सकते हैं।

    • विधि 4
    आराम करने का रास्ता चुनना

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    शराब से बचें एक खुराक एक समस्या नहीं हो सकती है, लेकिन कई खुराक नाक के वायुमार्ग को रोक सकते हैं, खासकर रात में। उस पैकेज प्रविष्टि को पढ़ें, जो आप ले रहे हैं क्योंकि आमतौर पर दवाओं के साथ शराब मिश्रण करने की सिफारिश नहीं की जाती है।
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    एक गतिविधि चुनें जहां आप बैठकर या अपना सिर उठा सकते हैं यदि आप झूठ बोलते हैं, गुरुत्वाकर्षण बलगम नाक के पीछे से गले तक बहते हैं, जिससे साँस लेने में मुश्किल हो सकती है।
    • उदाहरण के लिए, एक किताब पढ़ें, एक फिल्म मैराथन करो, या अपने पालतू जानवरों के साथ खेलते हैं।
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    स्टीम का उपयोग करें , गुनगुने पानी से स्नान लेने ह्यूमिडीफ़ायर का उपयोग कर या एक तौलिया के तहत गर्म पानी के साथ एक कटोरी में सिर रखकर हैं, नम हवा बलगम कि जमाव का कारण बनता नरम।
    • अगर आप गर्म पानी के कटोरे में अपना सिर डाल रहे हों तो सावधान रहें।
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    निर्जलीकरण से बचने के लिए पूरे दिन चाय और पानी पीते हैं। जब आप बीमार होते हैं, तब भी बहुत सारे तरल पदार्थ खो देते हैं, साथ ही साथ छुट्टी और नाक की भीड़ से पीड़ित होते हैं। अपने आप को सुखदायक तरल पदार्थों के साथ निर्वहन करें आराम करने के लिए कैमोमाइल जैसी चाय चुनें
    • चाय में थोड़ा शहद जोड़ने से गले को शांत करना मदद मिल सकता है।
    • हर्बल चाय के कई प्रकार भीड़ के साथ मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, अनार चाय
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    अच्छा क्रियाकलाप विकल्प सबसे अच्छी तरह से आपको पता करने के लिए समय निकालें। अन्य लोगों को अपने तनाव में वृद्धि न होने दें अपने आप को खुद पर वापस जाओ
    • ग्राहकों, शिक्षकों या किसी अन्य व्यक्ति को चेतावनी देना याद रखें जो आपकी अनुपस्थिति से प्रभावित हो सकते हैं यदि आप ईमेल प्राप्त करते हैं और चिंतित या नाराज लोगों से कॉल करते हैं, तो आप आराम करने में सक्षम नहीं होंगे। समझे कि हर कोई बीमार है, और आपको ठीक होने का समय होने का अधिकार है।

    • विधि 5
    मदद के लिए पूछना

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    समझें कि आप रोजमर्रा के कार्यों को करने के लिए बहुत बीमार हैं हम सभी बीमार होने पर हमारी सीमाएं हैं। अपने आप को बुरा देखने और अपने समर्थन प्रणाली पर भरोसा करने की अनुमति दें। अगर आपके पास बच्चे या अन्य जिम्मेदारियां हैं जो स्थगित नहीं की जा सकती हैं, तो उन लोगों को उन लोगों को सौंपें जिन पर आप भरोसा करते हैं।
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    एक मित्र या रिश्तेदार को बुलाओ बीमार होकर आपको अकेले छोड़ सकते हैं और अपने सामाजिक जीवन को बाधित कर सकते हैं। भले ही अपने लिए अलग समय सेट करना अच्छा हो, यह समझें कि आपको मित्रों और परिवार से समर्थन की आवश्यकता होगी
    • इसके अलावा, अपनी मां को बुलाए जाने से वह राहत ला सकती है जो केवल वह ला सकता है। याद रखें जब वह छोटा था जब चिकन का सूप पकाना था?
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    विस्तृत निर्देश दें चाहे आप किसी को अपनी प्रस्तुति बनाने के लिए अपने बच्चों या सहकर्मी की देखभाल करने के लिए कह रहे हों, यथासंभव विस्तृत करें। सभी प्रासंगिक जानकारी लिखें और उन्हें दोहराना, समझ सुनिश्चित करना।
    • जो कुछ भी करने की आवश्यकता है उसका ट्रैक रखने के लिए एक सूची का उपयोग करें।

    • युक्तियाँ

    • भले ही आप बीमार हैं, अपने मूल्य को मत भूलना!
    • यदि आपके पास ऊर्जा है तो घर पर एक एसपीए दिन रहें
    • अपनी पसंदीदा श्रृंखला का एक पूरा सीजन देखें और तनाव से छुटकारा पाएं

    चेतावनी

    • अधिभार न करें
    • कैफीन युक्त दर्दनिवारक से बचें क्योंकि यह एक उत्तेजक है जो आपको नींद से वंचित करेगा।
    • अगर आप पहले से ही अन्य बीमारियों के कारण एंटीहिस्टामीन ले रहे हैं, तो अन्य फ्लू के उपचारों से बचने से बचें, ज्यादा मात्रा से बचने से बचें
    • यदि आप शराब के प्रति बहुत संवेदनशील हैं, तो इस घटक की छोटी खुराक वाली दवाओं पर नज़र रखें।

    सूत्रों और कोटेशन

    और देखें ... (17)
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