कैसे हैंगओवर को रोकें

प्रकाश और हल्का शराब चुनें जैसे ब्रांडी, व्हिस्की, टकीला, और कुछ, विषाक्त पदार्थों congeners कहा जाता है, जो किण्वन और शराब के आसवन की प्रक्रिया के दौरान गठन कर रहे हैं के एक उच्च एकाग्रता के रूप में अंधेरे शराब। ये विषाक्त पदार्थ हैंगओवर की गंभीरता में योगदान कर सकते हैं तो अगर आप पीते हैं "भारी", बस इस तरह वोडका और जिन के रूप में हल्के रंग शराब ले, विषाक्त पदार्थों के सेवन को कम करने।

पानी के साथ वैकल्पिक अल्कोहल पेय पदार्थ शराब एक मूत्रवर्धक है, जिसका अर्थ है कि यह आपको अधिक पेशाब करने का कारण बनता है, जिससे निर्जलीकरण होता है। डीहाइड्रेशन हेगओवर लक्षणों का सबसे बड़ा कारण है जैसे प्यास, चक्कर आना और सिरदर्द। इसलिए, पीने के दौरान और बाद में आप जितना अधिक पानी पी सकते हैं, कम गंभीर यह अगली सुबह लटकने वाला होता है

• पीने से पहले पानी पीते हैं, और फिर शाम में हर ग्लास शराब पीने के लिए एक गिलास पानी पीने की कोशिश करें। आपका शरीर सुबह में आपका धन्यवाद करेगा।
• अल्कोहल पेय के बीच पीने के पानी से आपके शराब की खपत में भी कमी आएगी, जिससे आपको बहुत ज्यादा पीने से रोकना पड़ता है

"आहार" मिश्रणों से बचें इन मिश्रणों, जैसे कि आहार नींबू पानी या आहार कोकीन, जब आप शराब पी रहे हैं, तो अच्छा नहीं होगा। तथ्य यह है कि वे चीनी या कैलोरी नहीं होते हैं, और इस तरह के तत्वों के बिना, शराब सीधे रक्तप्रवाह में जाता है सामान्य मदिरा पीना आपके शरीर में कुछ कैलोरी छोड़ देता है, जो अगली सुबह हैंगओवर के खिलाफ लड़ाई में मदद करता है।

• यद्यपि मिश्रित आहार संस्करणों की तुलना में बेहतर काम करता है, एक रस दोनों से बेहतर विकल्प होता है। रस में कार्बन नहीं है, जो कि महान है क्योंकि किसी भी कार्बोनेटेड पेय में अल्कोहल अवशोषण की दर बढ़ जाती है, और अभी भी विटामिन होता है, जो निश्चित रूप से खराब नहीं है।

शैंपेन और स्पार्कलिंग वाइन के लिए देखें शैम्पेन और स्पार्कलिंग वाइन सचमुच सिर तक बढ़ सकता है अध्ययन बताते हैं कि स्पार्कलिंग वाइन द्वारा उत्पादित बुलबुले शरीर में मजबूत है, जिससे आप अपने आप को और अधिक तेज़ी से नशा कर सकते हैं।

• इस तरह के एक शादी के रूप में एक घटना हैं, और एक फेनिल पेय का विरोध नहीं कर सकते हैं, केवल टोस्ट के लिए शराब की एक गिलास पीने के लिए प्रयास करें और रात के बाकी हिस्सों में एक अलग शराब पीते हैं।

अपनी सीमाएं जानें जानें कि आपकी सीमाएं क्या हैं और उनसे अधिक नहीं हैं। कठोर वास्तविकता यह है कि यदि आप बहुत अधिक शराब पीते हैं, तो आपके पास कुछ तरह का हैंगओवर होगा। एक हैंगओवर आपके शरीर में अल्कोहल से विषाक्त पदार्थों को साफ करने का स्वाभाविक तरीका है, इसलिए जितना अधिक आप पीते हैं, हैंगओवर अधिक होता है। नशे की स्थिति तक पहुंचने के लिए आवश्यक अल्कोहल पेय पदार्थों की संख्या प्रत्येक व्यक्ति के साथ भिन्न होती है, और अपनी सीमा जानने के लिए महत्वपूर्ण है। ज्यादातर मामलों में, यह अनुशंसा नहीं की जाती है कि आप एक या दो घंटे की अवधि में तीन से अधिक पेय लेते हैं, और एक ही रात में पांच से अधिक पेय नहीं लेते हैं

