कक्षा में ध्यान देना कैसे करें

एक बेहतर वातावरण खोजें अपने पर्यावरण, या अपने आस-पास की चीजों को बदलकर, आप वास्तव में अपने आप को फ़ोकस करने में सहायता कर सकते हैं इसका अर्थ केवल विक्षेपणों से छुटकारा पाने का नहीं है, हालांकि यह निश्चित रूप से अच्छी तरह से मदद कर सकता है। बस एक अलग स्थान पर बैठकर आप इसे बदल कर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं कि आप कहां से बैठे हैं आप क्या कर सकते हैं। सामने बैठे, उदाहरण के लिए, आप ध्यान में मदद कर सकते हैं क्योंकि आपको पता चल जाएगा कि शिक्षक आपको देख रहा है। अपने दोस्तों से दूर बैठे भी मदद कर सकते हैं क्योंकि आप उनसे बात करने में शारीरिक रूप से सक्षम नहीं होंगे।

कक्षा में भाग लें पाठ में भाग लेने से आपको ध्यान केंद्रित करने में भी मदद मिल सकती है भागीदारी आपके मस्तिष्क पर कब्जा कर लेती है और कक्षा पर ध्यान केंद्रित करती है क्योंकि आप बस कुछ और के बारे में यात्रा या सोच नहीं सकते हैं समूह परियोजनाओं या चर्चाओं में शामिल होने के लिए प्रश्न पूछने से आप भाग ले सकते हैं, वास्तव में आपकी सहायता कर सकते हैं

• प्रश्न पूछें कक्षा में भाग लेने का एक अच्छा तरीका सवाल पूछ रहा है जब आपको किसी चीज के बारे में कोई सवाल है जो आपको समझ में नहीं आता है या शिक्षक आपको कुछ और जानना चाहता है, तो अपना हाथ बढ़ाएं और पूछें। यहां तक ​​कि उन चीजों को सुनने के लिए पर्याप्त रूप से ध्यान केंद्रित करने पर भी ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जिनसे आप प्रश्न पूछना चाह सकते हैं, आपको अधिक ध्यान देने में मदद मिल सकती है।

नोट्स बनाएं नोट लेना आपको शिक्षक के कहने पर ध्यान देने में मदद कर सकता है, भले ही आपको नहीं लगता कि आपको बाद में अध्ययन करने के लिए नोटों की आवश्यकता होगी। यदि आप उनका उपयोग कर सकते हैं, तब भी बेहतर! जैसा आपका शिक्षक कहता है, वास्तव में जटिल विषयों के बारे में कुछ टिप्पणियों के साथ एक मसौदा तैयार करें। आप इसे साकार करने के बिना बेहतर ध्यान देंगे

• अगर आपको नोट्स लेने के बारे में नहीं पता है, तो हम आपको एक हाथ देंगे

कुछ अतिरिक्त शोध करें कभी-कभी आप कक्षा में फोकस खो देते हैं क्योंकि आप समझ नहीं सकते कि शिक्षक कह रहा है कि यह सामान्य और समझ में आता है। यदि आप अतिरिक्त शोध करते हैं तो आप अपने पाठों को बेहतर ढंग से समझ सकते हैं, आपको ध्यान देना आसान हो सकता है। कम से कम, कक्षा से सीखना इस तथ्य के लिए अपील कर सकता है कि आपको ध्यान देने में परेशानी हो रही है आप ऑनलाइन विभिन्न स्थानों पर बस किसी भी विषय पर अधिक जानकारी पा सकते हैं। आप wikiHow पर कुछ विषय पर भी सहायता प्राप्त कर सकते हैं

• यदि आपको किसी कहानी में परेशानी हो रही है, तो इसके बारे में कुछ विशिष्ट वेबसाइट से अधिक सहायता प्राप्त करें।

