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विटामिन सी का सेवन बढ़ाएं यह त्वचा के रंग और लोच को बेहतर बनाता है। बुनियादी समर्थन संरचना, कोलेजन बनाए रखते हुए मजबूत त्वचा बनाए रखने में मदद करता है। आप विटामिन सी का सेवन बढ़ा सकते हैं:
- फूड्स जिसमें विटामिन सी। फल और साइट्रस जूस, स्ट्रॉबेरी, टमाटर, खरबूजे और मटर शामिल हैं।
- विटामिन सी गोलियां लेना। यदि आप इस विधि का चयन करते हैं, तो आपको 250 मिलीग्राम / दिन लगाना चाहिए। उस राशि से अधिक न हो
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अधिक विटामिन ए खाएं आपकी त्वचा मूल रूप से रेटिनॉल से बना है, जो कि विटामिन ए है, इससे आपकी त्वचा को मजबूत और स्वस्थ रहने में मदद मिलेगी। यदि आपको लगता है कि आपकी त्वचा कमजोर है और बहुत फर्म नहीं है, तो यह आमतौर पर विटामिन ए की कमी की ओर इंगित करता है।
- विटामिन ए युक्त खाद्य पदार्थों में स्किम दूध, कस्तूरी, अंडे की जौ शामिल हैं। बीटा कैरोटीन में समृद्ध पदार्थों का सेवन करने से आप विटामिन ए भी प्राप्त कर सकते हैं, जिससे आप त्वचा पर सूरज की क्षति के प्रभाव को कम करने में मदद कर सकते हैं। इन खाद्य पदार्थों में गाजर, तरबूज, पपीता, टमाटर और अन्य काले रंग की सब्जियां शामिल हैं
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सूर्य के प्रकाश और प्रदूषण के आपके जोखिम को कम करें सनस्क्रीन का उपयोग करें जब सूर्य के बाहर सूरज संरक्षण का कारक 15 यूवीए / यूवीबी किरणों को त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है क्योंकि वे क्षतिग्रस्त कोशिकाओं की मरम्मत और मृत कोशिकाओं को साफ करने के लिए आपके शरीर की क्षमता कम करते हैं। प्रदूषण मुंह और नीरस त्वचा का सबसे बड़ा कारण है।
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सावधानी के साथ त्वचा की चमकने वाली उत्पादों का उपयोग करें - प्रोडक्ट्स को हाइड्रोक्विनोन और कोजिक एसिड के साथ त्वचा को हल्का करने के लिए इस्तेमाल होने पर त्वचा में मेलेनिन की मात्रा कम हो जाती है। वे कुशल हो सकते हैं, लेकिन कुछ जोखिमों के साथ।
- त्वचा चमकाने वाले उत्पादों को पारा के विषाक्त स्तर से जोड़ा गया है, और परिणामस्वरूप, पारा विषाक्तता के साथ। यूएस नियामक संयुक्त राज्य अमेरिका में हाइड्रोक्विनोन का उपयोग नियंत्रित करता है, इसलिए उस देश के उत्पादों सुरक्षित हैं इसी तरह चीन जैसे अन्य देशों के उत्पादों के बारे में नहीं कहा जा सकता है।
- ब्लीचिंग उत्पादों का उपयोग करते समय सूर्य के जोखिम के बारे में सावधान रहें। सूर्य के लंबे समय तक संपर्क में त्वचा कैंसर हो सकता है। सूर्य पर अपने आप को उजागर करते समय हमेशा सनस्क्रीन पहनें
- विरंजन एजेंट कुछ लोगों में जलन और एलर्जी की प्रतिक्रिया पैदा कर सकते हैं। स्टेरॉयड, जैसे कि कॉजिक एसिड के साथ ब्लीचिंग अवयव, स्टेरॉयड के उपयोग से संबंधित समस्याओं के जोखिम में आपके स्वास्थ्य को खतरे में डाल सकते हैं।
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प्रति दिन 8-10 गिलास पानी पी लें। यह सूखी त्वचा को रोक देगा
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30-60 मिनट के लिए रोजाना व्यायाम करें इससे आपको तनाव का सामना करने में मदद मिलती है और अपने शरीर को स्वयं को दूर करने में मदद मिलती है।
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न्यूरिराइज़र के साथ क्रिस्टल चीनी मिलाएं। इस मिश्रण को चेहरे पर छिड़कना
