स्वास्थ्य देखभाल में कॉड से लीवर ऑयल कैसे लें

कॉड लिवर ऑयल, अठारहवीं शताब्दी के बाद से इस्तेमाल किए जाने वाले भोजन के पूरक हैं, और आजकल, ओमेगा -3 वसा (ईपीए और डीएचए, अधिक विशेष रूप से) के पूरक में खपत होती है। इसके अलावा, कॉड लिवर तेल विटामिन ए में समृद्ध है और डी किसी को भी उपभोग कर सकते हैं यह, और विभिन्न कारणों के लिए: गठिया से संबंधित संयुक्त और कम करने दर्द की आवाजाही में सुधार करने, कोरोनरी धमनी की बीमारी को रोकने के लिए , रक्तचाप को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने और कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को बेहतर बनाने के लिए, संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ावा देने या सुधारने के लिए। हालांकि, किसी भी तरह के पूरक के रूप में उपभोग के साथ, यह अच्छी तरह से जानकारी रखने और समझने के लिए महत्वपूर्ण है कि भोजन के पूरक चुनने पर क्या खाया जा रहा है।

सामग्री

चरणों

भाग 1एक उपयुक्त अनुपूरक चुनना
भाग 2आहार में कॉड लिवर ऑयल के पूरक को शामिल करना

युक्तियाँ
सूत्रों और कोटेशन

चरणों

भाग 1
एक उपयुक्त अनुपूरक चुनना

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बैल पढ़ें हमेशा ध्यान से विटामिन और सभी की खुराक में अन्य सामग्री की एकाग्रता की जाँच (वे हमेशा ANVISA, राष्ट्रीय स्वास्थ्य निगरानी एजेंसी द्वारा अनुमोदित किया जाना चाहिए)। उत्पाद शुद्ध स्रोतों कि पारा, भारी धातुओं और अन्य संभावित दूषित पदार्थों की एकाग्रता से संबंधित पूरा विवरण प्रदान का उपयोग करना चाहिए।

ANVISA (पैकेज पुस्तिका पर सूचित) द्वारा अनुमोदित भोजन की खुराक के लिए देखो यह सुनिश्चित करता है कि पूरक कंपनियों के निर्माण की सामग्री और विधि गुणवत्ता के हैं
सुझाए गए स्तरों से अधिक खाने से बचने के लिए विटामिन ए और डी के स्तरों की जांच करना भी महत्वपूर्ण है। ज्यादातर वयस्क प्रति दिन विटामिन ए की 10,000 आईयू और विटामिन डी की 5,000 आईयू का उपभोग नहीं कर सकते।
सभी कॉड लिवर तेल की खुराक उसी तरह नहीं बनाई जाती है। आपके मामले के लिए उपयुक्त खोजने से पहले कई प्रकार की कोशिश करना आवश्यक हो सकता है या यह एएनविसा के गुणवत्ता मानकों के भीतर है।

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तरल या कैप्सूल पूरक चुनें प्रशासन के रूपों के बीच कोई पोषक अंतर नहीं है - हालांकि, कैप्सूल थोड़ा अधिक महंगा हो सकता है कॉड लिवर ऑयल के खपत का स्वरूप विशुद्ध रूप से वरीयता का मामला है।

कई मामलों में तरल पूरक, एक मछली का स्वाद है, जो कैप्सूल में उन्हें लेने से बचा जा सकता है। तरल पूरक के स्वाद के साथ खटखटाने या कुछ घंटों तक इसका स्वाद महसूस करना आम साइड इफेक्ट है।
कॉड लिवर ऑयल कैप्सूल या तरल शांत करें यदि स्वाद अप्रिय है।

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संभव दुष्प्रभावों के बारे में पढ़ें भोजन की खुराक - जैसे कि विटामिन, खनिज, प्रोटीन और हर्बल सप्लीमेंट्स - एनीविसा द्वारा जारी किए जाने से पहले इसका मूल्यांकन नहीं किया जाता है और जनता को वितरित किया जाता है। पूरक के कारण होने वाले प्रभावों से अवगत होना महत्वपूर्ण है

कॉड लिवर तेल की खुराक के कुछ सबसे सामान्य साइड इफेक्ट्स हैं: उदगम, अप्रिय सांस, ईर्ष्या और एपिस्टेक्सिस।
उच्च या अत्यधिक मात्रा में रक्तस्राव की संभावना बढ़ सकती है, खून के थक्के के साथ हस्तक्षेप हो सकता है, नली, ढीली दस्त, विटामिन ए और डी के विषैले स्तर और हाइपोटेंशन बढ़ सकता है।

