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अपने माता-पिता से बात करें वे सहायता और सहायता प्रदान कर सकते हैं अगर आपको मुश्किलें आ रही हैं, तो सहायता और मार्गदर्शन के लिए अपने माता-पिता से बात करें। वे कहानियां साझा कर सकते हैं जब वे अपनी उम्र के होते हैं, जिसमें उन्होंने स्कूल में मुश्किल समय को दूर करने के लिए क्या किया।
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अपने दोस्तों से बात करें संभवतः स्कूल में अन्य लोग भी हैं जो आप के समान स्थिति में हैं। यदि आप अन्य सहयोगियों से मिलते हैं जिनकी समस्याएं हैं, तो उनके साथ बात करें। हो सकता है कि उन्हें परेशान किया गया हो, हो सकता है कि उन्होंने उनके बारे में अफवाहें फैल दी हों या हो सकता है कि उन्हें बस में परेशानी हो। जो कुछ भी है, दोस्ती और समझ ऐसी चीजें हैं जो आप समान स्थिति में अपने साथियों को पेश कर सकते हैं।
- यदि आपके कई दोस्तों को एक ही व्यक्ति द्वारा उकसाया जाता है, तो इसे एक साथ जोड़ने के लिए गठबंधन करें। मात्रा में शक्ति है, और संघ यह दिखाएगा कि आप एक साथ मजबूत हैं।
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एक शिक्षक या समन्वयक से बात करें, खासकर अगर जो आपको उत्तेजित करता है वह स्कूल से है। आप सामान्य स्थिति के बारे में बात कर सकते हैं या आप सीधे व्यक्ति के बारे में बात कर सकते हैं यहां तक कि अगर वह स्थिति खुद ही नहीं बदलती है, तो इससे आप इस बारे में कैसा महसूस कर सकते हैं।
- आप कोच, किसी दोस्त या आध्यात्मिक नेता के माता-पिता से भी बात कर सकते हैं।
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एक चिकित्सक की तलाश करें यदि आप स्कूल में कठिन समय ले रहे हैं और आपको लगता है कि हालात में सुधार करने के लिए कुछ भी नहीं किया जा सकता है, तो अपने माता-पिता से उपचार के बारे में बात करें। एक चिकित्सक आपकी भावनाओं के माध्यम से काम करने और नकारात्मक भावनाओं से निपटने और अपने आत्म-जागरूकता को विकसित करने के तरीके ढूंढने में आपकी सहायता कर सकता है।
- उपचार लेने से यह संकेत नहीं मिलता कि आप "पागल" हैं या कि आपकी अपनी समस्याओं से निपटने की क्षमता नहीं है इसका मतलब यह है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति की सहायता मांग रहे हैं जो आपके विकास में सहायता और सहायता प्रदान करने के लिए प्रशिक्षित हुए हैं।
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अपने लिए दया करो भले ही यह मुश्किल हो, हमेशा याद रखें कि आप दूसरों के लिए और विशेष रूप से खुद के लिए सम्मान के साथ इलाज किया जाना चाहिए, आपके पास मूल्य है, इसके बावजूद अन्य लोग आपके साथ कैसे व्यवहार करते हैं याद रखें कि उनकी धारणा उनकी पहचान को नहीं बनाती है आप निर्धारित करें कि आप कौन हैं सबसे ऊपर, अपने आप से स्नेह के साथ इलाज अपने आप को भावनात्मक रूप से चोट पहुंचाने के बजाय ("मैं बेवकूफ हूँ!" या "कोई भी मुझे पसंद नहीं करता!"), अपने सबसे अच्छे दोस्त बनें और अपने आप के प्रति सकारात्मक रुख करें।
- अपने नकारात्मक विचारों को उस तरीके से जवाब देने के तरीके ढूंढें जिससे उन्हें झूठ बना। यदि आप सोचते हैं कि आप बेवकूफ हैं, तो आप सब कुछ सोचते हैं जो आपको स्मार्ट बनाता है, जरूरी नहीं कि स्कूल से संबंधित हो। आप गणना, चीजें बनाने या समस्याओं को सुलझाने में अच्छा कर सकते हैं