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सूर्य में त्वचा की गहराई को कैसे रोकें

पराबैंगनी सौर किरणों को कैप्चर करके, त्वचा खुद को बचाने के लिए मेलेनिन का उत्पादन करती है, जिससे यह गहरा होता है। ब्लैकआउट जो चोटों का संकेत भी कर सकता है इसलिए, त्वचा के अंधेरे को रोकने का एकमात्र तरीका है, यह पराबैंगनी किरणों के संपर्क में आश्रय है, जिसका संभावित परिणाम कमाना तक सीमित नहीं हैं, लेकिन इसमें कैंसर, समय से पहले उम्र बढ़ने और झुर्रियां भी शामिल हैं। त्वचा की रक्षा करने के कई तरीके हैं: लोशन, कपड़े और अन्य उत्पादों जो सूर्य के प्रकाश को रोक सकते हैं

चरणों

भाग 1
त्वचा की रक्षा करना

सूर्य चरण 1 में स्किन डार्किंगिंग को रोकें
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सनस्क्रीन और सनस्क्रीन का उपयोग करें लोशन, क्रीम और संरक्षक के कार्य के कई सिद्धांत हैं, लेकिन सभी को त्वचा को सूरज के संपर्क में होने से क्षतिग्रस्त होने से रोकने के लिए बनाया गया है, जो विस्तार से, उसे अंधेरा होने से बचाता है।
  • सनस्क्रीन, जैसा कि नाम से पता चलता है, त्वचा तक पहुंचने से पहले पराबैंगनी विकिरण को बाहर निकालता है। यूवीए और यूवीबी किरणों के खिलाफ प्रभावी एक व्यापक स्पेक्ट्रम फिल्टर की तलाश करें, और जिनकी सुरक्षा का कारक कम से कम 30 है। जेल जेल फ़िल्टर शरीर के बालों वाले क्षेत्रों, जैसे खोपड़ी के लिए सर्वोत्तम अनुकूल है।
  • पहले से ही सूर्य ब्लॉक सूर्य के प्रकाश और त्वचा के बीच एक भौतिक अवरोध पैदा करता है। एक व्यापक स्पेक्ट्रम उत्पाद, सुरक्षा का कारक 30 (कम से कम) का उपयोग करें, और ओक्टील साल्केट, ऑक्टाल मेथॉक्सीसीनमेट या ऑक्टोक्रिलीन जैसी सामग्री पर आधारित
  • सूरज से बाहर निकलने से पहले 30 मिनट के ढाल को लागू करें प्रत्येक आवेदन के साथ कम से कम 30 एमएल का उपयोग करें तैराकी के बाद दोबारा पसीना-उत्पादन गतिविधियों या हर दो घंटे में व्यस्त होने के बाद दोबारा शुरू करें
  • सन चरण 2 में स्क्रीनिंग स्किन डार्किंगिंग शीर्षक वाला चित्र
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    आमतौर पर शरीर के अंगों को नजरअंदाज करने के लिए सनस्क्रीन लागू करें फिल्टर और ब्लॉकर्स कार्य करते हैं, जहां वे लागू होते हैं - और शरीर के कई हिस्सों में लोग उपेक्षा करते हैं मत भूलो / इन क्षेत्रों:
    • उसकी नाक
    • कान की युक्तियाँ-
    • Escalpo-
    • होंठ
    • पलकें।
  • चित्र स्टेप 3 में स्क्रीनिंग स्किन डार्किंगिंग शीर्षक से शीर्षक
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    सूरज संरक्षण कारक के साथ मेकअप का उपयोग करें कई मॉइस्चराइजर्स, सैंटान लोशन, बेस और लिपस्टिक आज बाजार में सूरज संरक्षण में निर्मित हैं चेहरे की सुरक्षा की एक अतिरिक्त परत के लिए, 15 या अधिक सुरक्षा कारक के साथ सौंदर्य प्रसाधन चुनें।
    • चूंकि मेकअप सुबह में केवल एक बार लागू होता है, आप केवल चेहरे का सूरज संरक्षण नहीं छोड़ सकते हैं अन्य सुरक्षात्मक उपायों के साथ प्रयोग करें मेकअप के तहत सनस्क्रीन की एक परत डालने की सलाह दी जाती है
  • सूर्य के चरण 4 में स्क्रीनिंग स्किन डार्किंगिंग शीर्षक से चित्र
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    हर दिन सनस्क्रीन का उपयोग करें यह भी उन दिनों के लिए सच है जब घर छोड़ने की कोई योजना नहीं है क्योंकि आपकी त्वचा यूवी किरणों के संपर्क में है - जो इमारतों की खिड़कियों और खिड़कियों के माध्यम से भी ख़ुशी से गुजरती हैं - यहां तक ​​कि घर के अंदर।
    • कार की सवारी करने के लिए सनस्क्रीन का उपयोग करना भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि सूर्य की किरण उसी तरह से कार की खिड़कियों को पार करते हैं।
  • सूर्य के चरण 5 में स्क्रीनिंग स्किन डार्किंगिंग शीर्षक से चित्र
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    कपड़े पहनें जो सूरज संरक्षण प्रदान करता है ज्यादातर गर्मियों में कपड़े सूरज की रोशनी के लिए उपयुक्त आश्रय प्रदान नहीं करते हैं, लेकिन विशेष रूप से इसके लिए तैयार किए गए टुकड़े हैं।
    • सुरक्षात्मक कपड़ों में लेबल पर चिह्नित एक पराबैंगनी संरक्षण कारक (एफपीयू) है। एफपीयू के टुकड़े को 30 या उससे अधिक के बराबर लगाना - त्वचा के सबसे बड़े संभावित क्षेत्र की रक्षा के लिए लंबे बाजू वाली टी-शर्ट और कछुए और पैंट पहनें।
    • यदि आप एक सेट एफपीयू के साथ कपड़े नहीं पाते हैं, तो अंधेरे और कसकर बुने हुए टुकड़ों को प्राथमिकता दें, जो स्पष्ट, ढीले-बुनकर टुकड़े से अधिक की रक्षा करते हैं।
  • सूर्य के चरण 6 में स्किन डार्किंगिंग रोकें नामक चित्र
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    घर का चेहरा काले रंग को रोकने और चेहरे पर जलने से रोकने के लिए, टोपी पहनें, जिसका प्रालंब कम से कम 5 से 7.5 सेमी चौड़ा है।
    • पुआल टोपी या अन्य मॉडल से बचें जिनकी साजिश में छेद होते हैं जिसके माध्यम से प्रकाश में छू सकता है।
    • टोपी की तलाश करें जो सिर के पूरे वातावरण को सुरक्षित रखे या कानों और नीप जैसे संवेदनशील क्षेत्रों की रक्षा के लिए कपड़े का एक टुकड़ा है। यदि आपको टोपी या अन्य असंतोषजनक कैप टोपी मॉडल पहनने की जरूरत है, तो इन संवेदनशील क्षेत्रों को एक रूमाल या बैंडना के साथ कवर करें जो अच्छे सूरज संरक्षण प्रदान करता है।
  • सन 7 में सूर्य की त्वचा को रोकना
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    प्रतिबिंबित रोशनी से सावधान रहना सूरज की रोशनी और पराबैंगनी किरणों, हालांकि वे आकाश से आते हैं, कई सतहों से पस्त हो सकते हैं और नीचे की त्वचा तक पहुंच सकते हैं, जो इस अप्रत्यक्ष जोखिम से धूप सेंकना कर सकते हैं।
    • पानी, बर्फ और कंक्रीट कुछ सबसे चिंतनशील सतहों हैं
  • भाग 2
    आहार के माध्यम से त्वचा के अंधेरे को रोकना




