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व्यक्ति की उम्र पर विचार करें बुजुर्ग और शिशुओं को इस स्थिति का अधिक खतरा होने की संभावना है। शिशुओं को आम तौर पर सूर्य के प्रकाश के लिए कम जोखिम दिया जाता है और उनके आहार में बहुत अधिक विटामिन डी निगलना नहीं होता है, विशेषकर जब वे केवल अपने स्तन के दूध को निगलना करते हैं और कोई पूरक नहीं लेते हैं बड़े लोगों को युवा वयस्कों की तुलना में अधिक विटामिन डी की ज़रूरत होती है और आसपास में मिलने में कठिनाई के कारण घर से ज्यादा समय नहीं बिताना पड़ सकता है। बड़े लोगों को युवा वयस्कों की तुलना में अधिक विटामिन डी की ज़रूरत होती है और आसपास में मिलने में कठिनाई के कारण घर से ज्यादा समय नहीं बिताना पड़ सकता है।
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सूर्य के प्रकाश के जोखिम के स्तर पर विचार करें चूंकि मानव शरीर में विटामिन डी का संश्लेषण कर सकते जब सूरज की रोशनी के संपर्क में, जिन लोगों के कब्जे या जीवन शैली समय वे खुले, या जिनके विकल्प कपड़े सूरज की रोशनी से त्वचा की रक्षा में खर्च करते हैं, पर्याप्त रूप से उजागर नहीं किया जा सकता है सीमित विटामिन डी के पर्याप्त स्तर का उत्पादन करने के लिए
- यह कम सूर्य के प्रकाश वाले क्षेत्रों में रहने वाले लोगों पर भी लागू होता है इन स्थानों के कुछ उदाहरणों में उत्तरी यूरोप और एशिया, कनाडा, उत्तरी अमेरिका और दक्षिणी अर्जेंटीना और चिली के देश शामिल हैं।
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व्यक्ति की त्वचा की टोन पर विचार करें गहरा त्वचा टोन वाले लोग मेलेनिन का एक उच्च स्तर है, जो त्वचा के विटामिन डी उत्पादन को रोक सकता है।
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व्यक्ति के वजन पर विचार करें मोटापे से ग्रस्त लोगों को विटामिन डी की कमी से ज्यादा अपने शरीर की वजह से विटामिन को एक हार्मोनली सक्रिय रूप में परिवर्तित करने में असमर्थता होती है, चाहे सूर्य के प्रकाश के संपर्क में न हो।
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मौजूदा चिकित्सा शर्तों पर विचार करें आप किसी भी गुर्दे या जिगर की बीमारी से ग्रस्त हैं, तो जठरांत्र हालत (जैसे चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के रूप में) कुअवशोषण के कारण, Crohn रोग या सीलिएक रोग, आप विटामिन डी की कमी के एक उच्च जोखिम यह इन की वजह से क्योंकि, है परिस्थितियों में, शरीर को भोजन के माध्यम से निहित विटामिन डी को ठीक से अवशोषित करने में सक्षम नहीं हो सकता है।
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आहार के लिए सचेत रहें लोगों को विभिन्न खाद्य पदार्थों के माध्यम से विटामिन डी मिल सकता है कुछ फैटी मछली (सामन, सार्डिन और ट्यूना), अंडे की जर्दी, बीफ़ जिगर और कुछ पनीर विटामिन डी 3 के प्राकृतिक स्रोत हैं, दो रूपों में से एक है। विटामिन डी 2 अनाज और पूरक में पाया जाता है
- यदि आप एक शाकाहारी या शाकाहारी हैं, तो विटामिन डी की कमी का परीक्षण करें और अपने आहार में गढ़वाले खाद्य पदार्थों जैसे अनाज और संतरे का रस शामिल करें।