सूर्य से विटामिन डी कैसे प्राप्त करें

यद्यपि आप कुछ खाद्य पदार्थों और पूरक आहारों से विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं, इस खनिज का मुख्य स्रोत सूर्य के प्रकाश के संपर्क में है यह शरीर को कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को ठीक से काम करने की अनुमति देता है। विटामिन डी के निम्न स्तर से ऑटोइम्यून बीमारियों और कुछ प्रकार के कैंसर, साथ ही साथ मधुमेह, उच्च रक्तचाप और अन्य बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है। आप त्वचा को सूर्य को उजागर करके विटामिन डी स्तर बढ़ा सकते हैं। यदि आप रोजाना अपने आप को सूरज तक नहीं दिखा सकते हैं तो विटामिन डी की खुराक लेना भी संभव है।