    सूर्य के चरण 8 में स्क्रीनिंग स्किन डार्किंगिंग शीर्षक वाला चित्र
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    ओमेगा 3 जैसे फैटी एसिड में समृद्ध पदार्थ खाएं यह सबूत बढ़ रहा है कि ओमेगा 3 सूरज से त्वचा की रक्षा कर सकता है हालांकि, सनस्क्रीन और उचित कपड़ों के उपयोग सहित अन्य सुरक्षात्मक उपायों के साथ संयोजन के रूप में भोजन को लागू करना महत्वपूर्ण है। ओमेगा 3 में समृद्ध खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:
    • salmon-
    • Alabote-
    • Algas-
    • castanha- तेल
    • चीआ और सन बीज।
  • सूर्य के चरण 9 में स्क्रीनिंग स्किन डार्किंगिंग शीर्षक वाला चित्र
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    अपने भोजन में लाइकोपीन से समृद्ध खाद्य पदार्थ शामिल करें लाइकोपीन एक एंटीऑक्सीडेंट है, जो मुख्य रूप से लाल सब्जियों जैसे टमाटर और मिर्च में पाया जाता है। हालांकि, ऐसे खाद्य पदार्थ प्रदान किए जाने वाले सभी लाभों को निकालने के लिए, जैतून के तेल के एक छोटे हिस्से में उन्हें गर्मी करना महत्वपूर्ण है ये लाइकोपीन का मुख्य स्रोत हैं:
    • टमाटर का पास्ता-
    • प्राकृतिक सामग्री के साथ पास्ता सॉस-
    • ग्रील्ड लाल मिर्च
  • सूर्य के चरण 10 में स्क्रीनिंग स्किन डार्किंगिंग शीर्षक वाला चित्र
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    डार्क चॉकलेट खाओ एंटीऑक्सिडेंट पदार्थों के साथ पैक कोको के सेवन, विशेष रूप से फ्लेवोनोइड्स और कैटेचिन, त्वचा को सूरज की क्षति से स्वयं की रक्षा में मदद कर सकता है। अधिकतम सुरक्षा डार्क चॉकलेट को प्रति दिन 60 ग्राम लेने के द्वारा पेश कर सकते हैं।
    • चॉकलेट से बचें जो नुस्खा में दूध लेते हैं क्योंकि यह एंटीऑक्सिडेंट को अवशोषित करने के लिए शरीर की क्षमता को कम करता है।
  • भाग 3
    सूरज से बचना

