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हाइड्रेटेड रहें जैसे ही आप जागते हैं, तब तक बहुत से पानी पीते हैं। यह आपके शरीर में मौजूद अतिरिक्त शराब से शेष विषाक्त पदार्थों को समाप्त करने में मदद करता है, लेकिन पीने की रात के बाद जलयोजन का मुख्य लक्ष्य निर्जलीकरण से बचने के लिए है यद्यपि कुछ विशेषज्ञों को पता नहीं है कि हांगोएर्स के कारण क्या होता है, ज्यादातर लोग मानते हैं कि शरीर में पर्याप्त तरल पदार्थ की कमी के साथ ऐसा करने में बहुत कुछ है।
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मतली को कम करने के लिए फ़ीड मतली एक असामान्य लक्षण है जो आम तौर पर सुबह में हींगोवर के साथ प्रकट होती है। कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो एक परेशान पेट से छुटकारा पा सकते हैं। केला, टमाटर और आटिचोक: जबकि अन्य व्यंजन लड़ाई ressaca.Alguns खाद्य पदार्थ मतली को कम मदद कर सकते हैं शामिल मदद कर सकते हैं तैयारी कर एक अदरक चाय (पेट को शांत करने के लिए महान) बनाओ।
- केले पेट को अधिक बलगम बनाने, पेट के श्लेष्म के अवरोध को मोटा कर और पेट की एसिड से बचाता है जो कि असंतोष और अन्य बुरी संवेदनाओं का कारण बनता है।
- टमाटर सरल शर्करा प्रदान करता है जो आपको ग्लूकोज को खोने से रोकता है, जबकि जिगर शराब के चयापचय के लिए काम करता है।
- आटिचोक मस्तिष्क को दूर करने और सूजन को कम करने के लिए जाना जाता है।
- एक खूनी मैरी कुंवारी (बुलाया वर्जिन मैरी), उदाहरण के लिए, टमाटर और नींबू का रस, नमक होता है और सॉस एक संयोजन है कि चयापचय को तेज करता picante-, रक्त में ग्लूकोज का स्तर पुनर्स्थापित करता है और इलेक्ट्रोलाइट्स और विटामिन सी प्रदान करता है
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अपने सिस्टम से विषाक्तता को निकालने के लिए खुद को फ़ीड करें एक भोजन जो जिगर को विषाक्तता को चयापचय करने में मदद करता है, शतावरी, अमीनो एसिड और शरीर के लिए आवश्यक खनिजों में समृद्ध है। यह वास्तव में जिगर की कोशिकाओं की विषाक्तता कम कर देता है शतावरी एक मूत्रवर्धक भी है, जो कि मूत्र प्रवाह को उत्तेजित करता है, जल्दी से विषाक्त पदार्थों को नष्ट कर देता है, जबकि जिगर शरीर को शुद्ध करता है।
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अपने आप को रक्त शर्करा के स्तर को बहाल करने के लिए फ़ीड। एक और तरीका है भोजन का उपयोग करने के एक हैंगओवर के लक्षणों को कम करने के लिए प्रकाश और ऐसे में इस तरह के अंडे का सफेद या प्राकृतिक ग्रीक दही के रूप में कुकीज़ या कुछ और दुबला प्रोटीन / कम वसा है, के रूप में आसानी से पच खाद्य पदार्थ खाने के लिए है। रक्त ग्लूकोज बहाल करने के लिए खाद्य महत्वपूर्ण है ताकि शरीर सामान्य रूप से फिर से काम कर सके।
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योग का अभ्यास करने और नारियल का पानी पीने के द्वारा अपने चयापचय को बढ़ाएं चयापचय में तेजी लाने से शरीर को शराब से शेष विषों को जलाने में मदद मिलेगी। हल्का व्यायाम, जैसे योग या साधारण चलना, परिसंचरण और हृदय गति को बढ़ाने के लिए पर्याप्त है, पसीना उत्तेजक (और निर्जलीकरण हो सकता है)। नारियल का पानी निम्न स्तर की चीनी है और इलेक्ट्रोलाइट्स को बहाल करने में मदद करता है।
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सिरदर्दों से मुकाबला करने के लिए गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दर्द निवारक लें। सिरदर्द एक सामान्य हैंगओवर लक्षण है इसे कम करने के लिए, इबुप्रोफेन और एस्पिरिन जैसे ओवर-द-काउंटर दवाइयां ले लीजिए - गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं के रूप में भी जाना जाता है। आप धड़कते सिरदर्द को दूर करने के लिए संपूर्ण उपचार का उपयोग कर सकते हैं।
- एसिटामिनोफेन से बचें (आमतौर पर टाइलेनॉल में पाया जाता है) क्योंकि शराब के संयोजन से जिगर की क्षति होती है
- सिरदर्द के लिए घरेलू उपायों में हर्बल चाय (जैसे अदरक जड़) और मालिश शामिल हैं
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पर्याप्त नींद जाओ कोई सबूत नहीं है कि आपके पास एक हैंगओवर होने पर वापस जाने के बाद उसे नींद में आने में मदद मिलती है, लेकिन तंत्रिका तंत्र को ठीक से काम करने के लिए नींद महत्वपूर्ण है। नींद का अभाव स्मृति हानि और एकाग्रता का कारण बन सकता है। स्लीपिंग शरीर की वसूली में सहायता कर सकती है, संभवतः परिणामस्वरूप हेगओवर लक्षण कम हो जाते हैं।