भाग 2
आहार में कॉड लिवर ऑयल के पूरक को शामिल करना

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एक डॉक्टर से बात करें हालांकि खुराक के विशाल बहुमत हानिरहित हैं, स्वयं को रोकना कभी बहुत अधिक नहीं है। पूरक दवाओं या स्वास्थ्य समस्याओं के साथ बातचीत कर सकते हैं किसी भी मल्टीविटामिन को लेने से पहले चिकित्सक के पास जाना उचित निर्णय है। निम्नलिखित पहलुओं के बारे में सोचें:

आप कॉड लिवर तेल का उपभोग क्यों करना चाहते हैं और आपको यह कैसे लगता है कि यह स्वास्थ्य या स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है?
याद रखें कि अन्य उपायों और खुराक का सेवन किया जा रहा है कुछ दवाएं, जैसे कि रक्त पतली या उच्च रक्तचाप से लड़ने वाले, कॉड लिवर तेल की खुराक के लिए शक्ति में वृद्धि हुई है।
संभव मतभेद या अवसर जहां कॉड लिवर तेल सुरक्षित नहीं होगा। जो स्तनपान कर रहे हैं या जो गर्भवती हैं, रक्त की समस्या वाले लोगों के अतिरिक्त, कोोड यकृत सहित मछली के तेल के साथ खुराक से बचने की सलाह दी जाती है।

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एक पोषण विशेषज्ञ के साथ एक नियुक्ति करें जब एक आहार विशेषज्ञ से बात कर रहे हो, तो आप अपने आहार का मूल्यांकन कर सकते हैं और यह निर्धारित कर सकते हैं कि क्या खुराक की आवश्यकता है। कुछ लोगों को आहार फैटी एसिड के माध्यम से पर्याप्त मात्रा में विटामिन ए और डी मिलता है।

आहार में क्या खाद्य पदार्थ जोड़ा जाना चाहिए या इसमें कॉड लिवर तेल को शामिल करने के बारे में सलाह के लिए पूछें

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एक उपयुक्त खुराक चुनें अधिकांश पूरक विभिन्न शक्तियों में बेचे जाते हैं इसलिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपके लिए कौन सही है।

आम तौर पर, प्रति दिन 20 मिलीलीटर, उच्च रक्तचाप या ट्राइग्लिसराइड्स मुकाबला करने के लिए राशि की सिफारिश की है, जबकि 30 मिलीलीटर कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए सबसे अच्छा विकल्प है।
कम खुराक लेना शुरू करना सबसे अच्छा है और यह सुनिश्चित करने के लिए धीरे-धीरे बढ़ रहा है कि कोई दुष्प्रभाव नहीं हो।

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भोजन और स्नैक्स के लिए कॉड लिवर ऑयल जोड़ें। पूरक के तरल रूप लेते समय, आपको इसे आहार में शामिल करने के कुछ और रचनात्मक तरीके के बारे में सोचने की जरूरत है। याद रखें कि इस तेल का कोई बहुत सुखद स्वाद या गंध नहीं है

तरल पूरक के लिए चुनते समय, तेल की खपत करने के लिए कुछ सुझाव दिए जाते हैं। अपनी उंगलियों से नाक ढंक दें और सिरप की एक खुराक की तरह लेते हैं, एक "स्मूथी" या किसी अन्य पेय, तेल के साथ मौसम सलाद के साथ मिला या शहद की एक चम्मच मिश्रण।
कुछ कॉड लिवर तेल की आपूर्ति करता है अदरक या नींबू, जो स्वाद छिपाने के लिए और गंध को जोड़ रहे हैं की तरह, एक अतिरिक्त स्वाद है। यदि आप कॉड लिवर तेल के स्वाद के प्रति बहुत संवेदनशील हैं, तो यह खुराक अच्छी तरह से काम कर सकता है।

युक्तियाँ

किसी भी प्रकार की आहार पूरक जोड़ने से पहले हमेशा एक चिकित्सक से परामर्श करें।
किसी भी पूरक के साथ, कॉड लिवर तेल लेने पर सिफारिशों का पालन करना महत्वपूर्ण है। पुष्टि करें कि आपको वास्तव में इसे लेने की ज़रूरत है - इसके अलावा, जब तक कि एक हेल्थकेयर प्रोफेशनल ने सिफारिश नहीं की है, तब तक दोहरा नहीं दोहराएं
तरल कॉड लिवर तेल लेने से यह "मुखौटा" मछली के तेल का स्वाद के लिए जोड़ा प्राकृतिक जायके के साथ एक उत्पाद बनाने के लिए एक अच्छा विचार है। जोड़ा सुगंध और जायके कि naturais- नहीं कर रहे हैं और अधिक कठिन हो जाएगा पता करने के लिए अगर यह खराब हो जाता है की उच्च मात्रा के साथ खाद्य पदार्थों से बचें।