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त्वचा को हल्का करने के लिए नींबू का उपयोग करें। नींबू में साइट्रिक एसिड त्वचा से रंजक निकालता है, लेकिन यह उपचार कुछ समय लेता है। एक स्प्रे बोतल में नींबू का रस और पानी के बराबर भागों मिलाएं और त्वचा को समान रूप से लागू करें जिसे आप हल्का करना चाहते हैं। निम्नलिखित को ध्यान में रखें:
- सूरज के जोखिम से बचें नींबू और अन्य विरंजन उत्पादों का उपयोग करते समय, हमेशा सनस्क्रीन का उपयोग करें और सूर्य के नीचे अनावश्यक रूप से बचने से बचें नींबू का रस त्वचा को सूखा सकता है, जिससे यह सूर्य की क्षति के लिए अधिक संवेदनापूर्ण हो सकता है।
- केवल कुछ दिनों के लिए नींबू का रस का उपयोग करने की कोशिश करें। नींबू के साथ त्वचा को हल्का करने के लिए एक लंबा समय लगता है, और यह हर दिन मुखौटा पहनने के लिए आकर्षक है। प्रति सप्ताह 3-4 आवेदन केवल करने की कोशिश करें। नींबू का रस आपकी त्वचा को बहुत सूखता है यदि आप इसे हर रोज इस्तेमाल करते हैं
- त्वचा पर उपयोग किए जाने वाले उत्पादों का ध्यान रखना आप त्वचा पर जो कुछ भी लागू करते हैं वह शरीर द्वारा अवशोषित होता है। यदि आप साबुन, लोशन, एक मुखौटा जैसे नींबू के रस के अलावा अन्य सामग्री का उपयोग कर रहे हैं, तो सामान्य ज्ञान का उपयोग करें कि आप अपने खून में क्या चाहते हैं।
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चेहरे का मुखौटा बनाएं निम्नलिखित विकल्प त्वचा को चमक देंगे और उपस्थिति में सुधार करेंगे:
- ककड़ी का मुखौटा ब्लेंडर में एक ककड़ी, 1/4 कप नींबू का रस, 5 चम्मच शहद और 5 चम्मच दूध डालें। अच्छी तरह से मारा एक कटोरे में मिश्रण डालो आटा जोड़ें जब तक मिश्रण में एक मोटी स्थिरता नहीं होती है। 6 घंटे के लिए फ्रीज करें स्नान के एक दिन में एक बार चेहरे पर लागू करें। 15-20 मिनट के लिए छोड़ दें और गर्म पानी और एक साफ तौलिया के साथ कुल्ला।
- राजमार्ग मुखौटा 1 कप अम्लार्ट्श के साथ 1/4 कप ऐमारैंथ रस को मिलाकर थोड़ा सा पानी छोड़कर 15 से 25 मिनट के लिए छोड़ दें।
- टकसाल और पुष्प क्रीम कुछ बादाम, गुलाब की कलियों, शहद और ब्लेंडर में टकसाल का रस के 5 चम्मच पेस्ट डाल दें। मक्खन तक मारो बिस्तर से पहले हर रात क्रीम लागू करें अगर प्रशीतित, क्रीम एक हफ्ते तक रहना चाहिए।
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अन्य होममेड व्यंजनों का उपयोग करें अन्य घर के व्यंजनों को आसानी से घर से मिलते-जुलते मदों का इस्तेमाल होता है और आपको त्वचा को हल्का करने और गुलाबी चमक देने में मदद मिल सकती है।
- आलू का मुखौटा बनाएं आलू में धुलाई करने वाले एजेंट हैं, जो स्पॉट का इलाज करते समय त्वचा को साफ करते हैं। एक कच्चे आलू को मिला लें, थोड़ा दूध के साथ पेस्ट करें और त्वचा पर लागू करें, 15 मिनट के लिए कार्य दें। एक और तरीका है कि त्वचा पर कच्चे आलू के स्लाइस डाल दें और 15 मिनट के लिए छोड़ दें।
- बादाम का एक मुखौटा बनाएं दिन के लिए पानी में कुछ बादाम रातोंरात छोड़ दें। पानी को फेंक दो और दूध या शहद के साथ बादाम मिलाएं और त्वचा पर एक पेस्ट के रूप में आवेदन करें। इसे सूखने के बाद, अच्छी तरह कुल्ला।
- एक टमाटर पेस्ट बनाओ एक अन्य प्राकृतिक दांत एजेंट, टमाटर को थोड़ा नींबू के रस के साथ मिश्रित कच्चे बनाया जा सकता है और त्वचा पर पेस्ट के रूप में लागू किया जा सकता है। धोने से 15 मिनट पहले छोड़ दें।
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