जब आप पकड़ रहे हैं बेहतर महसूस करने के लिए

स्वस्थ भोजन खाएं आप ठंड से छुटकारा पाने के बाद स्वास्थ्य के तेजी से सुधार और रखरखाव में यह एक महत्वपूर्ण कदम है। जब आप बीमार हैं तो मिठाई से बचें: नहीं सोडा, कैंडी, आइसक्रीम और डेयरी उत्पादों

• प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए चीनी भयानक है यह प्रतिरक्षा प्रणाली की कोशिकाओं को कम करता है जो वायरस पर हमला करता है, इसे जल्दी से सुधारने और अच्छी तरह से प्राप्त करने से रोकता है चीनी भी सूजन वाले क्षेत्रों (जैसे गले) में जलन पैदा कर सकता है।
• इस तरह के जामुन, नींबू, कीवी, सेब, अंगूर, गोभी, प्याज, पालक, मीठे आलू, गाजर और लहसुन के रूप में रंगीन सब्जियों और फलों खाने की कोशिश करें।

व्यायाम करें। व्यायाम प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने में मदद करता है जिससे वह अधिक संक्रमण और वायरस से लड़ता हो। जो लोग व्यायाम नहीं करते हैं वे जो लोग करते हैं उनके मुकाबले बीमार (या ठंडा) होने की अधिक संभावना है। शारीरिक गतिविधि भी उन रसायनों को जारी करती है जो कल्याण लाती हैं और बेहतर नींद में मदद करती हैं, जिससे प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार भी होता है।

• यहां तक ​​कि जब आप ठंड के बारे में बुरा महसूस कर रहे हैं, तो 30 मिनट की पैदल चलने या कुछ योग करने की कोशिश करें। इस तरह, यह बेहतर तेज़ हो जाएगा

खारा नाक स्प्रे का उपयोग करें खारा समाधान और नाक स्प्रे से धोता है जो श्लेष्म को साफ करता है जो वायुमार्ग को संरक्षित करता है और वायरस और बैक्टीरिया को निकालता है। नाक सिंचाई करने के लिए एक उत्पाद खरीदें या एक सिरिंज का उपयोग करें

• गर्म पानी के एक 200 मिलीलीटर बीकर में बेकिंग सोडा की एक ही राशि के साथ ¼ चम्मच नमक मिलाएं। सिंक पर अपना सिर झुकाएं और नमक समाधान को एक नाक में दबाएं। दूसरे पर यह करते हुए एक नथुने को बंद कर दें और इसे नाली में डाल दें। प्रत्येक नथुने पर 2 से 3 बार दोहराएं।

आराम करें। बेशक, ठंडा होने के लिए नींद बहुत ज़रूरी है, लेकिन जब आप बीमार हैं, तो चुप और हल्की गतिविधियों की कोशिश करें। इस प्रकार, आपके शरीर को कम तनाव मिलता है और ठंड के साथ बेहतर सौदों। यहां तक ​​कि अगर आप बहुत अधिक नपियाँ नहीं लेते हैं, तो एक किताब के साथ लेटते हैं या बेहतर महसूस करने के लिए टीवी देखते हैं।

एंटीबायोटिक दवाओं का प्रयोग न करें एंटीबायोटिक बैक्टीरिया पर हमला करते हैं और ठंड वायरस नहीं। वे जल्दी से सुधारने में आपकी मदद नहीं करेंगे, और इसके अतिरिक्त, अति प्रयोग से जीवाणु पैदा होंगे जो एंटीबायोटिक दवाओं के प्रति प्रतिरोधी हैं।