अटकिन्स आहार में विटामिन और खनिज भस्म के संतुलन कैसे करें

हालांकि विटामिन और खनिजों के प्राकृतिक स्रोत सर्वोत्तम विकल्प हैं, पूरक आहार लेने से आपको आपके शरीर की जरूरतों के पोषक तत्वों का सही संयोजन प्राप्त करने में मदद मिलेगी। प्रेरण अवधि के दौरान यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि उस चरण के दौरान आपका भोजन कम विविधता है

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एक ओमेगा -3 पूरक लें मछली, नट और बीज में पाए गए ओमेगा -3 फैटी एसिड को हृदय स्वास्थ्य में सुधार, एथोरोसलेरोसिस और स्ट्रोक को रोकने और रक्तचाप को कम करने के लिए दिखाया गया है। ओमेगा -3 की खुराक, मछली के तेल कैप्सूल के रूप में, अवसाद जैसे विकारों में सकारात्मक प्रभाव भी हो सकती है।

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हड्डियों को मजबूत करने और हृदय रोग, कुछ कैंसर और स्वप्रतिरक्त रोगों को रोकने के लिए विटामिन डी पूरक ले लो।

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यदि आप एक महिला हैं तो कैल्शियम का पूरक लें