कैसे अपने मन को व्यवस्थित करें

अपने फोन पर शेड्यूल सेट करें कागज़ पर लिखने के लिए विचार और कार्य करने के लिए बहुत अच्छा है, लेकिन आपको उन्हें मोबाइल बनाने और उन्हें बढ़ने की अनुमति देने की आवश्यकता है। अपने स्मार्टफ़ोन पर एक कैलेंडर में उन्हें जोड़ने से यह सूची आपके जीवन का एक स्वचालित हिस्सा बन जाएगी, साथ ही साथ इसके लिए एक आसान मंच बन जाएगा।

• प्रत्येक कार्य के लिए एक अलार्म सेट करके, आपको अपना शेड्यूल रखने के लिए याद दिलाया जाएगा

अपने शेड्यूल की भौतिक प्रतिलिपि को भरें यदि आप आमतौर पर अपने स्मार्टफोन या टैबलेट के साथ नहीं चलते हैं, तो उस सभी डेटा को एक पेपर कैलेंडर में स्थानांतरित करें। बहुत से लोग इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग करना पसंद करते हैं, लेकिन यदि आप अभी भी एक पेपर कैलेंडर लेते हैं, तो अपने सभी दैनिक कार्यों के लिए एक बड़े पर्याप्त उपयोग करें।

• मोबाइल डिवाइस पर एक पेपर एजेंडा का लाभ यह है कि आपको इसे खोलने की आवश्यकता है, पहले से ही सब कुछ मैप किया गया है। स्मार्टफोन पर, आपके पास किसी एप्लिकेशन से कैलेंडर तक पहुंच होती है, अर्थात, इसे अनदेखा करना आसान है - और यह आपके दिमाग के रखरखाव और संगठन को कमजोर करेगा।

प्रत्येक कार्य और पूर्ण स्कोर की जांच करें दिन के अंत में, अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के बाद, आपको राहत महसूस होगी, जोर से नहीं - जैसा कि पहले

• इसमें सबूत हैं कि कार्य सूची बनाने और खरोंचने से मस्तिष्क में दबाव कम हो जाता है। अपने कार्यों और लक्ष्यों को लिखना मन की व्याकुलता को दूर करता है
• यदि आपने पूरी तरह से एक कार्य पूरा नहीं किया है या दिन या सप्ताह के अंत में अपेक्षित परिणाम हासिल किया है, तो अनुमानित प्रतिशत का अनुमान लगाया गया है और इसे अपनी नोटबुक या कैलेंडर में लिखना है। आपका दिमाग आराम करने में सक्षम हो जाएगा, भले ही कार्य अनुमानित समय में पूरी तरह तैयार न हो।

अपने साप्ताहिक लक्ष्यों पर छड़ी अपनी सूची में प्रत्येक कार्य के लिए वास्तविक समय अनुमान के बाद, उन लक्ष्यों तक पहुंचने का प्रयास करें उनके साथ जारी रखने के लिए दृढ़ रहें

• यदि आप देर से कर रहे हैं, तो अपने खोए हुए समय को फिट करने के लिए अपनी साप्ताहिक योजना को पुन: कॉन्फ़िगर करें यदि आपको आने वाले सप्ताह के लिए कुछ लक्ष्यों को स्थगित करना है, तो ऐसा होना चाहिए यहां तक ​​कि अगर आपको योजना को सुधारना है, तो कम से कम आप इसका पालन करेंगे।

आलस्य की प्रलोभन पर काबू पाएं तर्कसंगत नहीं करना चाहिए कि आप कल कुछ ऐसी चीज़ के लिए छोड़ सकते हैं जो आज आपकी सूची में है - जब तक कि आपके पास समय न हो। विशेषकर एक नई आदत के निर्माण की शुरुआत में (जैसे लक्ष्य निर्धारित करने और कार्य करने के लिए), आपकी योजनाओं को बाधित कर सकता है ऐसा करने में, आपको फिर से शुरू करना होगा, निराश होना और छोड़ देना भी

