अधिक विटामिन बी कैसे खाएं

विटामिन बी केवल विटामिन ही नहीं बल्कि आठ संबंधित विटामिन है जो आम तौर पर बी कॉम्प्लेक्स विटामिन के रूप में संदर्भित होते हैं। विटामिन बी की दैनिक सेवन करने की आवश्यकता विशिष्ट विटामिन के आधार पर 3 से 18 मिलीग्राम की हो सकती है। बी विटामिन सेलुलर स्तर पर काम करते हैं और त्वचा, बाल, आंख, यकृत और तंत्रिकाओं के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। अध्ययन बताते हैं कि बी विटामिन हेमोसिस्टीन के रक्त के स्तर को कम करके स्ट्रोक और हृदय की समस्याओं को रोकने में मदद कर सकते हैं। अधिक विटामिन बी का उपभोग कैसे करें और अपने संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए नीचे चरण 1 के साथ प्रारंभ करें