नियमित बनाएं ध्यान नहीं देना एक बुरी आदत है बस किसी अन्य आदत की तरह, आप इसे दूसरी आदतों के साथ बदल कर इसे तोड़ सकते हैं एक ऐसी प्रणाली बनाने का प्रयास करें जो आप कक्षा में ध्यान केंद्रित करते हैं, उस समय स्कूल और सीखने के लिए बनाते हैं, लेकिन अपने आप को राहत के क्षण दें जहां आप एक महान समय पा सकते हैं। दिनचर्या का पालन करके दिन के क्षणों को अलग करने के लिए अपने मस्तिष्क को पढ़कर, आप ध्यान देने के लिए इसे प्रशिक्षित कर सकते हैं।

अपना मस्तिष्क काम पर रखने का अधिकार खाएं यदि आप पर्याप्त भोजन नहीं खाते हैं, या यदि आप बहुत लंबे समय के लिए आवश्यक पोषक तत्वों को खो देते हैं, तो आपका मस्तिष्क पीड़ित हो जाएगा। बस पर्याप्त नींद की तरह नहीं, यदि आप सही या पर्याप्त नहीं खाते, फोकस में मदद करने के लिए बहुत कुछ नहीं है अपने आहार पर एक नज़र डालें और तय करें कि आपको खाने के तरीके को समायोजित करने की ज़रूरत है या नहीं।

• आपको विभिन्न प्रकार की सब्जियां, थोड़ा सा फल, स्वस्थ साबुत अनाज और अच्छी तरह से दुबला प्रोटीन की ज़रूरत है अच्छे विकल्पों में शामिल हैं: गोभी, ब्रोकोली, पालक, सेब, खट्टे फल, केला, भूरा चावल, क्विनोआ, जई, मछली, त्वचा रहित चिकन और टर्की।
• कैफीन से बचें, या कम से कम इसे देखभाल के साथ उपयोग करें कैफीन कुछ लोगों को फोकस करने में मदद कर सकता है, लेकिन यह बहुत लंबे समय के लिए कुछ भी ध्यान देने के लिए उन्हें बहुत व्यस्त बनाता है आप कैफीन शॉक के जोखिम को भी चलाते हैं

बहुत पानी पीना ठीक से काम करने के लिए आपके शरीर को बहुत सारे पानी की जरूरत होती है जब आप पर्याप्त नहीं पीते हैं, तो आप सिर दर्द और समस्याओं पर ध्यान केंद्रित करने के लिए समाप्त होते हैं। आपके शरीर पर निर्भर कितना पर्याप्त होगा - हर कोई अलग है हालांकि, यह मापने का एक अच्छा तरीका है आपके पेशाब पर झांकना। अगर यह स्पष्ट है, तो आप पर्याप्त पेय पी रहे हैं यदि यह अंधेरा है, तो आपको अपने आप को हाइड्रेट करना चाहिए।

• पीने का पानी यहाँ एक अच्छा विचार है सोडा, कृत्रिम रस और दूध बहुत अच्छा नहीं है, और सोडा और रस में चीनी आपकी फोकस समस्याओं को भी बदतर बना सकते हैं।

तनाव को दूर करने के लिए व्यायाम करें कुछ लोग बहुत सक्रिय हैं उनके शरीर को खुश होने के लिए बहुत अधिक गतिविधि की आवश्यकता होती है। आपको सबक पर ध्यान देने के लिए पर्याप्त एकाग्रता की आवश्यकता होती है, और यह आपके मस्तिष्क और आपके शरीर को पहन सकती है। यदि आप कक्षा में बेचैन महसूस करते हैं, कक्षाओं या ब्रेक के दौरान कुछ शारीरिक गतिविधि करने की कोशिश करें। यह आपके शरीर और मस्तिष्क को शांत करने में मदद कर सकता है ताकि आप ध्यान केंद्रित कर सकें। अगर आपको थका हुआ महसूस हो रहा है तो आप भी जागेंगे।

• कूद या एक ही स्थान पर चलाने की कोशिश करो। यदि आपके पास समय है तो आप भवन के चारों ओर भी दौड़ सकते हैं या अपने दोस्तों के साथ खेल सकते हैं।