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स्वाभाविक रूप से अपने स्तनों को बूस्ट कैसे करें

सिलिकॉन इम्प्लांट सर्जरी स्तनों को बढ़ाने के लिए एक लोकप्रिय विकल्प है, लेकिन यह कई महिलाओं के लिए संभव नहीं है हालांकि स्तनों के आकार को मौलिक रूप से बदलना संभव नहीं है, भले ही उनके स्वरूप को बढ़ाने और उन्हें बड़ा दिखाई देने के कई प्राकृतिक तरीके हैं। आहार और व्यायाम स्तनों के पुनर्व्यवस्था में मदद कर सकते हैं, और सही कपड़े आपके बस्ट को और भी अधिक उजागर कर सकते हैं।

चरणों

विधि 1
स्वस्थ हो रही है

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सबसे पहले, अपने स्तनों के बारे में अधिक जानें। वे दूध के उत्पादन के लिए विशेष ऊतक से बने होते हैं जो ल्यूबुल्स में विभाजित होते हैं और वसा ऊतक द्वारा घिरा हुआ होते हैं। रक्त वाहिकाओं साइनस को प्रचलन प्रदान करते हैं। कोलेजन नामक एक प्रोटीन से बनाई गई संयोजी ऊतक, उन्हें खड़ा करने में मदद करता है।
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    सही पोषक तत्वों के साथ भोजन करें इसका कोई बड़ा बदलाव नहीं होगा, क्योंकि विटामिन स्तनों के समग्र स्वास्थ्य में मदद करते हैं, उन्हें बढ़ाने के लिए नहीं। लेकिन सही विटामिन लेने से वर्तमान आकार में स्तनों को बनाए रखने और समर्थन में मदद मिल सकती है।
    • विटामिन सी कोलेजन को स्वयं को पुनर्स्थापित करने में सहायता करता है कोलेजन स्तनों को खड़े होने में मदद करता है और उन्हें खूबसूरत आकार देता है, इसलिए इस प्रोटीन को बहाल करने और ताकत देने से बस्ट अच्छी तरह खड़ी हो सकती है।
    • विटामिन बी 6 शरीर को अधिक लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करने में मदद करता है। लाल कोशिकाओं की संख्या बढ़ाना, स्तनों सहित पूरे शरीर के संचलन में सुधार होगा।
    • विटामिन ई कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण के लिए महत्वपूर्ण है और स्तनों सहित शरीर में वसा भंडार को विनियमित करने में मदद कर सकता है।
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    फाइटोस्टेग्रन्स वाले खाद्य पदार्थों को खाने की कोशिश करें अध्ययनों से पता चलता है कि टेस्टोस्टेरोन (पुरुष हार्मोन) की तुलना में महिलाओं के एस्ट्रोजेन (मादा हार्मोन) के कम स्तर के साथ छोटे स्तन होते हैं। हालांकि वैज्ञानिकों को फाइटोटेस्ट्रेंस या आहार एस्ट्रोजेन वाले खाद्य पदार्थों के प्रभाव के बारे में विभाजित किया गया है, कई महिलाओं ने इन आहारों के साथ अपने भोजन को पूरक करके स्तन वृद्धि की रिपोर्ट की है। Phytoestrogens युक्त खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:
    • पागल और तेल बीज जैसे सौंफ़, अखरोट, काजू और तिल।
    • सोफ उत्पादों जैसे टोफू, सोया दूध और सोया खुद
    • चावल, क्विनॉआ, जई और जौ जैसे पूरे अनाज
    • फलियां।
    • कुछ सब्जियां जैसे बीट, गोभी, गाजर और खीरे।
    • कुछ फल, जैसे कि प्लम, रास्पबेरी, सेब और अनार।
    • कॉफी, लाल या सफेद शराब और काले या हरी चाय जैसे कुछ पेय
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    वजन पर नजर रखें वजन घटाने या खोने से आपके शरीर के प्रकार के आधार पर बड़ा अंतर हो सकता है वजन बढ़ाने से आपके शरीर को स्तन में अधिक वसा जमा करने का कारण बन जाएगा - पहले से ही वजन कम होने से आपकी कमर पतली हो सकती है, जो आपके स्तनों को बड़ा बनाते हैं।
    • यदि आप अच्छी तरह से दुबला हो तो वजन कम करें चूंकि स्तनों में संरचना में पर्याप्त मात्रा में वसा होता है, और अधिक खाने से वसा को बढ़ाकर स्तनों के आकार में वृद्धि करने में मदद मिल सकती है। लेकिन पता है कि अगर आप वजन हासिल करते हैं, तो यह आपके शरीर में फैल जाएगा।
    • वजन कम होने पर यह अधिक मजबूत होता है कुछ पाउंडों को खोने से संभवतः आपके स्तनों में कमी आ जाएगी, लेकिन एक पतली कमर उन्हें अधिक दबाव डालेंगे और उन्हें बड़ा दिखाई देगा।