• जब विलुप्त होने की इच्छा उत्पन्न होती है, तो एक इनाम का वादा किया जाता है जैसे-जैसे मस्तिष्क में आनंद अनुभाग शुरू हो जाता है, आदतों का निर्माण होता है, आपको प्रेरित रहने में मदद करने के लिए इनाम सिस्टम बनाएं।
  • उदाहरण के लिए, जब आप पूरे दिन आगे रहते हैं, तो अपने आप से वादा करें कि जब आप घर आएंगे तो आप एक स्वादिष्ट भोजन करेंगे, कि वह आपके आराम के समय से काम से कॉल का जवाब नहीं देगा या अगले दिन देर से सोएगा।

इसे योजना बनाने की आदत बनाएं जब तक संगठन का यह नया तरीका आपके जीवन का हिस्सा नहीं हो, तब तक संगत रहें। संगठित होने पर प्रथा और ऊर्जा शुरूआत में शुरू होती है, लेकिन जब आप नए तरीके से सोचते हैं, तो यह करना आसान होता है। आपको कम तनाव मिलेगा और आपका मन वास्तव में अधिक संगठित महसूस करने लगेगा।

• नई आदतों को धीरे-धीरे बनाया जाता है क्योंकि हम अपने शरीर को नए व्यवहारों के लिए अनुशासन देते हैं। यद्यपि यह विचार है कि एक नई आदत बनाने के लिए विशिष्ट दिनों की आवश्यकता है, यह मिथक है, सच्चाई यह है कि मानव मस्तिष्क धीरे-धीरे एक ही काम करने के बाद कुछ समय बाद कम काम करती है।

बातचीत में विकर्षणों को अनदेखा करें किसी वार्तालाप पर ध्यान देने से एक संगठित मन और दूसरे व्यक्ति को ध्यान में रखने की इच्छा दर्शायी जाती है। इसका अभ्यास करने के लिए, सार्वजनिक स्थान पर या घर पर टेलीविज़न के साथ विचलन के साथ एक जगह पर बातचीत करें। आपके आस-पास की चीज़ों को नज़रअंदाज़ करने का प्रयास करें, और देखें कि आपके द्वारा दूसरे व्यक्ति पर ध्यान देना बंद करने के लिए कितना समय लगता है

• हर दिन इस तरह की बातचीत करने की कोशिश करें जब तक कि आप इसे हर समय न देख सकें। आपको हर दिन एक ही व्यक्ति से बात करने की आवश्यकता नहीं है।
• बातचीत फोन पर होती हैं, लेकिन क्योंकि इन मामलों में, लोगों को पर्याप्त थामने के लिए करते हैं (जैसा कि वे खुद को अक्सर विचलित मिल), इंटरनेट या पाठ संदेश के माध्यम से करने के लिए नहीं की कोशिश कर सकते हैं।

एक व्याख्यान में अप्रासंगिक बातें ब्लॉक करें एक व्याख्यान पर ध्यान देना, चाहे स्कूल में या काम पर, संगठित मन का संकेत है एकाग्रता का अभ्यास करने के लिए जब कोई अन्य व्यक्ति बात कर रहा है, कक्षाएं, व्याख्यान या यहां तक ​​कि उपदेश के लिए जाते हैं, और देखें कि आप सोचते हैं कि इससे पहले कि आप सोचते हैं कि भटकना शुरू हो जाएगा। जब भी आप एक बात पर जाते हैं, तो अधिक से अधिक सुनने की कोशिश करें

• जब आप ध्यान केंद्रित कर रहे हैं नोट्स ले लो नोट न केवल, ध्यान देने के लिए मस्तिष्क पीटीओ के रूप में इस लेख की शुरुआत में पहले बताया, लेकिन यह भी करने के लिए एक तरीका बन जाता नेत्रहीन अपने विचारों को व्यवस्थित।