विटामिन बी 12 कैसे लें

विटामिन बी 12, जिसे कोलोमालिन भी कहा जाता है, शरीर के ऊर्जा उत्पादन के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। विटामिन बी 12 की एक स्वस्थ मात्रा रखने से तंत्रिका तंत्र को सामान्य रूप से और प्रभावी रूप से कार्य करने की अनुमति मिलेगी। पर्याप्त विटामिन बी 12 प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि जो भोजन इस विटामिन में समृद्ध होता है, लेकिन पूरक आहार लेना भी संभव है। आपको इस विटामिन के लाभों की अच्छी समझ भी होनी चाहिए ताकि आप इसे विवेक और ज्ञान से ले सकें।