सामान्य कोल्ड को कैसे रोकें

क्या आम सर्दी की तुलना में अधिक सार्वभौमिक नफरत है? टकराकर नाक, गले में खराश, बुखार (या बदतर), एक आम ठंड का मामला यह सुनिश्चित करता है कि आपका जीवन कुछ दिनों के लिए दुखी हो। सबसे खराब बात यह है कि एक महीने में, सब कुछ फिर से हो सकता है! प्रैक्टिस की रोकथाम और पूरे वर्ष स्वस्थ रहें - इसके बारे में जानने के लिए नीचे पढ़ें।

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बहुत सारे फल और सब्जियां खाएं! यह वैसे भी करो, लेकिन अच्छे खाद्य पदार्थ हमेशा अद्भुत काम करते हैं। संतरे विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं क्योंकि विटामिन सी की एक बड़ी खुराक संतरे से प्राप्त की जा सकती है, वे सर्दी से लड़ने में मदद करते हैं। इसलिए नारंगी एक दिन खाने या नीले रंग का एक गिलास पीना मत भूलना।

बहु-विटामिन दैनिक ले लो विटामिन आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करके आपको सर्दी से लड़ने में मदद करेंगे। विशेष रूप से विटामिन सी

अपने आप को रोज धूप में उजागर करें और सर्दियों में विटामिन डी लें। हमारे शरीर में विटामिन डी का उत्पादन होता है जब त्वचा को सूर्य के प्रकाश से उजागर किया जाता है हथियारों और चेहरे पर सिर्फ 15 मिनट प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए पर्याप्त है। सर्दियों में, जब सूरज नहीं होता है, हम इसके कारण ठंडा होते हैं। जून से सितंबर तक गोलियां या कॉड लिवर ऑयल में खुराक लें।

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बहुत से पानी पीने से आपकी नाक और गले के सूखापन से बचा रहता है। पानी आपके लिए अच्छा है कम से कम आठ गिलास पानी हर दिन पीने की कोशिश करें।

जब भी आपके गले को सूखना शुरू होता है, तब पीने के लिए तरल की एक बोतल रखें। एक बार जब आपका गला सूखा और दरारें (गर्मियों, एयर कंडीशनिंग, सर्दियों की गतिविधियों, गायन या बहुत ज्यादा बोलने की वजह से) हो, तो गले में पहले से होने वाले संक्रमण के जीवाणु अक्सर आप को पुनः संयोजित करेंगे।

नींद में बैठे (अपनी पीठ और गर्दन पर आराम के साथ तकिये के साथ) सिर में थोड़ा मोटा हुआ है, जिससे कि नाक में बलगम आपके गले से बह निकला नहीं जा सके। यह आम तौर पर अगले दिन एक गले में गले के कारण होता है, बाद में खांसी होती है, और एक ठंड जो दिन के अंत तक खींचती रहती है।