    सन 11 में सूर्य की त्वचा में जागरूकता रोकें
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    यूवी सूचकांक (IUV) देखें यह दिन के यूवीए और यूवीबी विकिरण के स्तर को मापता है। सूचकांक जितना अधिक होगा, सूर्य को मजबूत करेगा, और इसलिए त्वचा को कमाना और हानिकारक होने का मौका अधिक होगा।
    • मौसम रिपोर्टों में यूवी सूचकांक की जांच संभव है, जैसे सनबर्न मैप और विश्व स्वास्थ्य संगठन पृष्ठ पर समर्पित खंड।
    • शून्य और दो के बीच एक सूचकांक कम है। इससे पता चलता है कि आपको सूरज से सुरक्षा के बारे में इतना चिंता करने की ज़रूरत नहीं है
    • तीन और सात के बीच एक सूचकांक मध्यम है। सुरक्षा की आवश्यकता है
    • आठ से ऊपर एक सूचकांक उच्च है इसमें अत्यधिक सावधानी बरतने की आवश्यकता है
    • दस से ऊपर एक सूचकांक बहुत अधिक है जब सूचकांक इस तरह के स्तर तक पहुंचता है, कमरे से बाहर निकलते जितना संभव हो उतना से बचें।
  • सन 2006 में सूर्य चरण 12 में त्वचा को रोकना
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    धूप में बाहर मत जाओ जब यह बहुत मजबूत है 10:00 और 16:00 के बीच की अवधि सौर किरणों की उच्चतम घटना है। इस समय के दौरान, घर जितना हो सके उतना ही रहें।
    • बाहरी घटनाओं के साथ ही लोकोमोटिक्स को एक स्थान से दूसरे स्थान पर शेड्यूलिंग करके सुबह से या दोपहर दोपहर तक, दिन के मध्य तक उच्च घटनाओं के समय सूर्य से बचें।
    • कभी-कभी घर पर रहना संभव नहीं होता है, जब सूर्यप्रकाश अधिक आक्रामक होता है। जब आपको बाहर जाना पड़ता है, त्वचा की रक्षा के लिए सभी उपायों को लेना चाहिए, जिसका महत्व मध्यम या अधिक से अधिक आईयूवी के दिनों में दोगुना हो।
    • गर्मियों में सूरज मजबूत होता है, लेकिन आपको सर्दियों में उसी तरह अपने आप को बचा जाना चाहिए। यह उन लोगों के लिए और भी सच है, जो स्कीइंग और अन्य पहाड़ खेल का आनंद लेते हैं, क्योंकि हवा उच्च ऊंचाई पर अधिक दुर्लभ होती है, और इसलिए सूर्य के प्रकाश अधिक तीव्रता से प्रसारित होता है।
  • सूर्य के चरण 13 में स्क्रीनिंग स्किन डार्किंगिंग शीर्षक वाली तस्वीर
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    छाया की तलाश करें जब एक बंद वातावरण छोड़ना जरूरी होता है, तो छाया के माध्यम से चलना कमाना को रोकने का सबसे अच्छा तरीका है। उच्च आईयूवी के दिन और सूर्य के प्रकाश की उच्चतम घटना के दौरान यह और भी अधिक उचित है। यहाँ छाया के कुछ महान स्रोत हैं:
    • घने मुकुट के साथ लंबा पेड़-
    • Construções-
    • गीज़बॉस और मार्क्वाइज के रूप में कवर संरचनाएं
  • सूर्य के चरण 14 में स्क्रीनिंग स्किन डार्किंगिंग शीर्षक वाला चित्र
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    अपनी छाया बनाएं आपके साथ एक छतरी ले जाना हमेशा एक अच्छा विचार है, क्योंकि यह आपको सूरज और बारिश से बचाएगा काले छतरे में एक एफपीयू 50 या अधिक हो सकता है, जिससे उन्हें सूर्य के बाहर आने की जरूरत होती है।
    • हालांकि, ध्यान रखें कि यह सनस्क्रीन और कपड़ों के उपयोग के साथ बांटता नहीं है जो शरीर को अच्छी तरह से कवर करता है, क्योंकि पराबैंगनी किरण कई सतहों से परिलक्षित हो सकते हैं छाता की दक्षता आकार का आनुपातिक है, क्योंकि एक बड़े मॉडल अधिक प्रतिबिंबित यूवी किरणों को ब्लॉक कर सकता है।
  • युक्तियाँ

    • सनस्क्रीन छह महीने से कम आयु के शिशुओं पर लागू नहीं की जानी चाहिए। इसके बजाय, उन्हें हमेशा छाया में रखें और त्वचा को सूरज से बचाने के लिए आच्छादित करें।

    सूत्रों और कोटेशन

    और देखें ... (16)
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