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जितना संभव हो सूरज से बचें हमेशा कम से कम 30 एसपीएफ़ के साथ सनस्क्रीन पहनें, जिसे त्वचा की रक्षा करने और अंधेरे को रोकने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक माना जाता है।
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बहुत पानी पीना त्वचा में चमक की कमी निर्जलीकरण के कारण हो सकती है। आपकी त्वचा को ताज़ा और स्वस्थ रखने के लिए प्रति दिन आठ गिलास की सिफारिश की मात्रा पी लें
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त्वचा को साफ रखें मृत त्वचा कोशिकाओं, गंदगी और श्रृंगार को हटाने के लिए दिन में एक या दो बार कोमल सफाई समाधान के साथ अपना चेहरा धो लें। यह प्रक्रिया त्वचा को लाइटर, उज्ज्वल और स्वस्थ रखने में मदद करेगी।
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नारियल तेल या अन्य प्राकृतिक तेल को लागू करें जब रोज़े लागू होते हैं, ये प्राकृतिक मॉइस्चराइजर्स एक स्पष्ट त्वचा टोन को बनाए रखने में मदद करते हैं, निशान की दृश्यता को कम करते हैं और आवश्यक मॉइस्चराइजिंग के साथ त्वचा की आपूर्ति करते हैं।
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एक स्वस्थ आहार का अभ्यास, आराम और रखरखाव करके शरीर की देखभाल करें त्वचा आपके शरीर के स्वास्थ्य को प्रतिबिंबित करती है और रूटीन में भी मामूली बदलाव आपकी त्वचा में दिखाई देने वाले सुधारों में परिणाम कर सकते हैं।
- अपनी बनावट को सुधारने के अलावा, फिर से जीवंत करने के लिए फल खाएं और स्वाभाविक रूप से त्वचा को हल्का कर लें। नारंगी और अंगूर जैसे विटामिन सी से भरपूर फल सबसे अधिक अनुशंसित हैं।
- एक संतुलित आहार लें आवश्यक मात्रा में प्रोटीन और असंतृप्त वसा प्राप्त करें। इसके अलावा, ताजी सब्जियां खाएं, जो आपके शरीर और त्वचा के लिए इष्टतम पोषक तत्व हैं।
- सात से आठ घंटे एक रात सो जाओ ताकि त्वचा को बहाल कर सकें और पुनर्जन्म किया जा सके, जिससे यह स्वस्थ और उज्जवल हो।
- नींद के अभाव से बचें इस समस्या से कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) का उत्पादन बढ़ सकता है इस हार्मोन के उच्च स्तर से शरीर की सूजन हो सकती है, त्वचा की गुणवत्ता में कमी आ सकती है।
- रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए अभ्यास का अभ्यास बढ़ती संचलन त्वचा को पोषण करने के लिए फायदेमंद है, इसे अधिक रक्त और ऑक्सीजन के साथ प्रदान करता है।
- जब तक आप भीड़भाड़ को कम करने और वयस्कों में मुँहासे के लिए जिम्मेदार हार्मोन के संतुलन को सही करने के लिए पसीना तब तक व्यायाम करें।