    • विधि 2
    अपने कैंसर का व्यायाम करना

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    अपनी छाती की मांसपेशियों के लिए व्यायाम करें चूंकि स्तन की छाती स्तनों के ठीक नीचे होती है, इसमें कोई भी वृद्धि आपके स्तनों को बड़ा दिखाई देती है।
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    सप्ताह में तीन बार व्यायाम करें, केवल आपके शरीर के वजन का उपयोग करके घर पर
    • पुश-अप क्लासिक चोटीदार अभ्यास हैं, और बाकी के शरीर को मजबूत करते हुए इस क्षेत्र को लक्षित करते हैं।
    • फिक्र व्यायाम करें अपने पेट पर लेट जाओ और अपने forearms का उपयोग कर अपने आप को उठा। जब तक आप करते हैं, तब तक अधिक से अधिक समय रहने की कोशिश करते हुए इसे लंबे समय तक रखें। यह व्यायाम छाती की ताकत बढ़ाएगा और पूरे शरीर को काम करेगा।
    • दो कुर्सियों का उपयोग कर व्यायाम करें उन्हें गलीचा या कालीन पर रखें ताकि वे पर्ची न करें और एक दूसरे का सामना कर दें। उसके बाद, अपने घुटनों पर बैठो और अपने हथेलियों को सीट पर रख दें, अपने वजन का समर्थन केवल अपने हथियारों के साथ करें अपने पैरों को मोड़ो और अपने आप को कम करें, फिर आरंभिक स्थिति पर लौटने के लिए उठाएं। दोहराएं, आपको मजबूत होने पर दोहराव की संख्या में वृद्धि
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    निजी ट्रेनर को काम पर रखने पर विचार करें कुछ सत्रों के अभ्यास सीखने के लिए एक लचीला योजना बनाएं और फिर अपने दम पर अभ्यास करना जारी रखें।



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    अच्छे आसन का अभ्यास करें अपनी मुद्रा बेहतर, जितना अधिक आपका बस्ट उच्च और स्पष्ट हो जाएगा। अपनी पीठ की मांसपेशियों को मजबूत बनाएं ताकि उचित आसन बनाए रखने में सहज महसूस हो, और जब भी आपको लगता है कि यह कुटिल है तो अपने आप को सही बनाएं।

