अधिक विटामिन ए कैसे प्राप्त करें

विटामिन ए (कैरोटीनॉयड, बीटा कैरोटीन और रेटिनोल) एक वसा में घुलनशील विटामिन जो 13 आवश्यक अच्छे स्वास्थ्य के लिए की जरूरत है विटामिन के बीच है। हम इसे स्वयं का उत्पादन करने में सक्षम नहीं हैं, इसलिए हमें इसे सही खुराक में विभिन्न खाद्य स्रोतों से प्राप्त करने की आवश्यकता है। विटामिन ए कई शरीर के कार्यों में एक भूमिका निभाता है - यह (संक्रमण को रोकने के), स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने में मदद करता है रात दृष्टि को बेहतर बनाता है, दांत और हड्डी गठन को मजबूत और ऊतकों और श्लेष्म झिल्ली ठीक से काम रहता है। यह प्रजनन और स्तनपान के लिए भी आवश्यक है। विटामिन ए स्वस्थ त्वचा कोशिकाओं है, जो पाचन कार्यों में सहायता करती है बनाए रखने में मदद करता है, और सांस की urinária.Por वसा में घुलनशील हो, यह महत्वपूर्ण है की राशि क्योंकि अतिरिक्त शरीर में जम जाता है अतिरंजना के लिए नहीं। हालांकि, यह कहना महत्वपूर्ण है कि अत्यधिक पीने दुर्लभ है।

एक शब्द है कि रसायन होते हैं जो मदद कैंसर के खतरे को, विशेष रूप से इस तरह के त्वचा, फेफड़े, पेट, मुंह, अग्न्याशय, गर्भाशय ग्रीवा etc.Sem के रूप में उपकला कोशिकाओं से जुड़े लोगों को कम का वर्णन करता है - इसके अलावा, विटामिन ए एक एंटीऑक्सीडेंट है आपके आहार में पर्याप्त विटामिन ए, आपको दृष्टि की समस्याओं और संक्रामक रोगों को विकसित करने की अधिक संभावना होगी। यह अनुमान है कि इस कमी दुनिया भर में पाँच के तहत बच्चों में से एक तिहाई को प्रभावित करता है, इस तरह के खसरा के रूप में दृष्टि समस्याओं, अंधापन और बचपन की बीमारियों के लिए बढ़ा संवेदनशीलता के कारण। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) का उद्देश्य इस सूक्ष्म पोषक तत्व की कमी को समाप्त करना है।

विटामिन कई स्वस्थ खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं यदि आप अपने आहार के माध्यम से विटामिन ए पाने के बारे में नहीं जानते हैं, तो यह सूचित करने का समय है