• ध्यान दें कि विभिन्न प्रकार के शराब आपके शरीर को कैसे प्रभावित करते हैं पढ़ाई क्या कहते हैं के बावजूद, शराब metabolize करने की क्षमता प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग है, और आप अनुभव से पता चलेगा कि कौन बियर, शराब, आसुत आत्माओं या शराब है कि चोट या एक अच्छा सिर दर्द दे रही है नहीं है। अपने शरीर की प्रतिक्रियाओं को सुनो और उसके बारे में क्या होता है इसके बारे में ध्यान रखें।
• याद रखें कि आप सभी निवारक उपायों की परवाह किए बिना, हैंगओवर से बचने का केवल 100% निश्चित तरीके से पीना नहीं है यदि आप पीते हैं, तो मात्रा पर ध्यान दें। कम शराब का सेवन करने से, हैंगओवर से बचने की संभावना अधिक होती है ऐसा सरल

एक प्यारा सुबह भोजन करें पीने के एक रात के बाद एक पूर्ण लेकिन मध्यम स्वस्थ सुबह का भोजन सिर्फ ठीक काम कर सकता है खाना पेट में बंद हो जाएगा और ऊर्जा देगी थोड़ा मक्खन और जाम के साथ टोस्ट खाओ, या बेहतर अभी भी, तले हुए अंडे। टोस्ट अतिरिक्त शराब का विरोध करेगा जो आपके पेट में छोड़ दिया गया है जबकि अंडे प्रोटीन और बी विटामिन शामिल हैं, जो आपके शरीर के प्राकृतिक संसाधनों को भरने के लिए बहुत अच्छा है।

• यह भी विटामिन और पानी की बहुतायत के लाभ पाने के लिए ताजे फल खाने की सिफारिश की जाती है। यदि आप जल्दबाजी में हैं, तो एक स्वस्थ और स्वादिष्ट फल की सुगंध है!

नींद। जब नशे में बिस्तर पर जा रहा है, तो आज रात की नींद की गुणवत्ता उतनी ही अच्छी नहीं होगी, जिससे थकान महसूस हो और अगली सुबह कुछ चक्कर आ जाए। उठने के बाद, कुछ पानी पी लो और कुछ खा लो, और यदि आप कर सकते हैं, तो वापस बिस्तर पर जाकर एक और झपकी ले लें।

• आपके शरीर को अल्कोहल का मेटाबोलाइज करने में कुछ घंटों का समय लगेगा, इसलिए सोना अच्छा है और आशा है कि जब आप जागते हैं, तो आप बेहतर महसूस करते हैं!

अपने आप को विचलित करें हैंगओवर का दर्द बहुत बुरा लग सकता है यदि आप हर समय इसके बारे में सोचते हैं। यह मुश्किल हो सकता है, लेकिन अपने आप को उठने के लिए मजबूर करने की कोशिश करें, तैयार हो जाओ और छोड़ दो, बहुत ताजी हवा ले लो। पार्क में एक गोद या समुद्र तट पर चलना हो सकता है कि आपको क्या चाहिए। यदि यह पल के लिए मुश्किल लगता है, तो एक फिल्म देखने की कोशिश करो, कुछ पढ़िए या किसी दोस्त को बुलाओ ताकि आप याद करें कि कल रात क्या हुआ ...

• कुछ लोग यह भी तर्क देते हैं कि कसरत एक महान हैंगओवर का इलाज है, इसलिए यदि आपको ऐसा लगता है, तो भाग लें और विषाक्त पदार्थों को समाप्त करें। कमजोर नहीं!

दर्द निवारक लें अगर आपका सिर बहुत दर्द कर रहा है, दर्द को दूर करने के लिए दर्दनाशक लेने की कोशिश करें, जैसे एस्पिरिन या इबुप्रोफेन। हमेशा इन दवाओं को अगली सुबह लें, न कि रात में जब आपके शरीर में अब भी शराब है। शराब पहले से ही "धुनों" का खून है, और दर्द निवारक केवल आपको अधिक धुन देगा, जो खतरनाक हो सकता है

• कभी एसिटामिनोफेन-आधारित दवा लेते समय आपके शरीर में शराब होते हैं - इन दोनों पदार्थों को मिलाकर बहुत खतरनाक हो सकता है