विटामिन कैसे खरीदें

विटामिन, मल्टीविटामिंस, और विटामिन और खनिज पूरक आपके आहार को पूरक करने के लिए फायदेमंद तरीके हो सकते हैं और आपके शरीर के सभी पोषक तत्वों को प्राप्त कर सकते हैं। यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपके स्वास्थ्य के लिए कौन से विटामिन सबसे फायदेमंद हैं और सही लोगों को कैसे खरीदें यहां विटामिन खरीदने के तरीके पर कुछ सुझाव दिए गए हैं

चरणों

एक विश्वसनीय स्रोत से खरीदें

केवल प्रसिद्ध या चिकित्सा स्रोतों से विटामिन खरीदें इसमें विशेष स्टोर, लाइसेंस प्राप्त फार्मेसियों या ऑन-कॉल स्वास्थ्य विशेषज्ञ शामिल हो सकते हैं जो आपके सवालों के जवाब दे सकते हैं। अज्ञात स्रोत से ऑनलाइन खरीदना निम्न उत्पाद की गुणवत्ता में परिणाम कर सकते हैं।

समाप्ति तिथियों की जांच करें

विटामिन और दवाएं अपनी वैधता और किसी भी भोजन को खो देती हैं, इसलिए किसी भी विटामिन खरीदने से पहले बोतलों पर मुद्रित की गई तारीखों को जांचना महत्वपूर्ण है। समाप्ति की तारीख में आम तौर पर एक महीने और वर्ष होते हैं जो बोतल लेबल पर मुद्रित होता है। बस मात्रा में विटामिन की खुराक खरीदते हैं जो आप समाप्ति तिथि की समाप्ति से पहले उपयोग करेंगे।

अपने चिकित्सक से पहले बात करें।

अपनी स्वास्थ्य आवश्यकताओं की चर्चा करें और उन्हें खरीदने से पहले आपके चिकित्सक के साथ विटामिन की खुराक सबसे अच्छी होगी। वह विटामिन और खनिजों की एक दैनिक खुराक की सिफारिश कर सकते हैं। इन खुराकों पर विटामिन खरीदें और पेशेवर की सिफारिशों का पालन करें।

केवल वही लो जो आपको चाहिए

कई विटामिन की खुराक मल्टीविटामिन हैं जिसमें एक ही गोली में कई विटामिन शामिल होते हैं, लेकिन आपको एक मल्टीविटामिन युक्त सब कुछ की आवश्यकता नहीं हो सकती है अगर आपको सिर्फ एक या दो विटामिन का सेवन करने की ज़रूरत होती है, तो मल्टीविटामिन के बजाय एकल-शक्ति वाले गोलियों के रूप में उन्हें खरीदें इस तरह आप अन्य विटामिन के कई घटकों से बचने से बचेंगे।

लेबल की तुलना करें

विटामिन शीशों में बक्से के पीछे पौष्टिक लेबल होते हैं, जो कि टैब्लेट या कैप्सूल में निहित प्रत्येक विटामिन की प्रतिशतता को सूचीबद्ध करता है। कुछ में प्रति टैबलेट इन प्रतिशत होते हैं, जबकि दूसरों की प्रति सिफारिश की गई मात्रा प्रति प्रतिशत की गणना होती है, जिसके परिणामस्वरूप कई गोलियां हो सकती हैं। ध्यान दें कि एक टैबलेट में कितना शामिल है और आप दैनिक रूप से क्या ले रहे हैं इसकी तुलना करें।

बातचीत के साथ सावधान रहें

विटामिन की खुराक अन्य नि: शुल्क या पर्चे वाली दवाओं के साथ बातचीत कर सकती है, जिससे उन्हें हानिकारक साइड इफेक्ट या प्रभावी नहीं बनाते हैं। अपने चिकित्सक या फार्मासिस्ट से विटामिन खरीदने से पहले यह सुनिश्चित करने के लिए संभावित बातचीत के बारे में जांच लें कि यह आपके लिए सुरक्षित है

अपने फार्मासिस्ट से पूछें

अपने स्थानीय फार्मासिस्ट से विटामिन की खुराक खरीदने से पहले आपके पास किसी भी प्रश्न के साथ परामर्श करें। फार्मासिस्ट स्वास्थ्य के लिए विटामिन के इंटरैक्शन, डोस और संभावित लाभों के बारे में सवालों के जवाब दे सकता है।

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