    • विधि 3
    सही कपड़े पहने हुए

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    सही ब्रा आकार पहनें। बहुत छोटे या बहुत बड़े ब्रा पहनने पर यह धारणा हो सकती है कि आपके स्तन छोटे हैं। शॉपिंग पर जाकर ब्रा को यह पता लगाने की कोशिश करें कि आप वास्तव में किस आकार का पहनते हैं।
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    अच्छी गुणवत्ता वाले ब्रा में निवेश करें वे केवल लंबे समय तक नहीं रहेंगे, लेकिन यह भी बेहतर फिट होगा और स्तनों को बढ़ाने में मदद करेगा।
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    एक पुश-अप ब्रा पहनें ऐसे ब्रा, स्तनों को बहुत अधिक और स्पष्ट छोड़ देते हैं, जो उन्हें बड़ा दिखाई देता है। अलग-अलग मॉडलों की कोशिश करें ताकि वे प्रभाव का परीक्षण कर सकें, साथ ही साथ यह देखने के लिए कि कौन सा अधिक आरामदायक है
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    तंग कपड़ों पहनें वे छाती के आकार को बढ़ाते हैं, ढीले कपड़े और ब्लाउज के विपरीत प्रभाव को देते हैं, जो कि बिना आकार के बस्ट को छोड़ते हैं.लेकिन सावधान रहें, तंग कपड़े भी न पहनें! बहुत तंग ब्लाउज स्तनों को समतल कर सकते हैं, जिससे स्थिति खराब हो जाती है।
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    ब्रा पर fillers का उपयोग करने की कोशिश करें अपने बस्ट को भरने के लिए बाहरी सिलिकॉन फ़िलर में निवेश करें, या यदि आपका बजट छोटा है, मोज़े या आपके पास अन्य भागों पहनें
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    सूंटन पाउडर या एक श्रृंगार का उपयोग करें जो आपकी त्वचा के टोन से अधिक गहरा होता है ताकि आपके स्तन या कपड़े पर्याप्त न हों।
    • एक बड़े ब्रश का इस्तेमाल करते हुए, स्तनों के भीतर के किनारों पर श्रृंगार गुजारें, एक समोच्च बना जिससे कि छाया का भ्रम हो।
    • संभव के रूप में प्राकृतिक रहने के लिए अच्छी तरह मिक्स
    • दर्पण के सामने कुछ कदम वापस लें और यह देखना अच्छा लगे कि क्या आपके स्तन वास्तव में दिखते हैं या इस धारणा है कि आप श्रृंगार के माध्यम से चले गए हैं।
    • मेकअप को बनाए रखने और चमक को कम करने में मदद करने के लिए समोच्च पर एक पारभासी पाउडर स्प्रे करें।

    • युक्तियाँ

    • आहार और व्यायाम करने के लिए थोड़ी देर लग सकती है, इसलिए अगर रातोंरात बदल नहीं होता तो निराश न हों।
    • बहुत असुरक्षित होने की कोशिश न करें कई लड़कियां बड़े स्तनों को एक लक्ष्य के रूप में रखते हैं, लेकिन उन पर ध्यान केंद्रित करना एक स्वस्थ दृष्टिकोण नहीं है। आप निश्चित रूप से क्या कर सकते हैं, लेकिन याद रखें कि आपके स्तनों के आकार से आपके पास कई अन्य गुण हैं।

    चेतावनी

    • ब्रा में भराव का उपयोग करते समय सावधानी बरतें यह स्थानांतरित और गिर सकता है, जो शर्मनाक होगा। अक्सर उन्हें व्यवस्थित करें
    • यदि आप स्तनों को वसा बढ़ाने के लिए और अधिक खाने जा रहे हैं, तो पता है कि आप शरीर के बाकी हिस्सों पर भी वजन बढ़ाएंगे! वजन बढ़ाने के साथ इसे ज़्यादा मत करो
    • हमेशा व्यायाम के बारे में सावधानी बरतें और एक नया शारीरिक नियति शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें इससे आपको स्वस्थ रहने और चोट से बचने में मदद मिलेगी।
    • पूरक आहार का संदेह हालांकि कुछ कुछ महिलाओं के लिए अच्छे हैं, दूसरों को बहुत महंगा है और सिर्फ आप पैसे खर्च करने के लिए हैं। याद रखें: अगर यह सच होना अच्छा लगता है, तो यह आमतौर पर होता है।
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